Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, thì điều đầu tiên bạn nghĩ đến là một chế độ ăn kiêng, phải không? Tuy nhiên, chế độ ăn có thể gây thiệt hại rất lớn cho cơ thể chúng ta, bởi vì hầu hết chúng đều dựa trên việc loại bỏ hoàn toàn những sản phẩm như oxy cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra, việc lựa chọn một chế độ ăn uống cứng nhắc không thể chịu đựng được những cơn đói và thất bại, hoặc, vứt bỏ thức ăn bị cấm sau khi kết thúc chế độ ăn uống. Có bất kỳ thắc mắc nào trong trường hợp này, bảng Anh nhanh chóng trở lại nơi này? Đối với những người có một càu nhàu trong dạ dày từ một suy nghĩ để ngồi trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, chúng tôi đề nghị giảm cân trên súp.
Lợi ích
Chế độ ăn uống trong súp sẽ không chỉ giúp bạn tiết kiệm cân bằng tinh thần và thể chất, súp rau sẽ làm ướt cơ thể bạn bằng các vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất , loại bỏ tất cả độc tố và độc tố, và các vấn đề về đường tiêu hóa sẽ vẫn còn trong quá khứ. Ngoài ra, súp để giảm cân - là một cơ hội để thoát khỏi sự nghiện kẹo và rượu, bởi vì việc tiêu thụ liên tục các loại rau sẽ làm giảm mức độ insulin.
Quy tắc của chế độ ăn uống
Về chế độ ăn súp nên ngồi trong 7 đến 10 ngày. Tại thời điểm này, bạn phải loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống soda, kẹo, bột mì và chất béo. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trong cả tuần bạn chỉ có thể ăn súp để giảm cân. Bạn sẽ có cơ hội đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ nhiều loại rau và trái cây khác nhau, cũng như thịt gà, thịt, cá và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Luôn loại bỏ da khỏi thịt gà và loại bỏ chất béo ra khỏi thịt.
Vì vậy, hãy chọn món súp nào để giảm cân cho khẩu vị của bạn.
Kem súp súp lơ
Súp súp lơ có hàm lượng calo thấp này rất hữu ích cho việc giảm cân.
Thành phần:
- Sữa - 0,6 l
- nước - 0,3 l
- súp lơ - 0,5 kg
- tỏi tây - 1 cái.
- hành tây - 1 cái.
- Bơ - 30 g
- muối, hạt tiêu
Chuẩn bị
Trộn sữa và nước và đun sôi. Trong khi đó, súp lơ tháo rời trên cụm hoa và ném vào chất lỏng đun sôi. Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi bắp cải mềm. Hành tây và tỏi tây cắt thành những chiếc nhẫn mỏng. Trong một cái chảo với bơ, chiên trước hành tây, sau đó thêm tỏi tây. Trong món súp đã chuẩn bị, thêm hành tây chiên, và đánh tất cả mọi thứ trong máy xay cho đến khi mịn. Đun sôi món súp đã chuẩn bị, thêm muối, tiêu.
Súp bí ngô
Thành phần:
- bí ngô - 250 g
- cà rốt - 100 g (2 miếng)
- hành tây - 50 g (1 miếng)
- bơ - 10 g (1 muỗng cà phê)
- nước - 500 g
- rau mùi tây, thì là, rau mùi
- muối, hạt tiêu
- axit citric hoặc nước ép của một quả chanh
Chuẩn bị
Trong bí ngô nấu nước muối, cắt thành khối. Trong khi chờ đợi, trên bơ, hành tây chiên và cà rốt thái nhỏ. Khi bí ngô mềm, thêm rau, nấu với nhau 5 phút. Thêm vào axit xitric xúp trên đầu dao hoặc nước cốt chanh. Muối, hạt tiêu và rắc rau thơm.
Súp hành tây
Súp hành tây sẽ giúp bạn không chỉ với giảm cân - đó là một món ăn đầy đủ và thỏa mãn có thể cung cấp cho cơ thể của bạn với tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Thành phần:
- hành tây - 6 chiếc.
- bắp cải - 0,5 kg
- cần tây - 1 bó
- ớt ngọt - 2 chiếc.
- cà chua - 3 chiếc.
- muối, hạt tiêu
- nước 1,5 lít
Chuẩn bị
Tất cả các loại rau cắt thành khối, đưa vào chảo và đổ nước. Đun sôi, giảm nhiệt và nấu cho đến khi sẵn sàng cho rau. Loại bỏ khỏi lửa, thêm muối, hạt tiêu và gia vị - nếu muốn, để cho súp nấu trong khoảng một giờ.
Chúng tôi đã xem xét ba công thức nấu canh thức ăn phổ biến nhất để giảm cân. Hãy để những món ăn ngon và lành mạnh này trở thành đầu máy của bạn trên đường đến một lối sống lành mạnh!