Chế độ ăn kiêng trên cháo là rất phổ biến, vì chúng có chi phí thấp và ít nhiều quen thuộc với cơ thể chúng ta. Chúng tôi khuyên bạn nên xem xét một tùy chọn như chế độ ăn kiều mạch kiều mạch. Tùy chọn này đề cập đến chế độ ăn mono có hàm lượng carbohydrate thấp. Bản chất của chế độ ăn uống này được dựa trên làm sạch cơ thể với kefir và bão hòa với các vitamin và vi lượng, mà là trong các nhóm. Chế độ ăn Kefir kiều mạch để giảm cân kéo dài trong một tuần, nhưng có nhiều lựa chọn hơn, nhưng chúng không nên được sử dụng. Nhờ loại giảm cân này, bạn có thể loại bỏ được 10 kg trọng lượng dư thừa, cũng như làm sạch cơ thể, cải thiện công việc của ruột và dạ dày của bạn.
Tính năng
Bạn có thể chuẩn bị các loại ngũ cốc cho chế độ ăn này theo hai cách:
- bạn có thể ăn kiều mạch trong nước sôi theo tỷ lệ ngũ cốc và nước 1: 2, và sau đó nó phải được bọc và nhấn mạnh trong 12 giờ, vì vậy bạn tiết kiệm tất cả các chất hữu ích và vitamin;
- bạn cũng có thể trộn kiều mạch sống ngay lập tức với kefir và để nó trong một thời gian để phồng lên ngũ cốc.
Hãy xem xét một vài khuyến nghị bắt buộc:
- Kefir luôn luôn sử dụng tươi, tốt nhất là để cung cấp cho sở thích của bạn để lựa chọn chất béo hoặc miễn phí một phần trăm. Một sản phẩm sữa có thời hạn sử dụng là 5 ngày tốt nhất là không nên mua, vì lượng canxi cần thiết chỉ có thể thu được từ sữa chua tươi.
- Trước khi sử dụng, bạn cần phải chuẩn bị các tấm lót: làm sạch các mảnh vụn và rửa dưới vòi nước chảy nhiều lần.
- Nếu bạn đã chọn tùy chọn thứ hai để giảm cân, bạn cần phải để kiều mạch ướt đẫm với kefir cho ban đêm. Nhưng nói chung, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn tùy chọn trong đó hạt phải được hấp trong nước sôi, vì kiều mạch sống với kefir có thể mang lại lợi ích cho cơ thể bạn, nhưng gây hại.
- Hấp vỏ không cần phải được gia vị với bơ, vì nó không cần phải sử dụng muối và bất kỳ gia vị.
- Vào ngày nó được khuyến khích để tiêu thụ không quá 1 lít kefir. Để không bị mất nước, uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, cũng như trà, nhưng không có đường.
- Nó là cần thiết để loại trừ bánh mì và các loại nướng.
- Tại một thời điểm bạn cần ăn không quá 200 g, và trước khi ăn, bạn nên uống 1 ly nước.
Bây giờ chúng ta hãy xem xét một số tùy chọn cho một trình đơn của chế độ ăn kefir kiều mạch để giảm cân.
Số tùy chọn 1
Trong một ngày bạn cần uống 1 lít kefir và nhiều như kiều mạch cần thiết. Nói chung, mỗi ngày bạn cần ăn 6 lần. Bữa ăn cuối cùng nên là 4 giờ trước khi đi ngủ. Khi bạn đi ngủ, bạn có thể uống 1 cốc kefir. Uống khoảng 2 lít nước sạch mỗi ngày.
Tùy chọn số 2
Đối với bữa ăn sáng, nấu 1 bát kiều mạch, ăn 125 g phô mai với 0% chất béo và uống 1 tách trà không đường. Vào bữa trưa bạn có thể ăn 1
Tốt nhất là tuân theo chế độ kefir kiều mạch không phải trong 14 ngày, nhưng chỉ có 7. Và cuối cùng xem xét những gì chống chỉ định có sẵn cho một biến thể giảm cân như vậy. Nếu bạn bị đái tháo đường, các vấn đề về dạ dày, tăng huyết áp, tốt hơn là không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Phụ nữ mang thai không nên giảm cân trên kiều mạch và kefir. Từ chế độ ăn uống như vậy, bạn cần phải đi ra ngoài dần dần và sau khi thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn. Và hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chế độ ăn kefir kiều mạch để giảm cân.