Cocktail để giảm cân không phải là không có lý do trở thành thành phần của chế độ ăn uống khác nhau. Họ có tất cả các thành phần cần thiết và chất dinh dưỡng, các yếu tố góp phần làm giảm cân. Đơn giản nhất và quen thuộc từ đồ uống thời thơ ấu - trà và sữa - bao gồm một chế độ ăn uống cho sữa.
Làm thế nào để làm sữa để giảm cân?
Hệ thống thực phẩm này đề cập đến chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Các biến thể cổ điển cấm sử dụng thực phẩm khác ngoài hai thành phần chính, và trộn chúng theo tỷ lệ nhất định. Sữa được mong muốn lấy từ 1 đến 2,5% chất béo, và trà - xanh không có chất phụ gia. Nếu muốn, bạn có thể thay thế đồ uống, uống trà hoa quả hoặc màu đen bình thường. Nhưng bạn cần biết cách làm sữa để giảm cân . Có một số công thức của anh ấy:
- Sữa được đun nóng đến 70 độ, 4 phần mỗi lít được thêm vào hỗn hợp. hàn. Dung dịch được truyền trong 15-20 phút và sẵn sàng để sử dụng.
- Bạn có thể thay đổi các thành phần ở một số nơi: pha truyền đầu tiên (một muỗng cho 100-150 ml nước sôi), và sau đó thêm cùng một lượng sữa.
- Đối với những người không thích đồ uống nóng, bạn có thể trộn các thành phần ở trạng thái nguội.
- Công thức tiếng Anh - trước khi pha sữa để giảm cân, trước khi hâm nóng cốc. Thêm một phần ba sữa và hai phần ba của truyền mạnh. Khuấy.
Giảm cân trên sữa - Chế độ ăn uống
Những lợi ích của trà được biết đến hơn 5 nghìn năm. Nó tăng cường sức khỏe, mang lại sự sống động, làm sạch cơ thể cholesterol. Thức uống này hữu ích gấp đôi kết hợp với sữa, vì nó chứa canxi, giúp trung hòa hiệu quả của caffein. Các sản phẩm hoàn hảo bổ sung cho nhau, làm cho sữa khi giảm cân một trợ lý tuyệt vời để chống lại trọng lượng dư thừa. Nó có tác dụng lợi tiểu, cung cấp năng lượng cho cơ thể, loại bỏ xỉ. Chỉ trong một ngày, chế độ ăn uống này có thể mất tới 2 kg.
Làm thế nào để uống sữa để giảm cân? Mỗi 2 giờ, giữa các bữa ăn hoặc thay thế bữa ăn. Các biến thể của chế độ là khác nhau: từ một (dỡ hàng) ngày đến 10 ngày. Trong trường hợp đầu tiên, chế độ ăn uống được bổ sung với các sản phẩm có hàm lượng calo thấp hoặc nói chung là do sự vắng mặt của chúng. Trong lần thứ hai - thức uống trở thành chỉ đơn giản là một bổ sung cho thực đơn. Họ có thể thay thế, ví dụ, bữa ăn tối thịnh soạn thông thường. Một hiệu ứng tích cực sẽ thu được.
Chế độ ăn uống cho rau, trái cây và sữa
Có một chế độ ăn uống đơn giản, thỏa mãn và dễ chịu cho sữa, thực đơn bao gồm các loại trái cây và rau quả hữu ích. Nó được tính toán trong ba ngày và giúp trong một thời gian ngắn để thoát khỏi 4-5 cân thêm. Bạn nên uống một thức uống lành mạnh sau mỗi hai giờ, và cảm giác đói được im lặng bởi việc sử dụng nước ép rau và hoa quả khô. Thực đơn là:
Ngày 1
- vào buổi sáng - một cốc nước uống, một món salad trái cây với sữa chua hoặc kefir ít chất béo;
- snack - thức uống chính không có chất phụ gia;
- Ăn trưa - salad từ rau (cà chua, tiêu, dưa chuột) với dầu thực vật;
- bữa tối - sữa với mật ong.
Ngày 2
- ăn sáng - truyền sữa và trà với mật ong;
- bữa trưa - salad trái cây;
- bữa trưa - salad rau;
- bữa tối - như ngày hôm trước.
Ngày 3
- buổi sáng là một thức uống sữa;
- bữa trưa - salad trái cây;
- ngày - rau xà lách;
- bữa tối là tiêu chuẩn.
Chế độ ăn uống sữa trong một tuần
Chế độ ăn kiêng kéo dài trong 5-7 ngày phù hợp cho những người sẵn sàng cho cả tuần với niềm vui tiêu thụ sữa; một chế độ ăn uống của 7 ngày, menu trong đó là đa dạng hơn, cho phép bạn ném lên đến 10 kg. Chế độ ăn uống cho cả tuần là khoảng như sau:
- cho bữa ăn sáng, một món trứng tráng với pho mát (lên đến 17% chất béo nội dung) và một ly đồ uống được ăn;
- như một món ăn nhẹ thích hợp là táo, cam hoặc bưởi;
- cho bữa trưa - một món salad rau tươi và xanh (củ cải, ớt, cà chua, hành lá) và súp, nhưng không có thêm khoai tây;
- snack - phô mai cottage ít chất béo;
- bữa tối - truyền sữa và trà.
Chế độ ăn sữa trong 3 ngày
Có một trình đơn viết tắt của hệ thống giảm cân không nghiêm ngặt ít hơn, mà nên được tôn trọng chỉ ba ngày. Như mọi khi, thành phần chính là sữa, và chế độ ăn uống giúp trong một thời gian ngắn để hình thành. Chế độ ăn uống sữa trong ba ngày:
- Ngày 1 : Chỉ được uống một lần mỗi hai giờ. Thêm vào đó - uống ít nhất 8 ly nước sạch. Bạn có thể chuẩn bị vitamin.
- Ngày 2 : Luộc kiều mạch hoặc khoai tây, nướng trong một kefir đồng đều , ít chất béo. Đừng quên nước và vitamin.
- Ngày 3 : Sữa và nước. Kết hợp, hai loại đồ uống này cho phép bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể cùng với các độc tố, nhưng không cho phép mất nước.