Chế độ ăn uống này chỉ đơn giản là tạo ra cho những người không thể phủ nhận mình những niềm vui của cuộc sống. Bạn được phép ăn tất cả mọi thứ, nhưng chỉ ... mỗi ngày khác. Nó là dễ dàng hơn nhiều để duy trì các hạn chế một ngày, biết rằng ngày hôm sau bạn có thể gần như tất cả mọi thứ. Có rất nhiều loại chế độ ăn uống mỗi ngày, và tất cả mọi người sẽ tìm thấy một cái gì đó theo ý thích của họ.
Ăn kiêng mỗi ngày trên sữa chua
Đơn giản nhất, thuận tiện nhất và giá cả phải chăng là một chế độ ăn kefir mỗi ngày khác. Vì vậy, một ngày bạn mua cho mình 1,5 lít kefir 1% và uống nó từng phần trong khi bắt đầu cơn đói.
Vào ngày thứ hai, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng có một cảnh báo nhỏ ở đây. Nếu bạn ăn bánh bao, bánh rán, bánh ngọt, sô-cô-la và thịt béo vào ngày này, bạn sẽ không giảm cân, bởi vì hàm lượng calori của chế độ ăn hàng ngày cao gấp nhiều lần nhu cầu của bạn. Và nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn có được với thức ăn - bạn đầy đủ hơn, bởi vì cơ thể đặt nó ra cho tương lai - trong chất béo.
Đó là, nói chung bạn được phép, nhưng nếu bạn không quên rằng đây vẫn là chế độ ăn uống, và hạn chế sự béo phì, béo, ngọt và chiên, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn, bên cạnh đó, bạn sẽ tự giới thiệu thói quen ăn uống hữu ích và có thể dễ dàng hỗ trợ sau đó.
Chế độ ăn uống mỗi ngày
Một lựa chọn nghiêm ngặt hơn là thay thế giữa nhịn ăn ướt và những ngày bình thường. Trong lúc nhịn đói, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì, bạn chỉ được phép uống nước - 1,5-2 lít mỗi ngày. Ngày hôm sau bạn có thể ăn tất cả mọi thứ - nhưng dựa trên các quy tắc được mô tả ở trên.
Tùy chọn này không phù hợp với mọi người, và nếu bạn cảm thấy yếu, chóng mặt, vv, hãy từ chối tùy chọn này.
Chế độ ăn hai người
Một loại chế độ ăn khác dựa trên sự luân phiên là chế độ ăn kiêng "2 đến 2". Trong trường hợp này, hai ngày giới hạn trong một hàng thay thế bằng hai ngày, cho phép bạn ăn bất cứ thứ gì. Những loại thực phẩm nào thích hợp cho những ngày ăn kiêng?
- 1,5 kg táo mỗi ngày;
- 3 gói pho mát cottage không chứa chất béo mỗi ngày;
- 6 quả cam hoặc 3-4 bưởi một ngày;
- toàn bộ ức gà và không giới hạn bất kỳ rau xanh nào, kể cả salad lá;
- 1-1,5 kg dưa chuột hoặc cà chua mỗi ngày.
Tốt nhất là thay thế các loại thực phẩm này để chế độ ăn không bị nhàm chán. Đừng quên theo dõi chế độ uống và uống 1,5 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là - nửa giờ trước khi ăn một ly. Sau khi ăn, bạn có thể uống không sớm hơn một giờ.