Yến mạch là một sản phẩm hữu ích mà bạn cần đưa vào thực đơn để giảm cân. Trong các loại ngũ cốc là carbohydrates phức tạp, cho phép bạn nhanh chóng thỏa mãn cơn đói. Công thức nấu ăn yến mạch để giảm cân bình thường hóa sự trao đổi chất béo và làm sạch ruột của chất độc và độc tố. Từ các loại ngũ cốc bạn có thể chuẩn bị đồ uống khác nhau, cũng như chúng được thêm vào các món ăn khác nhau, ví dụ, salad .
Làm thế nào để nấu yến mạch để giảm cân?
Có rất nhiều công thức nấu ăn khác nhau bao gồm các thành phần có sẵn. Hãy bắt đầu với công thức đơn giản nhất.
Thành phần:
- yến mạch - 1 món;
- nước - 1 lít.
Chuẩn bị
Hạt với nước và để lại trong 8 giờ.Trong buổi sáng đặt lửa tối thiểu và nấu ăn cho 1,5 giờ Đánh giá, xay với một máy xay sinh tố, và sau đó, một lần nữa đun sôi và để lại cho thêm 40 phút. Bạn nên tìm hiểu cách uống yến mạch để giảm cân, vì chương trình rất đơn giản - 3 lần một ngày trong một giờ trước bữa ăn.
Công thức sau đây hấp dẫn hơn, bởi vì nó sử dụng các thành phần khác bổ sung cho hương vị ban đầu. Quế và mật ong là những loại thực phẩm được khuyến cáo để giảm cân.
Thành phần:
- yến mạch - 1 chén;
- mật ong - 1 thìa cà phê;
- quế - 1 thanh;
- nước - 2 lít.
Chuẩn bị
Đặt nước và ngũ cốc vào tô máy xay. Pound tất cả mọi thứ cho đến khi một hỗn hợp đồng nhất thu được, thêm các thành phần còn lại và trộn lại. Nhấn mạnh trong tủ lạnh trong 12 giờ, uống nước này trước khi ăn trong một tháng. Hiểu cách nấu yến mạch để giảm cân,
Thành phần:
- yến mạch - 2 món;
- nước - 4 mặt hàng;
- đường - 8 muỗng canh. thìa.
Chuẩn bị
Rửa hạt, bỏ vào chai và đổ nước lạnh. Thêm một nửa đường chuẩn bị và trộn tất cả. Che bằng gạc và để lại trong 4 ngày. Sau khi hết thời gian, xả chất lỏng và đổ nước mới bằng đường. Sau 4 ngày, bạn có thể uống lành mạnh để giảm cân.