Nhiều người trong chúng ta vẫn chưa nhận ra những đặc tính độc nhất có trong cải bắp cải xanh. Và không có gì đáng ngạc nhiên trong điều này - sản phẩm không phải là điển hình nhất cho vĩ độ của chúng tôi, không giống như người thân của bông cải xanh - bắp cải trắng. Chúng tôi sẽ không tranh luận về ai trong gia đình của họ hàng lá cây là phù hợp hơn để giảm cân. Tốt hơn hãy cố gắng để mô tả những gì lợi ích cơ thể của bạn sẽ mang lại một chế độ ăn uống trên bông cải xanh.
Lợi ích của bông cải xanh
Bông cải xanh chứa một lượng lớn vitamin C và A - ở đây nó thậm chí còn vượt quá cam quýt. Ngoài ra, loại bắp cải này giàu selen, kẽm, magiê, canxi, mangan và kali, cũng như một số vitamin nhóm B.
Hành động của bông cải xanh:
- giảm béo trên một chế độ ăn uống cải bắp cải bắp kích hoạt tiêu hóa và làm sạch ruột, do hàm lượng chất xơ cao trong sản phẩm;
- bông cải xanh có chứa chất chống ung thư, đặc biệt hữu ích nếu bạn hút thuốc, uống rượu, hoặc chỉ được điều trị bằng thuốc không có tác dụng phụ;
- do hàm lượng axit folic, bông cải xanh thuận lợi ảnh hưởng đến công việc của hệ sinh sản nữ;
- bông cải xanh là một trong những phòng chống ung thư tốt nhất.
Menu
Chế độ ăn bông cải xanh kéo dài 10 ngày. Mỗi ngày, trừ bông cải xanh, bạn sẽ ăn ớt Bungari, cá, cà rốt, thịt gà, thịt bê, bánh mì lúa mạch đen, cà chua, sữa chua và sữa.
Mười ngày là 5 giai đoạn trong 2 ngày.
Bước 1:
- ăn sáng - bông cải xanh luộc, trà;
- bữa tối - gà luộc với nước luộc gà và một phần bông cải xanh;
- bữa tối - bông cải xanh luộc, trà.
Bước 2:
- bữa sáng - hầm trong bông cải xanh dầu ôliu với ớt chuông và tỏi;
- bữa tối - bông cải xanh om với cà chua và hành tây;
- bữa tối - bông cải xanh hầm với ớt chuông và tỏi.
Bước 3:
- bữa sáng - salad bông cải xanh, kem chua và thịt bê;
- bữa tối - bông cải xanh luộc;
- bữa tối - thịt bê luộc.
Bước 4:
- bữa ăn sáng - bông cải xanh luộc, 2 quả trứng, trà;
- bữa tối - súp bông cải xanh;
- bữa tối - 2 bánh mì nướng lúa mạch đen, 1 cà chua, bông cải xanh luộc.
Bước 5:
- bữa ăn sáng - bông cải xanh luộc và cà rốt ;
- bữa tối - bông cải xanh và cá luộc;
- bữa tối - bông cải xanh luộc và 1 củ khoai tây trong bộ đồng phục.