Ưu tiên một chế độ ăn uống Maggi , bạn có một sự lựa chọn có lợi cho việc giảm cân dài nhưng vô hại. Sau khi tất cả, nó về việc giảm cân trong 1-2 tháng! Hệ thống giảm cân liên quan đến chế độ ăn protein, có nghĩa là bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà còn không bị đói, như chế độ ăn mono thực vật. Có lẽ, điều dễ chịu nhất trong chế độ ăn uống của Maggie để giảm cân chính là sự vắng mặt của cơn đói. Hơn nữa, thường bạn thậm chí được phép ăn các loại thực phẩm theo quy định với số lượng bất kỳ. Đối với một thời gian dài giảm cân, bạn cũng thay đổi sở thích ẩm thực của bạn.
Có hai lựa chọn - chế độ ăn trứng của Maggie và một chế độ ăn uống với phô mai. Nếu vào một số tuần bạn hiểu rằng bạn không thể thấy sữa đông (hoặc trứng) nữa, hãy chuyển sang tùy chọn thứ hai.
Chúng tôi sẽ xem xét các sắc thái của phiên bản sữa đông của chế độ ăn Maggi.
Quy tắc cơ bản
Các pháp sư ăn kiêng sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn quan sát những sắc thái đó, mà, than ôi, giảm cân được chú ý quá ít:
- Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Đừng quên rằng chúng tôi đang đối phó với protein giảm béo, mà luôn luôn là suy nhược cho thận. Hãy tự giúp mình mang các sản phẩm phân hủy protein - vì điều này bạn chỉ cần uống nhiều nước hơn.
- Đừng chết đói. Thực đơn được thiết kế theo cách mà bộ sản phẩm tiêu thụ kích thích đốt cháy chất béo. Cuộc tuyệt thực sẽ không chỉ dẫn đến sự kết thúc của quá trình giảm cân mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất.
- Tập thể dục - chế độ ăn uống calo cho phép bạn tập thể dục hàng ngày.
- Với chế độ ăn Maggi, táo bón có thể xảy ra. Điều này là do sự thay đổi trong chế độ ăn uống, mà cơ thể đang cố gắng làm quen. Để cải thiện nhu động ruột, thêm nhiều rau hơn vào thực đơn của bạn.
- Trong chế độ ăn uống Maggi cho phép ăn nhẹ. Nó có thể là lá xà lách, cà rốt, dưa chuột, nhưng chúng có thể được ăn chỉ hai giờ sau bữa ăn theo quy định.
Menu
Thực đơn của phiên bản sữa đông của chế độ ăn Maggi khác với trứng từng người một - thay vì trứng, sản phẩm chính là phô mai. Điều này một lần nữa sẽ thuyết phục bạn về sự đơn giản của việc thay đổi một biến thể này sang biến thể khác.
Ăn sáng trong hai tuần đầu một mình - trái cây, 200 gram phô mai.
Bữa trưa (tuần 1-2):
- 1 loại trái cây;
- gà luộc không có da;
- cá luộc;
- pho mát cottage không béo, 1 bánh mì nướng, cà chua;
- 2 quả trứng luộc chín, bất kỳ loại rau nào;
- phô mai và rau quả;
- thịt chiên, salad;
- tôm luộc, salad;
- thịt luộc, cà chua, 1 quả bưởi.
Bữa tối (tuần 1-2):
- salad trái cây;
- phô mai, trái cây;
- cá, salad, 1 cam;
- bất kỳ loại rau luộc nào;
- Cá luộc, salad, 1 bánh mì nướng, 1 quả bưởi .
Thực đơn (tuần thứ 3), các sản phẩm được liệt kê trong ngày, vì mỗi ngày hầu như bằng với chế độ ăn mono:
- chỉ có trái cây;
- chỉ có rau luộc (không có khoai tây) và salad;
- chỉ có trái cây, rau luộc, xà lách;
- cá và hải sản, salad, rau luộc;
- thịt luộc, rau luộc;
- chỉ có trái cây;
- chỉ có trái cây.
Thực đơn (tuần 4), các sản phẩm trong mỗi mục được liệt kê mỗi ngày:
- 400 g thịt gà hoặc thịt nạc, 3 quả cà chua, 2 dưa chuột, 1 lon cá ngừ đóng hộp, 1 bánh mì nướng;
- 200 g thịt luộc, 2 cà chua, 2 dưa chuột, 1 bánh mì nướng;
- 400 g phô mai, rau luộc, 2 cà chua tươi, 2 dưa chuột, 1 bánh mì nướng;
- ½ thịt gà, 3 cà chua, 1 dưa chuột, 1 bánh mì nướng;
- 2 trứng luộc, salad, trái cây;
- phi lê gà, 125 g phô mai, 2 dưa chuột, 2 cà chua, kefir, 1 bánh mì nướng, trái cây;
- 400 g phô mai, 1 lon cá ngừ, rau luộc, salad rau tươi, 1 bánh mì nướng.
Sau 4 tuần, bạn cần nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn để cơ thể hiểu rằng bạn không làm cho anh ta đói, và sự trao đổi chất của bạn tăng tốc. Việc phá vỡ không có nghĩa là ăn các sản phẩm mà bạn đặc biệt bỏ lỡ - không muối, không ăn béo, ngọt, không tự nhiên. Sau đó, bạn cần phải lặp lại 1 và 4
Giống như bất kỳ chế độ ăn uống protein, Maggie không làm mà không có chống chỉ định cụ thể:
- như chúng tôi đã đề cập, thận nhận được một tải đặc biệt trong chế độ ăn uống - không bắt đầu chế độ ăn này nếu bạn đã từng gặp vấn đề với cơ thể này;
- gan và tất cả các cơ quan của đường tiêu hóa cũng có nguy cơ nếu chúng được biết là bị suy yếu bởi bệnh tật;
- trái tim - "lõi" không thể ngồi trên bất kỳ chế độ ăn uống mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.