Thông thường chế độ ăn uống được thiết kế trong một thời gian ngắn là đói, nhưng chúng chỉ cho kết quả ngắn hạn và có thể gây hại cho sức khỏe. Có một chế độ ăn uống chính xác trong 6 ngày, mà sẽ cho phép bạn nhìn thấy trên quy mô trừ 3-6 kg, tất cả phụ thuộc vào giá trị trọng lượng ban đầu. Nguyên tắc giảm cân này được dựa trên việc sử dụng các loại thực phẩm ít calo.
Chế độ ăn uống trong 6 ngày
Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, dựa trên các quy tắc nhất định sẽ cho phép bạn thực hiện đúng trình đơn:
- Để giảm cân là do đốt cháy chất béo, thay vì giảm khối lượng cơ bắp, thực đơn nên có đủ số lượng protein. Vì mục đích này, các sản phẩm lý tưởng là các loại đậu, thịt nạc và cá, các sản phẩm sữa chua, v.v.
- Một chế độ ăn uống khẩn cấp trong 6 ngày nên bao gồm các loại thực phẩm có chứa chất xơ , làm sạch cơ thể của các chất độc hại và kích thích công việc của ruột. Với công việc này sẽ đối phó với trái cây tươi và rau quả, ngoại trừ khoai tây, chuối và nho.
- Trong menu, bạn phải bao gồm các sản phẩm có chứa carbohydrates phức tạp, được hấp thụ trong cơ thể trong một thời gian dài, trong khi vẫn duy trì cảm giác no. Loại này bao gồm ngũ cốc, mì ống và bánh mì từ lúa mì cứng. Các sản phẩm này lý tưởng cho bữa sáng.
- Chế độ ăn uống trong 6 ngày ngụ ý tuân thủ chế độ uống rượu. Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 2 lít nước.
- Từ chế độ ăn uống nó là cần thiết để loại trừ ngọt, chiên, muối, nướng hàng hóa và thực phẩm có hại và cao calo khác.
- Ưu tiên thực phẩm phân đoạn để không cảm thấy đói.
Để làm cho menu dễ dàng hơn, hãy xem xét một ví dụ:
Bữa sáng : một phần bột yến mạch với trái cây sấy khô và 100 ml sữa chua ít chất béo.
Snack : trái cây không đường.
Bữa trưa : 300 gram salad rau và một miếng thịt gà luộc.
Snack : trái cây không đường.
Bữa tối : salad rau với trứng, có thể được phục vụ với kem chua.