Chúng tôi đã nghe từ trẻ em về những lợi ích đáng kinh ngạc của trái cây họ cam quýt: chúng làm giàu cơ thể với các vitamin, đặc biệt là C, và tăng cường hệ thống miễn dịch, và nâng cao tâm trạng, và đối phó với tình trạng khó chịu. Tuy nhiên, bây giờ đối với nhiều người, phía bên kia cũng có liên quan: khả năng sử dụng cam quýt như một sản phẩm chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn có thể giảm cân trên quýt không?
Do mandarins thúc đẩy giảm cân?
Tìm hiểu xem liệu các quan lại có giúp giảm cân hay không đơn giản - chỉ cần chuyển sang các tính chất cơ bản của chúng, và mọi thứ sẽ ngay lập tức rơi vào vị trí:
- mandarin giàu sắt, canxi và natri, và việc sử dụng chúng làm cho cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn;
- sự phong phú của chất lỏng cho phép trái cây này cực kỳ nhẹ và chế độ ăn uống, và cũng để thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;
- giống như tất cả các loại trái cây họ cam quýt, quýt có tác dụng có lợi đối với sự trao đổi chất, và vì khả năng tăng tốc của nó, cơ thể tích cực sử dụng các tích lũy cũ;
- Lượng calo thấp làm cho sản phẩm này trở nên rất phổ biến trong việc giảm béo. Điều quan trọng là tiêu thụ nó trước bữa ăn, và không phải sau đó, vì nó có khả năng kích thích sự thèm ăn.
Tất nhiên, quýt giúp giảm cân, vì tính chất của chúng sẽ giúp cơ thể bạn đối phó hiệu quả với tiết kiệm. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều (thường đi kèm với thời gian tiêu chuẩn ăn uống quýt - ngày lễ năm mới) và chọn thức ăn lành mạnh, nhẹ.
Hàm lượng calo của sản phẩm: quýt
Mandarins trong một chế độ ăn uống sẽ không làm tổn thương bất cứ ai, bởi vì họ chỉ có 40 calo mỗi trăm gram. Tất nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn nghiêm ngặt giới hạn chế độ ăn uống, họ không nên được thêm vào, nhưng nếu bạn chỉ cần đếm calo, thì quả như vậy sẽ không làm tổn thương bạn!
Chế độ ăn uống trên mandarins
Có rất nhiều cách để giảm cân trên quýt. Bạn có thể chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của mình:
- Mandarins là một chế độ ăn uống cho những người thiếu kiên nhẫn. Với chế độ ăn uống này, bạn phải cẩn thận và với biểu hiện nhỏ nhất của một phản ứng dị ứng ngay lập tức ngăn chặn nó. Bản chất của chế độ ăn uống rất đơn giản: trong vòng ba ngày bạn chỉ ăn các loại quýt, nước và trà xanh. Mandarins có thể được tiêu thụ khoảng một kg mỗi ngày. Bạn có thể giảm 2-3 kg cho một chế độ ăn uống như vậy.
- Dỡ bỏ ngày quýt. Một hoặc hai lần một tuần, bạn có thể sắp xếp xếp dỡ quýt. Đi nó sẽ được trên nguyên tắc tương tự như chế độ ăn uống được mô tả ở trên. Tuy nhiên, ngày ăn chay nên thường xuyên: ví dụ, bạn chọn thứ Hai và thứ Sáu, và những ngày này chỉ ăn đúng quýt - liên tục, trong 1-2 tháng. Điều này sẽ cung cấp cho một kết quả chậm nhưng ổn định, và cũng là tuyệt vời để giữ trọng lượng đạt được.
- Có một chế độ ăn cam quýt dễ dàng khác. Trước mỗi bữa ăn, bạn ăn một loại quýt, nhưng đồng thời, toàn bộ phần của bạn phải vừa với một đĩa salad nhỏ. Bữa tối trong trường hợp này nên được nghiêm túc 2-3 giờ trước khi ngủ, và như một món ăn phụ để lựa chọn chỉ rau.
- Một chế độ ăn đơn giản khác tương tự như chế độ ăn trước, nhưng thay vì trái cây, chúng được cung cấp nước trái cây mới vắt. Cần uống một ly trong 20 phút trước khi ăn.
Điều này sẽ không chỉ cho phép bạn ăn ít hơn, nhưng cũng chắc chắn sẽ giúp bạn tiết kiệm từ chất béo lắng đọng trong khoang bụng (đây là khám phá gần đây của các nhà khoa học Hàn Quốc).
Điều chính, nếu chỉ có bạn không có tình huống khẩn cấp, không đuổi theo tỷ lệ rút kg: nhanh hơn bạn giảm cân, càng có nhiều khả năng trọng lượng cũng sẽ trở lại nhanh chóng. Tốt nhất là giảm cân dần dần, sau đó cơ thể sẽ trải qua những thay đổi định tính, và trọng lượng bị mất sẽ không trở lại. Mandarins để giảm cân sẽ cho phép bạn giảm cân mà không làm cạn kiệt cơn đói, mà chắc chắn là một lợi thế lớn.