Để tránh sự hiểu lầm, chúng tôi sẽ ngay lập tức cảnh báo rằng sẽ không có bất kỳ cảm giác nào từ một ngày bốc dỡ gạo trắng thông thường. Loại ngũ cốc này được tinh chế đến nỗi nó không bảo tồn được carbohydrate phức tạp và chất xơ hữu ích, điều đó có nghĩa là nó gần như vô dụng đối với sức khỏe của bạn. Một ngày ăn chay trên lúa đòi hỏi phải cố gắng tìm thấy gạo lứt hoặc giống hoang dã (đen). Nó là sản phẩm này có thể có lợi cho cơ thể của bạn!
Làm thế nào để dành một ngày ăn chay?
Bạn có mới để dỡ hàng không? Sử dụng các quy tắc sau và bạn sẽ không phạm sai lầm:
- chia toàn bộ chế độ ăn uống thành 5 bữa ăn và ăn cùng một phần;
- đừng bỏ bữa sáng và ăn 3 giờ trước khi đi ngủ;
- giữa các bữa ăn, bạn có thể uống nước sạch;
- Bất kỳ bổ sung nào vào chế độ ăn đều làm giảm lợi ích của chế độ ăn uống về không;
- trong ngày dỡ gạo cần phải từ chối muối, đường và các chất phụ gia khác;
- Chuẩn bị trước các thực phẩm mà bạn cần cho cả ngày, và loại bỏ khỏi mắt tất cả các loại thực phẩm không có trong chế độ ăn uống.
Như bạn có thể thấy, mọi thứ rất đơn giản. Và bạn chỉ cần giữ cho một ngày!
Ngày dỡ hàng trên cơm: thực đơn
Để chế độ ăn uống có lợi, bạn cần phải chuẩn bị trước. Vào buổi tối trước khi bốc dỡ, đổ 150 g gạo (hơi ít thủy tinh) bằng nước sạch. Vào buổi sáng, rửa sạch gạo, đun sôi nó mà không có muối và đường - món ăn trong ngày đã sẵn sàng! Chia toàn bộ số tiền thành 4-5 phần bằng nhau và ăn trong ngày. Đối với bữa tối, bạn có thể thêm một số loại rau tươi.
Hãy nhớ rằng mỗi tuần một lần, một ngày ăn chay, giống như những ngày không dỡ hàng không có hệ thống, không mang lại lợi ích. Chọn 2 ngày một tuần, không chạy liên tiếp (ví dụ như Thứ Hai và Thứ Tư) và "dỡ hàng" chúng thường xuyên.
Kết quả tốt nhất được đưa ra bởi ngày xả mỗi ngày. Tức là. vào những ngày lẻ bạn có thức ăn thông thường, khi bốc dỡ gạo. Vì vậy, chỉ trong một vài tuần bạn có thể giảm cân đáng kể!
Thoát khỏi một ngày nhịn ăn
Không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống từ một nhỏ và chính xác đến một sự phong phú của thực phẩm có hại. Ngày hôm sau sau khi bốc dỡ, ít nhất một lần một ngày, ăn một phần cơm với rau.
Nói cách khác, nếu bạn thích gạo lứt với tất cả trái tim của bạn, những ngày dỡ hàng trên đó là một phương pháp tuyệt vời và tận hưởng nó với đầy đủ nhất, và giảm cân. Nhưng những người đến với gạo là không có nhiều sự nhiệt tình, ăn nó khoảng 3 lần một tuần sẽ khá khó khăn. Tuy nhiên, các loại rau tươi bổ sung thay đổi đáng kể hương vị của nó, và do đó bạn có thể đa dạng hóa thực đơn.