Các bác sĩ khuyên những người có mảng bám trong mạch máu tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng nhất định. Chế độ ăn uống cho thấy rằng mọi người sẽ ăn một số loại thực phẩm. Nếu bạn làm theo các khuyến nghị, danh sách các món ăn được phép là rất tốt, vì vậy bạn sẽ không phải chịu đựng đói, cũng như bạn sẽ không bị yếu điểm do thiếu đường trong máu.
Chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao ở phụ nữ
Đại diện của quan hệ tình dục công bằng nên đặc biệt chú ý đến sức khỏe của họ. Nếu ở độ tuổi trẻ, nền nội tiết tố của một người phụ nữ được bình thường hóa, sau đó khi nó tiếp cận giai đoạn khởi phát của thời kỳ mãn kinh, nó sẽ giảm đi nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Sau đó, nó đặc biệt quan trọng để vượt qua tất cả các xét nghiệm và xác định xem bạn cần phải làm theo một chế độ ăn uống với cholesterol cao. Có lẽ các tàu đang ở trong tình trạng hoàn hảo, và không có nguyên nhân cho mối quan tâm.
Nếu cuộc khảo sát cho thấy kết quả không tốt, thì chế độ ăn kiêng chống cholesterol sẽ trở thành một kế hoạch dinh dưỡng thông thường, đôi khi bạn có thể điều chỉnh hoặc vi phạm nguyên tắc của nó, nhưng bạn không thể thưởng thức các loại thực phẩm bị cấm mỗi ngày. Sau 1-3 tháng sử dụng, bác sĩ sẽ một lần nữa yêu cầu người phụ nữ làm xét nghiệm và sửa chữa chương trình dinh dưỡng nếu cần.
Chế độ ăn uống có cholesterol cao ở phụ nữ
Để thực hiện một kế hoạch bữa ăn riêng, bạn cần tập trung vào 4 nguyên tắc cơ bản:
- Giảm tiêu thụ thịt đỏ xuống 100 gram mỗi ngày;
- từ chối thức ăn chiên;
- ăn nhiều trái cây và rau quả, chế độ ăn uống để giảm cholesterol cho phép họ ăn;
- từ chối bán thành phẩm, thực phẩm béo, bánh kẹo, lòng đỏ trứng.
Sử dụng những nguyên tắc này, một người phụ nữ có thể làm cho một thực đơn ngon và lành mạnh, bởi vì một chế độ ăn uống với cholesterol cao cho phép bạn ăn nhiều món ăn, nguyên bản và bổ dưỡng. Giúp giải quyết vấn đề này bảng nội dung của chất béo trong sản phẩm, tải về nó, bạn có thể chọn trong cửa hàng chỉ những người được đề nghị và an toàn cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống cho cholesterol cao ở nam giới
Các đại diện của tình dục mạnh mẽ hơn nên thường xuyên kiểm tra tình trạng của các tàu từ 30-35 năm. Kể từ thời đại này, khả năng tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý sẽ là phương pháp chính duy trì sức khỏe là rất cao. Sự hình thành các mảng trong mạch máu của anh chàng dẫn đến sự phát triển của xơ vữa động mạch, sự suy giảm của mô tim. Nguy cơ bị đau tim khi các mao mạch, tĩnh mạch và động mạch bị tắc nhiều lần.
Các chế độ ăn uống theo quy định cho cholesterol cao ở nam giới không nên gây ra suy nghĩ rằng họ sẽ chấm dứt để trải nghiệm những niềm vui của ăn uống và sẽ bị buộc phải ăn rau xà lách hoặc súp độc quyền và nạc. Thực đơn đa dạng, bao gồm các loại cá đỏ, các loại hạt, ngũ cốc, mặc dù, từ các loại thực phẩm nhất định sẽ phải bị bỏ rơi mãi mãi.
Chế độ ăn uống để giảm cholesterol ở nam giới
Các quy tắc cơ bản để làm cho thực đơn cho các đại diện của tình dục mạnh mẽ hơn, các khoang trùng với các nguyên tắc dinh dưỡng cho phụ nữ. Bạn không thể ăn thức ăn chiên và béo, lòng đỏ trứng, bạn phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ đến 120 gram mỗi ngày. Chế độ ăn uống để giảm cholesterol trong máu cho thấy rằng một người đàn ông có thể đủ khả năng:
- Bất kỳ loại hạt nào, nhưng giới hạn số lượng sản phẩm này đến 100 gram mỗi ngày.
- Rượu - rượu vang đỏ hoặc trắng, cognac hoặc vodka, các bác sĩ được phép uống.
- Thịt trắng.
- Cá, trái cây, rau quả với số lượng bất kỳ.
Sau khi làm quen với một số biến thể của kế hoạch dinh dưỡng, một đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn sẽ hiểu rằng chế độ ăn có hàm lượng cholesterol cao không quá khủng khiếp và anh ta nhận được ít thú vị từ thức ăn hữu ích từ bán thành phẩm và thức ăn nhanh. Dưới đây là một vài kế hoạch dinh dưỡng, từ bất thường, để tiết kiệm, chọn một trong số họ, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và sẽ không bị đói.
Chế độ ăn uống để giảm cholesterol
Y học cổ truyền cung cấp một số tùy chọn menu, mà bạn có thể bình thường hóa tình trạng của các thành mạch máu. Một trong những kế hoạch bữa ăn như vậy là một chế độ ăn uống cholesterol tỏi, bản chất của nó là như sau:
- Thêm tỏi vào món ăn, nó cũng bổ sung cá, rau xà lách.
