Những gì có thể ngon hơn một quả dưa hấu ngon ngọt và ngọt ngào vào mùa hè, và thậm chí còn giúp dọn dẹp hình dáng? Để hiểu nếu dưa hấu có ích cho việc giảm cân, bạn cần phải hiểu về thành phần của nó.
Có gì bên trong?
90% berry này bao gồm nước, cũng như từ chất xơ, fructose, sắt, kali, phốt pho và mangan. Và cũng trong dưa hấu có vitamin B1, B3, C và PP.
Dưa hấu chín như thế nào?
Ngày chín của dưa hấu để giảm cân được chỉ định bởi một cuống khô và một âm thanh điếc mà bạn nên nghe nếu bạn gõ vào một quả mọng. Tiếp theo, chú ý đến các sợi của bột giấy, nếu chúng có màu trắng, dưa hấu là tốt, và nếu màu vàng, thì có thuốc trừ sâu trong quả mọng. Cố gắng mua dưa hấu chỉ ở những nơi đã được chứng minh, trong đó bao gồm siêu thị, vì vậy bạn giảm khả năng mua thuốc trừ sâu ở mức tối thiểu.
Lợi ích của dưa hấu để giảm cân
- Sắt, là một phần của quả mọng, là cần thiết cho tạo máu.
- Nhờ chất xơ và pectin, dưa hấu có tác dụng tích cực trên đường tiêu hóa, và cholesterol cũng được bài tiết ra khỏi cơ thể.
- Trong 100 gram bột giấy chỉ có 25 calo, có thể không nhưng hãy làm những người quyết định giảm cân bằng dưa hấu.
- Đó là khuyến cáo để ăn quả với gan, túi mật, và cũng có táo bón, viêm khớp và tăng huyết áp.
- Giúp để thoát khỏi đói.
- Trong dưa hấu là chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa sớm, sự xuất hiện của các tế bào ung thư và cải thiện thị lực.
- Một chất tuyệt vời từ nhiều vấn đề và bệnh tật - axit folic, cũng là một phần của dưa hấu. Nó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể con người, cải thiện tình trạng da, tham gia vào quá trình phân chia tế bào và cải thiện tiêu hóa.
Các biến thể của chế độ ăn
Có nhiều lựa chọn, cách sử dụng dưa hấu để giúp thúc đẩy giảm cân.
- Dưa hấu mono-chế độ ăn uống. Tùy chọn này giúp trong một thời gian ngắn để loại bỏ các kilogram thừa, nhưng có một trừ - một xác suất cao sau một thời gian, các kilogram trở lại. Sử dụng tùy chọn này không được quá 5 ngày. Thực đơn hàng ngày cho giai đoạn này là rất khiêm tốn - dưa hấu và nước, bằng cách này, nó phải là không ít hơn 2 lít. Tốt nhất là nên ăn 6 lần một ngày, vì vậy bạn sẽ thỏa mãn nhu cầu thực phẩm của cơ thể và sẽ không cảm thấy đói. Bằng cách nào đó đa dạng hóa thực đơn, làm cho nước ép dưa hấu hoặc sinh tố.
- Ngoài ra còn có một phiên bản chế độ ăn uống dễ dàng hơn, giúp giảm cân và giữ kết quả trong một thời gian dài. Bạn cần ăn bất kỳ lượng dưa hấu nào sau mỗi bữa ăn, sau khoảng nửa giờ. Ngoài ra từ berry này nên là bữa ăn cuối cùng của bạn, một nơi nào đó 3 giờ trước khi đi ngủ. Phương pháp này có thể được sử dụng miễn là mong muốn. Hãy thử để đảm bảo rằng các bữa ăn chính không được làm từ thực phẩm và đồ uống có hại.
- Ngày dỡ hàng. Trước khi bạn bắt đầu giảm cân bằng dưa hấu, hãy thử sử dụng ngày dỡ hàng. Chọn một ngày
trong một tuần, khi bạn sẽ chỉ ăn dưa hấu, tốt nhất là ngày nghỉ. Nếu bạn hiểu rằng bạn thường chấp nhận loại hạn chế này, thì bạn đã có thể đi đến chế độ ăn dưa hấu.
Chống chỉ định với việc sử dụng dưa hấu
Berry này không được khuyến cáo cho phụ nữ trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bởi vì họ không cần thêm thuốc lợi tiểu.
Đừng kết hợp dưa hấu với các sản phẩm khác, để không cảm thấy khó chịu trong ruột.
Để không làm hại cơ thể của bạn và không gây tiêu chảy hoặc mất nước, ăn một ngày không quá 2 kg dưa hấu một ngày.