Chế độ ăn trái cây cho phép bạn nhìn thấy trên quy mô trừ đi 10 kg mỗi tuần, và với nó, bạn có thể bình thường hóa hệ thống tiêu hóa, làm sạch cơ thể của độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn không thể sử dụng phương pháp giảm cân trong sự hiện diện của dị ứng, cũng như trong các bệnh liên quan đến hệ thống tiêu hóa.
Tùy chọn menu trái cây
Có một số phương pháp giảm cân, những phương pháp chính về tiêu thụ trái cây và ngụ ý việc sử dụng các sản phẩm khác.
Chế độ ăn trái cây và sữa . Chế độ ăn này dễ dàng dung nạp và cho kết quả tốt. Thực đơn tại một chế độ ăn uống như:
- bữa sáng : một tách cà phê hoặc trà không đường;
- bữa sáng thứ hai : 200 g phô mai ít béo;
- bữa trưa : 200 g trái cây;
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : 300 ml kefir ít chất béo hoặc ryazhenka ;
- bữa tối : 200 g trái cây.
Kefir và chế độ ăn trái cây . Phương pháp giảm cân này tương tự như phiên bản trước. Số lượng kefir say rượu không giới hạn, nhưng trái cây không thể ăn quá 1 kg. Menu gần đúng của chế độ ăn này:
- buổi sáng : 200 g táo và quýt, ăn kèm với kefir và quế;
- bữa sáng thứ hai : nửa cam và 200 ml kefir;
- bữa trưa : 100 g dứa, nửa quả bưởi và 200 ml kefir;
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều : 200 ml kefir và khoai tây nghiền từ táo;
- Bữa tối : 200 ml kefir và cùng một lượng nên uống trước khi đi ngủ.
Chế độ ăn rau và trái cây . Lựa chọn chế độ ăn uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn làm giảm một thời gian dài vì đói, cũng như làm bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích. Thực đơn hàng ngày của chế độ ăn uống bao gồm 1,5 kg rau và trái cây, và 100 g đậu phụ phô mai đậu nành. Tổng số tiền phải được chia thành năm phần. Nó cũng quan trọng để uống đến hai lít nước.
Pho mát và chế độ ăn uống trái cây . Một phiên bản khác của chế độ ăn uống, kết hợp trái cây và protein. Thực đơn hàng ngày chỉ bao gồm một vài món: 1 kg trái cây ngọt và chua, 400 g phô mai, trà và nước ít chất béo.