- Tuân thủ tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, không uống rượu và không ăn thịt đỏ.
- Uống nước ép củ cải đường, cà rốt và tép tỏi mỗi ngày một lần, tốt nhất là trong nửa đầu của ngày.
Bổ sung kế hoạch bữa ăn có thể là một cồn đặc biệt, bạn có thể tự nấu nó. Lấy 150 gram tỏi và vodka, trộn đều, trước khi băm nhỏ và giữ nguyên chế phẩm trong 14 ngày. Căng thẳng thành phẩm, uống 3-4 giọt mỗi ngày 3 lần, khóa học là 1 tháng. Nó không được khuyến khích sử dụng truyền mà không có sự cho phép của bác sĩ.
Chế độ ăn uống với cholesterol - bạn có thể ăn gì?
Các tiêu chuẩn, theo quy định của kế hoạch thực phẩm bác sĩ, bao gồm một danh sách các sản phẩm được phép. Chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao này rất đơn giản. Hàm lượng calo của chế độ ăn uống được xác định bởi bác sĩ, tập trung vào trọng lượng của bệnh nhân và mức độ đường trong máu. Tất cả các sản phẩm để giảm cholesterol có thể được đun sôi, hầm hoặc hấp. Rau và hoa quả tốt nhất không được xử lý nhiệt. Theo chế độ ăn uống, bạn có thể ăn:
- cá đỏ;
- các loại hạt;
- rau quả;
- ngũ cốc;
- thịt trắng;
- sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo lên đến 5%;
- bánh mì từ bột mì nguyên hạt hoặc có ngũ cốc;
- nấm.
Chế độ ăn carbohydrate thấp để giảm cholesterol
Một lựa chọn khác của thực đơn, đặc biệt được khuyên nên chọn những người bị thừa cân. Các nguyên tắc của chế độ ăn uống được dựa trên việc giảm số lượng thực phẩm có hàm lượng carbohydrates đơn giản cao. Cơ sở của thực đơn là cá trắng và thịt, kiều mạch, bột yến mạch, các loại đậu, trái cây và rau quả. Hàm lượng calo của khẩu phần hàng ngày được xác định bởi một chuyên gia. Chế độ ăn ít carbohydrate với cholesterol cao được quan sát cho đến khi bệnh nhân thoát khỏi tình trạng thừa cân. Sau khi bình thường hóa tình hình, các bác sĩ khuyên bạn nên chuyển sang chế độ ăn nhẹ nhàng hơn.
Chế độ ăn uống để giảm cholesterol - thực đơn trong tuần
Hãy xem xét một ví dụ về một kế hoạch chế độ ăn uống tiêu chuẩn cho một người không có trọng lượng dư thừa và với lượng đường trong máu bình thường. Chế độ ăn uống theo quy định của bác sĩ cho cholesterol được tăng lên trong một ngày, và các tùy chọn cho chế độ ăn uống hàng ngày có thể được thay đổi. Các phần được xác định tùy thuộc vào trọng lượng của một người và giá trị calo của chế độ ăn hàng ngày, được định nghĩa theo định nghĩa của riêng mình, nguyên tắc là 45-50% carbohydrate, 35-40% protein, 15-20 - chất béo.
Chế độ ăn uống cho cholesterol, một thực đơn gần đúng trong tuần
Dưới đây là kế hoạch dinh dưỡng trong 7 ngày. Nếu muốn, bạn có thể thay đổi khẩu phần hàng ngày ở một số nơi, không được phép làm điều đó. Chế độ ăn uống với cholesterol, một thực đơn gần đúng:
- Thứ hai : một món trứng tráng làm từ 2 protein mỗi cặp; rau xà lách; súp không có thịt, thịt bò luộc và hầm bí đỏ; táo; cá với dưa chuột tươi.
- Thứ ba : cháo kiều mạch; trái cây; nước dùng gà, bít tết gà, rau xà lách; người phụ nữ lên men; khoai tây luộc với cá.
- Thứ tư : bột yến mạch; các loại hạt; súp cá, khoai tây và salad cá ngừ và dưa leo; trái cây; ức gà với cơm.
- Thứ năm : các sản phẩm sữa chua; rau xà lách; súp không có thịt, thịt bê hấp, cà chua tươi; trái cây; cá đỏ cho một cặp vợ chồng và một món salad.
- Thứ sáu : món hầm đông lạnh; Nuts và salad trái cây; súp đậu lăng , cá hầm; rau xà lách; thịt bò hấp với khoai tây và cà chua.
- Thứ bảy : bí đỏ và salad táo; sữa chua; miếng thịt bò nướng, súp rau, kiều mạch; trái cây; cá hầm biển, dưa chuột.
- Chủ nhật : cháo semolina với mật ong; sữa chua và các loại hạt; súp đậu, ức gà, hầm rau; salad trái cây; soong từ cá và khoai tây.
Trình đơn được trình bày phù hợp cho nam giới và phụ nữ, nó có thể được sử dụng không thay đổi, hoặc điều chỉnh, tập trung vào sở thích hương vị riêng của họ. Nếu bạn nhận thấy rằng, mặc dù sự thay đổi trong chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tiếp tục xấu đi, tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể cần phải sửa đổi lại kế hoạch dinh dưỡng.