Như bạn đã biết, chanh là một phương thuốc tuyệt vời cho cảm lạnh. Chưa hết - nguồn vitamin C có giá trị nhất Nó không phải là không có gì mà nó được sử dụng trong thành phần của các biện pháp khắc phục lạnh. Tuy nhiên, đây không chỉ là lợi ích của chanh. Nó chỉ ra rằng trái cây của cây chanh có thể giúp chúng ta trong cuộc đấu tranh khó khăn chống lại trọng lượng dư thừa.
Chanh có giúp bạn giảm cân không?
Chanh hữu ích để giảm cân là gì? Sau khi tất cả, chúng tôi đã quen với việc xem xét nó một loại thuốc chống lạnh. Chanh chứa các chất phá vỡ chất béo, pectin bình thường hóa lượng đường trong máu và cải thiện sự trao đổi chất . Vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ chống lại cảm lạnh. Vì vậy, chế độ ăn uống chanh cho mọi thứ khác sẽ tăng cường khả năng miễn dịch. Vâng, thật khó để gọi một chế độ ăn uống. Bạn tiếp tục ăn theo cách thông thường và thậm chí không nhận thấy sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Nếu nó kết thúc, chế độ ăn uống của bạn không hoàn toàn hun khói và rang.
Nếu bạn muốn giảm cân bằng chanh, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc nhất định:
- nó là cần thiết để ăn càng ít càng tốt các sản phẩm bột, nếu bạn không thể từ chối bánh mì, nó là tốt hơn để cung cấp cho ưu đãi cho các sản phẩm từ bột mì, hoặc với cám;
- nó là tốt hơn để từ chối chiên và chất béo trong thời gian của chế độ ăn uống. Nếu không, sau hai tuần bạn sẽ không biết nếu một quả chanh có ích cho việc giảm cân;
- Bạn cần phải ăn vừa phải, không ăn quá nhiều, quan sát các quy tắc dinh dưỡng hợp lý đơn giản: nhiều trái cây, rau, ngũ cốc. Thay vì thịt lợn, thịt cá và thịt gà ít béo thông thường.
Việc sử dụng chanh được khuyến cáo trong hai tuần. Nhưng, nếu bạn không cảm thấy khó chịu, bạn có thể thường xuyên thực hành loại vitamin này vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu nhất trong dạ dày, thì nên bỏ chanh. Kể từ khi một hạn chế quan trọng đề cập cụ thể đến các vấn đề với niêm mạc - loét, viêm dạ dày , và tăng độ axit của dạ dày. Trong trường hợp này, bạn nên chọn chế độ ăn khác.
Làm thế nào để giảm cân trên chanh?
Chanh để giảm cân được sử dụng kết hợp với chế độ ăn bình thường. Tất nhiên, nếu bạn muốn, bạn có thể sắp xếp một ngày nghỉ cho một thức uống chanh duy nhất. Nhưng điều này có thể được thực hiện với một dạ dày rất khỏe mạnh. Với chế độ ăn uống tiêu chuẩn và được khuyến nghị nhất, bạn cần bao gồm chanh trong chế độ ăn uống thông thường của bạn và giới hạn bản thân với các quy tắc nhỏ. Có những sản phẩm chúng ta cần đưa vào chế độ ăn uống và có những sản phẩm cần phải loại bỏ.
Chúng tôi bao gồm trong chế độ ăn uống:
- bạn cần phải ăn rau và trái cây mỗi ngày, ít nhất là hai loại. Ví dụ, vào buổi sáng bạn ăn một quả táo, và vào buổi tối bạn thêm củ cải đường cho bữa tối;
- Nó cũng cần thiết để bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống, đây là những axit béo hòa tan đường trái cây;
- điều quan trọng là không loại trừ chế độ ăn kiêng đỏ hàng ngày (thịt bò, thịt bê, thịt gà), cũng như cá (đặc biệt là biển), protein và các axit béo như omega 3 sẽ rất hữu ích cho chúng ta.
Loại trừ khỏi chế độ ăn uống:
- sản phẩm bột mì, đó là mong muốn thậm chí để giảm tiêu thụ bánh mì. Ít nhất thay thế nó không phải là màu đen của bột mì nguyên hạt. Ngũ cốc, hoặc bánh mì có cám sẽ hữu ích. Nhưng nướng bánh, chẳng hạn như bánh ngọt và loại trừ;
- lấy đi bản thân của đường ngọt ngào, không cần thiết mà chúng ta không cần bây giờ. Và carbohydrates chứa trong kẹo cho cơ thể là không tốt. Nhưng sô cô la đen có thể được để lại, đó là endorphins, không có chúng ở bất cứ đâu;
- Nó là cần thiết để loại trừ khoai tây dưới mọi hình thức. Thật không may, chế độ ăn uống của chế độ ăn uống chanh cung cấp cho việc giảm tiêu thụ tinh bột, mà khoai tây là vô cùng phong phú.
Quy tắc cơ bản:
- điều quan trọng là từ từ, nhai thức ăn cẩn thận, không vội vã. Ngay cả khi có vẻ như bạn đã không ăn, tốt hơn là đợi mười phút và cảm giác no sẽ đến, thay vì thêm một chất phụ gia;
- nó cũng được mong muốn ăn ít nhất 4 lần một ngày, trong các phần nhỏ. Tốt hơn là nên ăn trong lịch trình này một cách thường xuyên, trong chế độ ăn uống có một cơ hội để làm quen với dinh dưỡng như vậy, và đây chỉ là một lợi thế.
Và chanh ở đâu? - bạn hỏi. Đó là ngay bây giờ chúng tôi đã đến điều quan trọng nhất. Chanh để giảm cân, công thức nấu ăn rất đơn giản, hữu ích đối với chúng tôi dưới mọi hình thức. Ngay cả vỏ chanh cũng sẽ được sử dụng. Mỗi ngày chúng ta cần một trái chanh. Vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng nó là cần thiết để uống một ly nước ép của một quả chanh, pha loãng với nước uống ấm. Vỏ chanh không được vứt đi, nhưng ba trên vắt.
Chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp giảm tới 10 kg trong vòng hai tuần, miễn là tất cả các quy tắc dinh dưỡng hợp lý được quan sát thấy. Chỉ cần đừng quên, chế độ ăn uống chanh sẽ có lợi chỉ khi độ axit của dạ dày của bạn không tăng lên và không có vấn đề tiêu hóa.