Anita Lutsenko - chế độ ăn uống từ huấn luyện viên

Anita Lutsenko hoàn toàn không phải là một chế độ ăn kiêng - chế độ ăn uống đúng là tốt hơn nhiều so với một chế độ ăn uống, bởi vì nó được thiết kế cho cuộc sống, và không phải trong một thời gian ngắn để giảm cân đến một ngày quan trọng. Vì vậy, cái gọi là chế độ ăn uống từ huấn luyện viên Anita Lutsenko là không có gì hơn là quy tắc cho một chế độ ăn uống cân bằng.

Bị cấm

Anita nói rằng bạn không phải tự giới hạn mình, nhưng bạn có thể đủ khả năng một thứ gì đó bị cấm chỉ khi bạn không gầy gò và luyện tập rất nhiều. Trong quá trình giảm cân, chế độ ăn của Anita Lutsenko giả định các sản phẩm bị cấm sau đây:

• mayonnaise, bất kỳ "gói" thay đồ trong món salad và các món ăn;
• xúc xích, giò chả và các sản phẩm hun khói;
• chân không đóng gói sản phẩm;
• thịt lợn;
• gậy cua;
• bánh quy giòn, bánh mì từ bột mì trắng;
• đường;
• muối;
• đồ ngọt;
• đồ uống có ga;
• rượu;
• nước ép từ bao bì;
• sô cô la sữa.

Đã giải quyết điều kiện

Theo dinh dưỡng chính xác từ Anita Lutsenko cũng có một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong khi giảm cân, nhưng vẫn không tham gia:

• khoai tây trong đồng phục;
• trái cây ngọt - hồng, nho, chuối, bơ;
• rau có tinh bột - cà rốt, củ cải đường, ngô;
• Các loại hạt và hạt (chỉ có một số ít được phép);
• nước trái cây tự nhiên;
• sô cô la đen;
• mật ong;
• bơ (10 g);
• dầu ô liu (4 g);
• kem chua và kem;
• pho mát.

Sản phẩm hữu ích

Và, tất nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh từ Anita Lutsenko chứa rất nhiều sản phẩm hữu ích và ngon, mà nên là trợ lý trung thành nhất của bạn trong việc giảm cân và đạt được sức khỏe và vẻ đẹp. Về nguyên tắc, danh sách sau đây chính xác là những gì Anita tự ăn.

• thịt - thịt bê, thịt gia cầm không có da, thỏ;
• hải sản - cá, tôm, cua, trai, mực, vv;
• sữa tự nhiên và sữa chua, phô mai ít béo, kefir;
• trứng;
• đậu, đậu lăng , nấm, cải xoăn biển - như một món ăn phụ;
• đậu phụ;
• gạo chưa được đánh bóng, các sản phẩm từ bột mì nguyên hạt;
• tất cả các loại rau không có ngoại lệ;
• tất cả các loại trái cây.

Trong quá trình giảm cân, điều quan trọng là không đánh mất những sắc thái nhỏ nhưng quyết định. Ví dụ, trái cây nên được ăn chỉ cho đến 15.00, các sản phẩm sữa chọn ít chất béo, xà lách đầy nước cốt chanh, muối biển, dầu ô liu và giấm balsamic. Trong món ăn bạn nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên, và không phải muối - thì là, rau mùi, bạch đậu khấu, gừng, nhục đậu khấu. Và từ một trong những ngọt ngào bạn có thể đủ khả năng sorbet, cookie bột yến mạch, món tráng miệng sữa đông, thạch và thạch.