Bữa sáng - đây là bữa ăn gây nhiều tranh cãi nhất, bởi vì không ai tranh cãi về tác hại của bữa tối thịnh soạn trước khi đi ngủ. Nhưng trong trận chiến cho nhu cầu ăn sáng, "chế độ ăn uống" đang được "bắn", người coi đó là bữa ăn chính và bắt đầu hợp lý trong ngày, và chúng tôi, những người, trong giấc ngủ thêm 15 phút nữa, sẽ sẵn sàng bỏ cháo và ăn một cái bánh sandwich ngon hơn với xúc xích.
Nếu bạn hát về những lợi ích của bữa ăn sáng, nó vô ích (đối với kẻ ngu chỉ tranh luận với kẻ ngu, bởi vì mọi người sẽ vẫn giữ nguyên ý kiến chủ quan của họ), thì ít nhất chúng tôi sẽ cố gắng đưa bạn một danh sách những gì hữu ích cho bữa sáng. Sau khi tất cả, nó có thể rất ngon.
Dễ nhất và thoáng nhất
Để lại xúc xích của bạn cho món salad của thủ đô, và cho bữa ăn sáng, chúng tôi sẽ chuẩn bị bánh mì nướng với chất độn tinh chế. Nó sẽ được trong tất cả các bữa ăn sáng hiểu cho "5+" - bữa ăn sáng ngon lành mạnh và nhanh chóng.
- Phô mai cottage với rau xanh xắt nhỏ, dầu ô liu và các loại thảo mộc Provencal là một "chất bôi trơn" lý tưởng cho bánh mì nướng Pháp tinh tế.
- Cá hồi muối và pho mát mềm tráng miệng.
- Pate cá tự chế, rau xanh và ô liu.
Nó có giá trị nhấn mạnh rằng bánh mì lúa mạch đen với cám và bột ngũ cốc hữu cơ trái cây hữu ích sẽ là một sản phẩm hữu ích hơn cho bánh mì nướng cho bữa ăn sáng.
Bữa sáng Carbohydrate
Một bữa ăn sáng hữu ích cho phụ nữ nên chứa cả protein, carbohydrate và chất béo, chỉ tất cả các thành phần nên hữu ích! Đối với carbohydrates, không có gì là rực rỡ hơn ngũ cốc ngũ cốc nguyên hạt, hoặc tồi tệ nhất, nhân loại đã không phát minh ra mảnh ngũ cốc.
Tất cả các loại ngũ cốc này là tốt nhất để không đun sôi, nhưng hấp với nước sôi. Đối với phụ gia, có nơi để phân tán:
- một loạt các loại hạt;
- hạt, lanh, mè, mè;
- trái cây khô và quả khô trong sự phong phú hữu ích của chúng;
- quả tươi hoặc đông lạnh;
- sản phẩm sữa - sữa hoặc kem, thêm vào cháo đã có trong đĩa;
- quế và ca cao - để cho chúng trang trí và bổ sung cho phạm vi ngon miệng, và không có đường.
Egg tưởng tượng
Như Faina Ranevskaya đã từng nói: "Trứng được phục hồi", bởi vì tất cả tiếng ồn về "cholesterol" được phép làm giảm sự thiếu hụt. Trong khi đó, trứng tráng hay trứng luộc mềm là cả một bữa ăn sáng hữu ích và bổ dưỡng, và bổ dưỡng trong một thời gian dài. Chúng tôi cung cấp cho bạn
- ham;
- xúc xích;
- pho mát;
- sữa và sữa chua tự nhiên;
- xanh;
- rau;
- đậu và đậu lăng;
- và đối với đồ ngọt thì có thể làm klafuti - trứng, vanillin, kem, bột và quả mọng.