Đối với nhiều người, mùa hè đi kèm với sự xuất hiện của dâu tây trên giường, được sử dụng trong nấu ăn để nấu ăn không chỉ món tráng miệng, mà còn đồ ăn nhẹ, và salad. Do sự phổ biến của dinh dưỡng thích hợp, nó là dễ hiểu sự liên quan của chủ đề - bạn có thể ăn dâu tây khi giảm cân. Nghi ngờ là do sự ngọt ngào của quả mọng, đó là do hàm lượng fructose, và sự hiện diện của carbohydrate, vì chúng là từ 5 đến 12%.
Tính hữu ích của dâu tây để giảm cân
Quả là hữu ích vì thành phần hóa học của chúng, bởi vì chúng chứa các vitamin, khoáng chất, axit và các chất hữu ích khác.
Điều gì là hữu ích cho dâu tây:
- Chúng chứa quả pectin, giúp thanh lọc ruột, và điều này đã có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Ngoài ra, các quá trình trao đổi chất được cải thiện, điều này làm cho nó có thể làm giảm các cửa hàng chất béo.
- Các tính chất hữu ích của dâu tây để giảm cân là quả mọng đóng góp vào việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, gây ra sự xuất hiện của phù nề. Có lẽ điều này là do sự hiện diện của một tác dụng lợi tiểu dễ dàng.
- Cần lưu ý rằng trái cây có chứa rất nhiều axit ascorbic, điều quan trọng đối với cơ thể trong quá trình giảm cân.
- Tác động tích cực của quả mọng vào hoạt động của hệ thần kinh, điều cũng quan trọng cho việc giảm cân, bởi vì nhiều người trong số đó đã trải qua một sự căng thẳng lớn.
Nhiều người đang tự hỏi liệu có thể ăn dâu tây vào buổi tối khi giảm cân hay không, và vì vậy, vì quả mọng chứa nhiều carbohydrate, vào buổi chiều họ không cần thiết. Nếu bạn quyết định vẫn đối xử với chính mình với quả mọng, sau đó giới hạn bản thân với một vài điều.
Nó cũng là đáng giá để tìm ra cho dù lượng calo của dâu tây khi giảm cân, và như vậy trên 100 g là khoảng 30 kcal. Như bạn có thể thấy, giá trị nhỏ và nếu có quả với số lượng nhỏ, thì con số sẽ không bị ảnh hưởng theo bất kỳ cách nào. Đừng ngồi trên chế độ ăn mono trong hơn một ngày, nếu không bạn có thể gặp vấn đề với hệ thống tiêu hóa. Bạn có thể sắp xếp một ngày dâu tây, ăn 1,5 kg quả mỗi ngày.
Ngoài ra còn có một chế độ ăn uống được thiết kế trong bốn ngày, mà bạn có thể mất đến ba kg. Menu trông giống như sau:
- Ăn sáng : 1 muỗng canh. sữa ít chất béo, 350 g quả và trà.
- Snack : bánh mì nướng với pho mát và trà.
- Ăn trưa : phục vụ súp rau, một miếng phi lê luộc, salad rau xanh và dâu tây và trà.
- Snack : 300 g quả với việc thêm 1 muỗng cà phê đường.
- Bữa tối : 280 g quả, nửa quả chuối và một tách cà phê.