Ám ảnh là một nỗi ám ảnh mạnh mẽ, không kiểm soát được bất cứ điều gì. Thật khó để tưởng tượng có bao nhiêu ám ảnh một người bình thường có thể có trong thế kỷ 21.
Điều gì, theo ý kiến của bạn, là ám ảnh phổ biến nhất? Có lẽ ai đó tin rằng đây là arachnophobia - sợ nhện, hoặc sợ kín chát - sợ hãi của không gian khép kín, hoặc tồi tệ nhất, ahluophobia - sợ bóng tối. Ngay cả nỗi sợ hãi vì sợ hãi cũng diễn ra trong xã hội hiện đại.
Tất nhiên, tất cả những giả định này không phải là vô căn cứ, vì nhiều người trong chúng ta sợ tất cả những điều trên, nhưng đây không phải là ám ảnh phổ biến nhất. Vị trí đầu tiên trong danh sách những ám ảnh phổ biến nhất trong số mọi người ở mọi lứa tuổi và quốc tịch là tanatofobia - nỗi sợ chết.
Sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và ám ảnh là gì?
Sợ hãi là một phản ứng phòng thủ tự nhiên của một người. Vì sự xuất hiện của loài người như một loài, sợ hãi là một trong những cơ chế tự vệ trong những tình huống khắc nghiệt. Nếu chúng tôi không có cảm giác sợ hãi, chúng tôi đã cố gắng mà không sợ bơi qua đại dương hoặc lặng lẽ lang thang dọc theo mép mái nhà của một tòa nhà cao tầng. Sợ hãi không còn tự nhiên khi sự xuất hiện của nó không được chứng minh. Trong trường hợp này, sợ hãi bắt đầu chiếm lấy suy nghĩ của một người và biến thành ám ảnh.
Một nỗi ám ảnh là một nỗi sợ hãi của một cái gì đó mà biến thành một vấn đề thực sự cho một người. Càng có nhiều người sống trong sợ hãi, thì càng khó chữa bệnh tâm lý của mình hơn là ám ảnh.
Nhiều ám ảnh không chỉ ngăn cản một người có vị trí cao trong xã hội và thực hiện các chức năng xã hội của mình mà còn đi kèm với các biểu hiện vật lý. Trong số các triệu chứng phổ biến của ám ảnh là:
- chóng mặt;
- run rẩy;
- nghẹt thở;
- tăng tiết mồ hôi;
- tê chân tay.
Nỗi sợ hãi là gì?
Sự đa dạng của ám ảnh thật tuyệt vời. Nếu bạn nghĩ rằng tất cả họ đều kết nối với một cái gì đó thực sự khủng khiếp và đe dọa tính mạng, thì bạn bị nhầm lẫn. Một số người có ám ảnh, đối tượng có thể vô tội ngay từ những vật thể hoặc hiện tượng đầu tiên. Chúng tôi trình bày sự chú ý của bạn đánh giá của 5 ám ảnh vô nghĩa nhất.
- Anthophobia là nỗi sợ hãi của hoa.
- Acrybobia - nỗi sợ không hiểu ý nghĩa của văn bản đã đọc.
- Somniphobia là nỗi sợ khi ngủ.
- Dextrophobia là nỗi sợ hãi của các đối tượng bên phải.
- Tetra ám ảnh là nỗi sợ số 4.
Sợ hãi và ám ảnh - cách để vượt qua
Phobia là một rối loạn tâm thần dựa trên một tình huống đau thương trước đó có kinh nghiệm. Để thoát khỏi nỗi sợ hãi và ám ảnh của những người đã bức hại bạn trong nhiều năm là chuyển sang một chuyên gia tâm lý trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Điều trị sợ hãi và ám ảnh là một hướng riêng biệt trong robot của các nhà trị liệu tâm lý, nhưng sự thành công của điều trị phụ thuộc vào khách hàng, mỗi trường hợp là đặc biệt và không cho vay chính nó cho bất kỳ khái quát.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh và sợ hãi?
Có nhiều cách để loại bỏ nỗi sợ hãi và ám ảnh. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có một nỗi sợ hãi không hợp lý của một cái gì đó, sau đó trong khi nó đang ở giai đoạn xảy ra, bạn có mọi cơ hội để vượt qua nó cho mình. Hãy xem xét tùy chọn vượt qua nỗi sợ hãi theo phương pháp của E. Jacobson. Vì vậy, bạn cần phải đi qua 3 giai đoạn trước khi bạn có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi ám ảnh.
- Học cách thư giãn, suy ngẫm. Nó được thực hiện trong 3 giai đoạn. Ở giai đoạn đầu tiên, bạn cần phải học cách thư giãn một cách có chủ đích tất cả các cơ của cơ thể. Ở giai đoạn thứ hai, bạn cần phải học cách thư giãn những nhóm cơ mà không tham gia vào
khoảnh khắc sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn đang đứng, sau đó bạn cần phải thư giãn cánh tay và cơ bắp của bạn trở lại. Ở giai đoạn cuối cùng, bạn cần phải xem bản thân và cố gắng xác định những nhóm cơ nào bạn căng thẳng vào thời điểm trải qua những cảm xúc tiêu cực và cuối cùng là tuổi tác để giảm mức độ căng thẳng của họ. Điều này làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng hoặc sức mạnh của trải nghiệm khi bắt đầu cảm giác sợ hãi. - Xác định các kích thích gây sợ hãi không kiểm soát được. Bạn cần tạo một danh sách các tình huống hoặc vật phẩm khiến bạn sợ từ ít hơn đến lớn hơn, bằng phương pháp xếp hạng.
- Hình thành thư giãn thay vì sợ hãi. Đọc lại danh sách và tưởng tượng các tình huống khiến bạn sợ hãi. Cảm giác lo lắng phát sinh, biểu hiện trong sự căng thẳng của một số cơ của cơ thể, cố gắng thay đổi để thư giãn. Thư giãn cơ thể làm giảm đáng kể mức độ lo lắng và giảm tác động của sự căng thẳng và sợ hãi trên một người.