Rất thường xuyên trong cuộc sống của chúng tôi có những vấn đề như vậy và nghịch cảnh, sau đó chỉ không muốn sống. Dường như mọi thứ đang xảy ra là vô nghĩa, sự thờ ơ đang rơi xuống, năng lượng sống đang cạn dần, người ta không muốn làm bất kì cái gì và không đi đâu cả. Hành vi này, hay đúng hơn, sự lúng túng trong các vấn đề của họ, sự tự phê bình liên tục và một vòng lặp trên các khía cạnh tiêu cực có thể là khởi đầu của một sự trầm cảm kéo dài. Để ngăn chặn điều này, có rất nhiều lời khuyên từ các nhà tâm lý học nổi tiếng, những người sẽ dạy chúng ta cách bình tĩnh và bắt đầu sống sau một tiêu cực.
Làm thế nào để khắc phục hậu quả của những cuộc cãi vã và cãi vã?
Đó là khó khăn nhất để tìm thấy sự cân bằng cảm xúc sau những cuộc cãi vã đáng kể với những người gần gũi. Xét cho cùng, họ mang lại cho chúng ta tình yêu và hạnh phúc lớn nhất, và nỗi khổ lớn nhất. Chúng tôi sẽ cố gắng xem xét những lời khuyên làm thế nào để bình tĩnh sau một cuộc tranh cãi và làm thế nào để bình tĩnh sau khi ly hôn hoặc ly thân.
Những cuộc cãi vã, nhỏ hoặc nghiêm trọng, hiện diện trong cuộc đời của mỗi chúng ta. Và nó không quan trọng cho dù đó là một cuộc tranh cãi với một đồng nghiệp, một cuộc cãi vã với một người chồng, trẻ em hoặc cha mẹ - cô ấy bỏ đi trong linh hồn cảm giác áp bức tiêu cực. Không phải ai cũng có thể ngăn chặn một cuộc tranh cãi, nhưng đây là cách bạn có thể bình tĩnh lại sau đó, xem xét dưới đây.
- Trước hết, hãy thư giãn và hít một hơi thật sâu, thật đáng làm một vài bài tập thở.
- Đừng hành hạ bản thân bằng những cảm xúc không cần thiết, thời gian, cách này hay cách khác, sẽ đặt mọi thứ vào vị trí của nó.
- Nếu bạn cảm thấy có lỗi, bạn nên thừa nhận và xin lỗi.
- Đánh giá một cách nghiêm túc và phân tích các từ và hành động của một đối tác, nó sẽ giúp đánh lạc hướng và thấy quyết định đúng đắn.
- Nhìn vào cuộc tranh cãi với một phần tích cực: mong muốn hòa giải, điều đó không thể gây khó chịu cho bạn.
- Thư giãn và bị phân tâm, đi đến thiên nhiên hoặc tập thể dục, nó sẽ giúp giảm căng thẳng.
Tình hình nghiêm trọng hơn nhiều nếu bạn phải chịu đựng những tình huống khó chịu như chia tay hay ly dị. Điều này không thể đánh bật ngay cả người mạnh mẽ và mạnh mẽ nhất. Lời khuyên của các nhà tâm lý học sẽ dạy bạn cách bình tĩnh và bắt đầu sống sau đó.
- Thật khó để bình tĩnh ngay lập tức, một người chữa lành vĩ đại sẽ giúp đỡ - thời gian. Thoải mái và an ủi bản thân với thực tế là sau một thời gian mọi thứ sẽ ổn định và rơi vào vị trí.
- Cho lỗ thông hơi vào cảm xúc, khóc cho những giọt nước mắt tốt, không được đặt tên có thể dẫn đến các chứng loạn thần kinh.
- Điền vào cuộc sống của bạn 100%, tìm cho mình việc làm mới, công việc bổ sung, đăng ký phòng tập thể dục, cho các khóa học ngôn ngữ hoặc sở thích, không để thời gian suy nghĩ về những gì đã xảy ra.
- Thay đổi tình hình, du lịch, tìm người quen mới, thay đổi môi trường.
- Thường đi ra ngoài với mọi người, gặp gỡ và thư giãn với bạn bè, vượt qua sự khao khát của bạn và chẳng bao lâu bạn không phải nỗ lực.
- Nâng cao lòng tự trọng của bạn, chăm sóc những gì bạn đã luôn mơ ước, làm ngoại hình, thể thao, thay đổi hình ảnh của bạn.
Tâm lý đúng hay cách bình tĩnh và bắt đầu sống?
Ngoài những khía cạnh tiêu cực trên, chúng ta thường bị ám ảnh bởi rất nhiều rắc rối nhỏ trong cuộc sống. Các vấn đề trong công việc và những khoảnh khắc tiêu cực hàng ngày kèm theo sự căng thẳng. Đối với điều này nó là cần thiết để áp dụng một số kỹ thuật tâm lý có thể dạy chúng ta làm thế nào để thư giãn và học cách bình tĩnh dưới căng thẳng hoặc sau khi tình huống tiêu cực. Lời khuyên tốt nhất được đưa ra bởi các nhà tâm lý học nổi tiếng và các nhà tâm lý trị liệu giúp thần kinh bình tĩnh, dạy chúng ta cách bình tĩnh trong cuộc sống hàng ngày hỗn loạn của chúng ta. Dưới đây là một số khuyến nghị và lời khuyên thực tế về cách nhanh chóng và bình tĩnh một cách chính xác sau khi căng thẳng:
- Thể dục hô hấp. Hít thật sâu trong mũi, nín thở trong vài giây và từ từ thở ra bằng miệng. Hãy tưởng tượng làm thế nào tiêu cực lá bạn với sự thở ra,
và căng cơ bắp rời khỏi cơ thể. - Đăng ký massage vai, cổ và lưng. Trong thời gian căng thẳng, cơ bắp căng thẳng nhất ở đây.
- Đi dạo trong công viên hoặc khu rừng, hít thở không khí trong lành đầy ngực, ngắm nhìn vẻ đẹp của thiên nhiên.
- Đi đến phòng tập thể dục, chạy trên máy chạy bộ, đánh bại quả lê, cuối cùng, và sự căng thẳng sẽ không còn là dấu vết nữa.
- Tắm thư giãn với các loại dầu thơm và muối biển.
- Tự pha trà cho mình một loại trà nhẹ nhàng làm từ hoa cúc, bạc hà, valerian và hoa oải hương.
- Nằm xuống ngủ. Giấc ngủ là giải pháp tốt nhất cho mọi vấn đề.