Sản phẩm giàu magiê

Nhiều người trong chúng ta chú ý nhiều đến việc sử dụng đủ vitamin. Tuy nhiên, đôi khi các vấn đề xảy ra do thiếu một trong các vi mô, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Hãy xem xét những chức năng mà magiê đóng trong cơ thể, bao nhiêu nó cần và thức ăn chứa nó.

Tại sao chúng ta cần thực phẩm có chứa nhiều magiê?

Không có gì bí mật khi có cả một bảng Mendeleyev trong cơ thể con người, và việc thiếu một chất có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và làm trầm trọng thêm sự hấp thu của các nguyên tố khác. Magiê thực hiện các chức năng quan trọng nhất - chống stress, chống độc và chống dị ứng. Ngoài ra, nó làm giảm độ nhạy thụ thể, kích thích thực bào, và tham gia vào quá trình điều chỉnh nhiệt độ.

Ngay cả một thâm hụt nhỏ của magiê sẽ có một tác động sâu sắc đến sức khỏe - trước hết, về sức khỏe của tim và mạch máu. Những người bị rối loạn nhịp tim hoặc bị đột quỵ, hoặc có vấn đề với mức cholesterol, nên chắc chắn theo dõi lượng magiê mà họ nhận được bằng thực phẩm hoặc chất bổ sung chế độ ăn uống.

Một cấu trúc quan trọng khác có sự phụ thuộc trực tiếp vào magiê là hệ thần kinh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi , căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu - tất cả những điều này có thể là do một lượng không đủ yếu tố này trong cơ thể bạn. Trong những tình huống căng thẳng, magiê được bài tiết tích cực từ cơ thể, do đó, nó là đáng giá để tăng dòng chảy của nó cùng một lúc, và để cố gắng nhìn vào cuộc sống dễ dàng hơn.

Biết được thực phẩm nào có chứa magiê đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ khi mang thai. Nếu vào thời điểm thông thường, magiê chỉ cần 280 gram mỗi ngày, sau đó trong vòng bi của đứa trẻ, con số này tăng 2-3 lần. Nếu người mẹ tương lai là quá kích thích, trong căng thẳng, bị mất ngủ - đây là một dấu hiệu rõ ràng rằng Mg là tẻ nhạt để mất thêm. Sự căng thẳng quá mức có thể gây sảy thai, vì vậy trong mọi trường hợp, bạn có thể bỏ qua các triệu chứng như vậy.

Nhân tiện, đối với phụ nữ bị PMS, điều rất quan trọng là thường xuyên sử dụng magiê, vì mức độ của nó giảm nhanh chóng vào những ngày như vậy.

Những người thuộc bất kỳ giới tính nào tham gia vào môn thể thao phải nhất thiết phải dùng thêm magiê, vì căng thẳng về thể chất có liên quan đến thần kinh và duy trì mức độ thích hợp của chất này chỉ đơn giản là cần thiết. Hơn nữa, nó là khá đơn giản, bởi vì magiê được tìm thấy trong thực phẩm mà nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày.