Chế độ ăn uống chỉ là một biện pháp tạm thời, thậm chí chính xác hơn, ngắn hạn để loại bỏ các kg dư thừa. Ngồi trên một chế độ ăn uống, bạn cần phải nhận ra rằng ngay sau khi bạn quay trở lại các lỗi cũ, sau đó ngay lập tức trở lại và các kg bị mất. Do đó, chỉ sử dụng chế độ ăn kiêng để loại bỏ ưu thế, và để có hình dạng quanh năm, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình một cách thành thạo.
Đó là vấn đề của sự ưu thế mà kích thích nhiều phụ nữ sau khi sinh con. Sau khi tất cả, kg thu thập được không phải là kết quả của ham ăn, nhưng chỉ có phản ứng sinh lý dự kiến của sinh vật. Hiểu sai về những gì phải làm với cơ thể mới của bạn và làm thế nào để trả lại các hình thức cũ dẫn đến trầm cảm sau khi sinh của hàng triệu bà mẹ trẻ.
Có lẽ, một ví dụ tốt chỉ là những gì cần thiết để nâng cao tinh thần. Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về một người lính thực sự với trọng lượng dư thừa sau khi sinh - Yana Rudkovskaya.
Tiền sử
Yana Rudkovskaya là một người trình bày truyền hình nổi tiếng và là nhà sản xuất Dima Bilan. Ngoài ra, cô cũng là vợ của người trượt băng nghệ thuật nổi tiếng Evgeni Plushenko. Không ai nghi ngờ rằng với một cuộc sống xã hội và cá nhân như vậy, người ta liên tục phải theo dõi chính mình.
Gần đây cô đã sinh đứa con đầu lòng, nhưng hạnh phúc của tình mẹ đã có được đặc tính cay đắng - đó là những suy nghĩ của Yana Rudkovskaya về một chế độ ăn uống khẩn cấp.
Với mức tăng 168 cm, trọng lượng của Yana Rudkovskaya luôn tuyệt vời - 50 kg. Sau khi sinh, người phụ nữ thêm 15 kg.
Cùng với một chuyên gia dinh dưỡng, Rudkovskaya đã phát triển một chế độ ăn riêng lẻ dựa trên cơ sở thực sự của giới trẻ - kefir. Yana Rudkovskaya ngồi xuống chế độ ăn kefir gần như ngay lập tức sau khi cô rời bệnh viện phụ sản. Và trong tuần đầu tiên mất 5 kg yêu quý.
Quy tắc của chế độ ăn uống
Như chúng ta đã nói, sản phẩm chính là kefir. Chế độ ăn uống kéo dài 7 ngày, sau đó bạn cần nghỉ ngơi hoặc đơn giản
chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng nhưng ít calo.
Hai ngày đầu tiên là nghiêm trọng nhất. Cho 1,5 lít kefir một ngày và không có gì hơn. Tuy nhiên, vào cuối ngày thứ hai, cơn đói giảm xuống, dạ dày được sử dụng để ăn kiêng mới.Năm ngày còn lại của chế độ ăn uống sau khi sinh Yana Rudkovskaya bao gồm trình đơn sau:
- bữa sáng - 1 trứng luộc chín;
- bữa tối - phi lê gà luộc;
- bữa tối - nước dùng gà.
Giữa các bữa ăn, bạn cần uống 1 lít kefir mỗi ngày và uống nhiều nước. Phần nước dùng và thịt gà phi lê - 300 gram Với phi lê bạn cần phải loại bỏ da, và nước dùng nên được nấu chín từ thịt trắng tinh khiết
.Sau bữa ăn kiêng
Nhanh như thế nào Yana Rudkovskaya giảm cân, trông vẫn còn nghi ngờ trong mắt các nhà báo và người hâm mộ. Một người phụ nữ bị nghi ngờ làm mẹ thay thế, đơn giản là vì không ai có thể tin rằng việc giảm cân nhanh chóng là có thật.
Bản thân Rudkovskaya giải thích tất cả mọi thứ một cách đơn giản - không có sức mạnh trên chế độ ăn uống không thể làm được. Cô không tha cho bản thân và ngay lập tức bắt đầu tự làm việc, ngồi trên kefir không chỉ là tuần lễ cơ bản, mà cả hai tháng. Và nếu một người phụ nữ với một lịch làm việc như vậy có thể tìm thấy sức mạnh trong một chế độ ăn uống khó khăn, sau đó họ nên được tìm thấy trong nghị định nhà của bà mẹ.
Xét cho cùng, kefir là một kho tàng thực sự cho những người giảm cân. Thức uống sữa chua này làm dịu cơn đói, cung cấp protein,
Nhà khoa học và sinh vật học nổi tiếng Mechnikov vì lý do chính đáng tin rằng mọi người già đi chính xác bởi vì họ không uống kefir, hay đúng hơn, bởi vì không có kefir ruột của họ chỉ đơn giản là thối từ những gì còn sót lại của thực phẩm.
Ngoài ra, kefir đặc biệt hữu ích cho phụ nữ sau khi sinh. Đột nhiên một nền nội tiết tố thay đổi và một cơ thể tái tổ chức dẫn đến táo bón và rối loạn dạ dày. Kefir làm giảm dysbacteriosis , giải độc và cho phép bạn quên đi các vấn đề về tiêu hóa.