Hầu như tất cả các cô gái muốn giảm khối lượng của mình, cố gắng thay đổi thói quen ăn uống của mình. Và trong trường hợp này, bạn phải tìm ra loại thức ăn nào sẽ hữu ích cho đồ ăn nhẹ với chế độ ăn uống để giảm cân. Và tốt hơn là đây không phải là một thử nghiệm và đường dẫn lỗi, nhưng một dữ liệu đã được chứng minh sẽ giúp đỡ trong cuộc đấu tranh cho một con số lý tưởng.
Đồ ăn nhẹ hữu ích cho việc giảm béo
Một số người nghĩ rằng nó là cần thiết để nghiêm chỉnh tuân thủ ba bữa ăn một ngày, nhưng tùy chọn này không phải là chính xác và hiệu quả như nó có vẻ. Trong thực tế, ngay cả bánh snack cho ăn vặt sẽ hữu ích hơn, tất nhiên, trong trường hợp lựa chọn đúng sản phẩm. Các loại dầu thực vật hữu ích nhất bao gồm dầu thực vật, thịt gia cầm, cá biển, bánh mỳ nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, khoai tây (trừ rang), gạo chưa được đánh bóng, trái cây , rau (nấu không bơ, tươi, đậu). Rau xanh và gia vị sẽ hữu ích, nhưng bạn cần phải cẩn thận với những thứ hai, vì chúng có thể không chỉ để giải tán sự trao đổi chất, mà còn để tăng sự thèm ăn. Trong số các loại đồ uống cho phép nước trái cây tươi, nước trái cây, thảo dược và bình thường không phải là loại trà rất mạnh, cà phê với số lượng hạn chế và nước khoáng.
Để có đồ ăn nhẹ rất hữu ích cho việc giảm cân, điều quan trọng là không chỉ chọn đúng loại thực phẩm mà còn không làm hỏng mọi thứ bằng cách nấu ăn. Dưới đây là một vài tùy chọn tuyệt vời cho một ví dụ.
- Sinh tố . Một cách tuyệt vời để có một vết cắn với một thức uống. Bạn có thể cắt rau, quả hoặc trái cây và uống ở dạng tinh khiết hoặc thêm sữa chua (kefir, sữa). Vào mùa hè, nhiều người bao gồm nước đá trong đồ uống. Nếu bạn muốn một ngọt, thêm một số mật ong.
- Salad . Các tùy chọn là rất nhiều, điều chính là không để điền vào chúng với mayonnaise, kem chua và nước sốt béo khác. Nhưng dầu thực vật, nước tương hoặc nước cốt chanh đã được giải quyết hoàn toàn. Tại một chế độ ăn uống nó sẽ là hữu ích nhất để làm salad từ các loại rau ít calo nhất: cà chua, hạt tiêu Bungari, dưa chuột , lá rau diếp và rau xanh. Đôi khi bạn có thể thêm một ít thịt hoặc cá nấu ít chất béo. Đừng quên món salad trái cây.
- Sandwiches . Đừng ngạc nhiên, họ cũng có thể khá an toàn với chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, họ có thể được ăn không chỉ ở nhà, nó cũng thuận tiện để có một công việc. Đúng, bánh mì cho một bữa ăn nhẹ sẽ hữu ích nếu bạn lấy ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì thông thường hoặc thích bánh mì ăn kiêng. Và từ trên cao đặt lá rau diếp, cốc dưa chuột và cà chua, lát tiêu và ức gà, phô mai ít chất béo.
- Quả và quả đông lạnh . Bạn không cần phải nấu ăn ở đây, ngoại trừ cắt trái cây lớn thành lát, để cảm giác đói sẽ rút lui trong một thời gian dài.
- Thanh . Muesli trong than bánh là hoàn hảo cho ăn vặt. Nhưng hãy nhìn vào số lượng calo. Ngoài ra, bạn cần phải chú ý, có một bữa ăn nhẹ với trái cây khô hoặc các loại hạt.
Và tất nhiên, đồ ăn nhẹ sẽ hữu ích cho việc giảm cân chỉ với việc sử dụng hợp lý chúng. Khoảng cách giữa chúng nên ít nhất một giờ, nếu có nhiều hơn, ngay cả những thực phẩm ít calo nhất sẽ gây hại cho con số này. Ngoài ra, đừng quên sử dụng đủ nước và giảm tiêu thụ các sản phẩm sữa chua trong mùa nóng.