Làm thế nào hữu ích kê cháo?

Cháo kê, được phân biệt bởi màu vàng sáng của nó, đã được mọi người sử dụng trong thời cổ đại. Thật không may, sự phổ biến của ngũ cốc giảm mỗi năm, và người dân ngày càng từ bỏ món ăn này ủng hộ mì ống, khoai tây, vv, mặc dù vì lợi ích mà họ phần lớn bị mất để pyshenka. Để có được một món ăn ngon, ngũ cốc được nấu chín trên sữa, và cũng sử dụng các chất phụ gia khác nhau: mật ong, nho khô, bí ngô và các loại rau và trái cây khác.

Làm thế nào hữu ích kê cháo?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn món này cho bữa sáng, vì nó không chỉ giúp làm ướt cơ thể bằng các chất hữu ích, mà còn thỏa mãn cơn đói và giữ cảm giác no trong một thời gian dài. Nó đã được khoa học chứng minh rằng nhóm có khả năng bài tiết kháng sinh, xỉ và các chất khác ra khỏi cơ thể. Xem xét điều này, nó là cần thiết để sử dụng nó cho những người sống trong một khu vực với một sinh thái không thuận lợi.

Giá trị dinh dưỡng của cháo kê:

Điều quan trọng là phải xem xét rằng giá trị năng lượng có thể khác nhau tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng, đó là, các nhóm được chuẩn bị trên nước hoặc trên sữa, cho dù dầu, đường, vv đã được thêm vào nó.

Tính hữu ích của cháo kê:

  1. Groats giàu kali, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, bình thường hóa áp lực và công việc của hệ thống tim mạch.
  2. Xem xét thực tế rằng cháo hoạt động trên cơ thể, như là một đại lý phục hồi và nóng lên, nó rất hữu ích để sử dụng nó cho trẻ em, cũng như cho những người sau khi một bệnh hoặc phẫu thuật.
  3. Cháo kê để giảm cân rất hữu ích do tác dụng lipotropic của nó, vì nó không cho phép chất béo được lưu trữ trong cơ thể, nhưng, ngược lại, hiển thị nó.
  4. Ngoài ra còn có đồng trong món ăn này, giúp cải thiện độ đàn hồi của mô cơ và xương.
  5. Các thành phần của cháo kê bao gồm rất nhiều chất xơ, trong đó làm sạch ruột từ chất độc và các sản phẩm phân rã khác, do đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa nói chung. Với việc sử dụng thường xuyên các món ăn bạn có thể thoát khỏi táo bón và bình thường hóa mức cholesterol trong máu.
  6. Các tính chất hữu ích cho việc giảm cân cháo là do sự hiện diện của choline, là chất chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất béo, giúp loại bỏ các cân thừa.

Chế độ ăn uống Millet

Cho đến nay, có một số tùy chọn để giảm cân, dựa trên việc sử dụng món ăn này. Bạn chỉ có thể bao gồm trong cháo kê thực đơn của bạn hoặc dính vào một chế độ ăn mono. Lựa chọn tốt nhất là chế độ ăn uống cho phép bạn bổ sung cháo với các thành phần khác. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ nhận được các chất cần thiết và bạn sẽ giảm cân. Cháo kê phải được nấu chín trên mặt nước, không có muối và đường. Trong thực đơn hàng ngày, bạn có thể thêm rau xanh, rau và hoa quả , ngoại trừ các lựa chọn có chứa tinh bột và ngọt, cũng như các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Tổng số cháo kê phải được chia thành 4-5 phần, cho phép bạn thoát khỏi cơn đói. Điều quan trọng là phải theo dõi cân bằng nước, mỗi ngày bạn cần uống ít nhất 2 lít nước. Nhất thiết trong nửa giờ trước bữa ăn, cần uống 1 muỗng canh. nước. Bạn có thể tự tạo nên thực đơn hàng ngày của mình, tùy thuộc vào sở thích cá nhân, điều chính là tuân thủ tất cả các khuyến nghị.

Khoảng menu của một chế độ ăn uống trên cháo kê

  1. Ăn sáng: phục vụ cháo (250 g), táo hoặc cam quýt.
  2. Bữa trưa: phục vụ ngũ cốc, súp rau hoặc phục vụ salad rau.
  3. Bữa ăn nhẹ: táo hoặc cam quýt, cũng như 1 muỗng canh. sữa chua hoặc sữa chua ít béo.
  4. Bữa tối: phục vụ cháo
  5. Trước khi đi ngủ: 1 muỗng canh. sữa chua hoặc sữa chua ít chất béo mà không có chất độn.

Nếu bạn bổ sung một thực đơn như vậy với tải trọng vật lý thông thường, thì trong một thời gian ngắn bạn sẽ có thể đạt được kết quả tốt.