Trong tiêu đề của một bài báo của một tờ báo nổi tiếng của Nga, chuyên gia dinh dưỡng Israel Kim Protasov nói: "Đừng làm ra một sự bực mình trong thức ăn. Một con bò gầy không phải là một con linh dương. " Trong tám năm tồn tại của nó, chế độ ăn uống của nó đã thành lập chính nó như là một cách hiệu quả cao để loại bỏ các kg dư thừa. Đây là một cách khá đơn giản và vô hại để giảm cân.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một mô tả về chế độ ăn uống của Kim Protasov, từ đó bạn sẽ tìm ra chế độ ăn uống Protasov dinh dưỡng cung cấp và những kết quả có thể được mong đợi. Giống như bất kỳ khác, chế độ ăn uống của Kim Protasov có những hạn chế của nó, và cho dù họ là thích hợp cho bạn, nó là tốt hơn để tìm hiểu, có tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, nó cho kết quả rất tốt. Thời gian của chế độ ăn uống là 5 tuần, mà bạn có thể thiết lập lại đến 15-20 kg.
Chế độ ăn uống Kim Protasov giả định một phức hợp các vitamin để bù đắp cho sự thiếu hụt các nguyên tố vi lượng. Nó cũng cần thiết rằng giá trị calo của chế độ ăn uống hàng ngày là 1200-1400 calo.
Công thức chế độ ăn uống của Kim Protasov
Hai tuần đầu tiên của chế độ ăn uống có thể ăn nhiều như bạn muốn, nhưng chỉ có rau tươi và không có tinh bột. Hàm lượng chất béo của các sản phẩm sữa không nên quá 5 phần trăm (phô mai cottage, kefir và phô mai tự làm hạt). Trong chế độ ăn uống không được phép ăn phô mai, trái cây và sữa đông đông, bất kể hàm lượng chất béo. Hàng ngày nó là cần thiết để ăn một quả trứng luộc, ba quả táo xanh. Uống một ngày bạn cần ít nhất 2 lít nước - chất lỏng, trà hoặc cà phê (không đường). Điều quan trọng nhất bạn cần chú ý là lượng chất béo tiêu thụ không được vượt quá 40 gram mỗi ngày!
Các tuần thứ ba, thứ tư và thứ năm của chế độ ăn uống nên dần dần giảm số lượng sản phẩm sữa trong chế độ ăn uống của bạn mà sẽ cần phải được thay thế bằng thịt, thịt gà hoặc cá ít chất béo. Số lượng các sản phẩm này nên là 300 gram mỗi ngày. Do những hạn chế này, trong hai tuần qua, việc đốt cháy chất béo mạnh nhất xảy ra. Bản thân Kim Protasov khuyên nên lặp lại chế độ ăn ít nhất mỗi năm một lần, và ngay cả những người không có vấn đề gì với việc thừa cân.
Danh sách các loại thực phẩm bị cấm cho chế độ ăn của Protasov
Các mô tả về chế độ ăn uống của Kim Protasov cũng bao gồm một danh sách các loại thực phẩm đã bị cấm trong thời gian này. Các sản phẩm bị cấm bao gồm đường và chất ngọt, que cua, xúc xích, xúc xích, cà rốt bằng tiếng Hàn. Trong số các món ăn, người ta không thể ăn nước dùng thịt, thịt nguội, nước canh rau và rau luộc. Cấm ăn thực phẩm và các món ăn có chứa muối, đậu nành, giấm. Ngoài ra, bạn không thể uống nước trái cây từ các gói.
Kết quả của chế độ ăn uống của Kim Protasov
Áp dụng chế độ ăn này có thể đạt được kết quả xuất sắc. Những người giảm cân về chế độ ăn uống của Protasov trong 5 tuần, giảm xuống còn 20 kg trọng lượng dư thừa, trong khi không hành hạ bản thân bằng thực đơn giới hạn đặc biệt, như trong một số chế độ ăn. Nhưng trước hết, kết quả cuối cùng của chế độ ăn uống của Protasov phụ thuộc vào dữ liệu ban đầu và đặc điểm cá nhân của sinh vật của mỗi người. Cao hơn là trọng lượng ban đầu - nhanh hơn nó sẽ bắt đầu đi. Tuy nhiên, chế độ ăn này phù hợp cho những người có quá ít trọng lượng. Chế độ ăn uống của Kim Protasov có
Nhận xét về chế độ ăn uống Protasova
Nhận xét về chế độ ăn uống được mô tả trong bài viết này Kim Protasov chỉ tích cực. Ngoài ra, nó giúp giảm cân, nó vẫn có rất nhiều phẩm chất bổ sung hữu ích cho cơ thể. Do số lượng lớn các sản phẩm sữa lên men, cơ thể nhận được một lượng khá lớn protein, canxi và lactose. Rau sống lần lượt cung cấp cho cơ thể những vitamin và khoáng chất cần thiết. Một trong những phẩm chất quan trọng của chế độ ăn uống của Protasov là giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, điều này rất quan trọng đối với những người muốn giữ một hình dáng mảnh mai và xinh đẹp.