Hoops được tạo ra không chỉ cho thể dục nhịp điệu , nhưng, và, tất nhiên, để giảm cân. Đạn này đặc biệt phù hợp để làm việc trên khu vực mông, hông, eo.
Sự phức tạp của các bài tập với một vòng có thể, thực sự, trở thành một sự cứu rỗi của vòng eo, bởi vì chúng tôi biết cũng khó khăn như thế nào là tạo ra một cái gì đó chấp nhận được từ vòng eo nữ trung bình. Than ôi, thực tế vẫn còn - chất béo lá từ đó ở nơi cuối cùng. Nhưng đó là lý do tại sao các bài tập với vòng đệm cho eo rất hiệu quả - chúng nhất thiết sẽ ấm lên, thậm chí quá nhiều, toàn bộ cơ thể và công việc, tin tôi đi, bạn sẽ không chỉ là một vòng eo.
Mặc dù tất cả sự cám dỗ để giảm cân do tập thể dục hiệu quả với một vòng, nó là cần thiết để vinh danh thực tế rằng nó là, trước hết, một đào tạo tuyệt vời của hệ thống tim mạch, tăng độ bền nói chung, và, song song, đốt cháy đến 600 calo mỗi giờ.
Sự phức tạp vui nhộn của các bài tập với một vòng
- Lấy cái vòng và giữ nó ở mức hông, cố định chiều cao bằng tay. Bắt đầu với các bước tại chỗ - hít thở sâu.
- Thêm vai qua lại cho các bước quay.
- Tiếp tục đi bộ, nâng vòng lên ngay phía trên hông và trở về mức ban đầu.
- Nâng vòng trên đầu và quay trở lại chiều cao ban đầu, trong khi đầu cũng di chuyển.
- Tăng tốc và thêm chuyển động ánh sáng vào nhịp đập của cơ thể.
- Hạ vòng xuống eo, bước sang một bên và chạm vào hai chân lại với nhau, sau đó bước sang phía bên kia và chạm lại. Thêm các chuyển động với vai và ngực của bạn - chúng sẽ bị rung chuyển theo nhịp điệu của âm nhạc.
- "Cởi" cái vòng, giữ nó thẳng đứng trước mặt bạn. Các bước bên cạnh tiếp tục, nhưng bây giờ bạn phải làm điều đó kịp thời với các sườn dốc sang hai bên, xoay vòng trong tay bạn. Kích hoạt toàn bộ cơ thể - mở trong xương sườn và ngực, quay lại với độ nghiêng và đầu, cố gắng giải phóng chuyển động càng nhiều càng tốt.
- Các bước cần phải được thay đổi - bây giờ các chân ở vị trí bắt đầu không chạm vào nhau, nhưng chỉ tiếp cận. Hướng là như nhau - bạn cần phải di chuyển sang một bên, nhưng đồng thời xoay quanh toàn bộ cơ thể và hoop ở một góc 45⁰ và làm cho một loại đẩy lên vòng. Chúng tôi luân phiên chuyển động của vòng lên và sang hai bên.