Nhiều người sử dụng các loại đậu khác nhau để đa dạng hóa bàn của họ. Tuy nhiên, nguồn protein thực vật tuyệt vời này có thể phục vụ không chỉ cho giống: một chế độ ăn đậu ngắn để giảm cân sẽ giúp giảm cân trước một sự kiện quan trọng chỉ trong 1 tuần.
Tôi có thể giảm cân trên đậu?
Bạn vẫn còn nghi ngờ liệu đậu có hữu ích trong việc giảm cân? Tất nhiên, nó rất hữu ích! Tất cả các loại đậu đều khác với các loại thực vật khác có hàm lượng protein cao, và trên thực tế protein là vật liệu xây dựng cho cơ bắp, không giống như chất béo và carbohydrate, dễ dàng đi vào mô mỡ.
Tất nhiên, bạn có thể mất 3-5 kg đậu trong một tuần, nhưng kết quả sẽ không được bảo tồn, nếu sau đó bạn sẽ trở lại chế độ ăn uống bình thường. Sau khi tất cả, nếu bạn đã phục hồi với chế độ ăn uống của bạn, đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn cần phải thay đổi một cái gì đó! Hãy để đậu trắng, trắng, chuỗi tốt hơn để giảm cân sẽ là giai đoạn đầu của quá trình chuyển đổi sang dinh dưỡng hợp lý - sau đó kết quả có thể không chỉ được bảo tồn mà còn cải thiện.
Chế độ ăn kiêng để giảm cân
Xem xét một trình đơn nghiêm ngặt của chế độ ăn đậu cho mỗi ngày, để đi chệch mà không nên. Đừng quên uống 1,5-2 lít nước và trà mà không cần đường mỗi ngày.
1 ngày
Bữa sáng: 1 ly sữa chua, 1 bánh mì nướng, 1 lát pho mát.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad rau tươi, trà không đường.
Bữa tối: xem bữa tối.
2 ngày
Bữa sáng: 1 ly sữa chua, 1 bánh mì nướng.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad bắp cải tươi, trà không đường.
Bữa tối: 100 gram đậu, 100 gram cá, trà không đường.
3 ngày
Bữa sáng: 1 ly sữa chua, 1 bánh mì nướng, 1 lát pho mát.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad rau tươi, trà không đường.
Bữa tối: xem bữa tối.
4 ngày
Ăn sáng: một ly phô mai, trà.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad trái cây tươi, trà không đường.
Bữa tối: 100 gram đậu, 100 gr. thịt luộc, trà không đường.
5 ngày
Bữa sáng: 1 ly sữa chua, 1 bánh mì nướng, trà.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad rau tươi, trà không đường.
Bữa tối: xem bữa tối.
Ngày thứ 6
Bữa sáng: trà, 1 bánh mì nướng, một lát pho mát.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 pho mát, salad rau tươi, trà không đường.
Bữa tối: 150 gram đậu, trái cây, trà không đường.
Ngày 7
Ăn sáng: một ly phô mai, trà.
Bữa trưa: trái cây.
Bữa trưa: 100 gram đậu, salad rau tươi.
Bữa tối: súp rau, trà không đường.
Bạn để chế độ ăn uống trong 3-5 ngày, để lại ít nhất một lượng đậu mỗi ngày. Đừng quên rằng bạn có thể sử dụng bất kỳ đóng hộp, và màu xanh lá cây chuỗi đậu giảm béo.