Chế độ ăn uống của Arthur Agatston, được biết đến với cái tên lãng mạn "chế độ ăn uống của bãi biển phía nam", là một hệ thống liên quan đến việc loại bỏ các sản phẩm có hại có lợi cho những người mang vitamin và nguyên tố vi lượng. Sử dụng một chế độ ăn uống cho phép không chỉ để giảm cân, mà còn để cải thiện sức khỏe.
Chế độ ăn uống của bãi biển phía nam: tính năng
Đừng quên tuân thủ một quy tắc quan trọng, thường bị mọi người bỏ qua: uống 1,5 lít nước mỗi ngày! Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn đạt được kết quả nhanh hơn nhiều, cải thiện sự trao đổi chất và không cảm thấy đói giả, mà thường che giấu cơn khát. Bạn cần uống nửa giờ trước bữa ăn, hoặc 1,5 giờ sau khi ăn.
Nó là không thể chấp nhận để thoát khỏi chế độ ăn uống, và nếu bạn thất bại, bạn nên bắt đầu lại.
Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Agathston: ba giai đoạn
Hệ thống này được thiết kế trong một thời gian vô hạn - cho đến khi bạn đạt được kết quả. Trong hai tuần đầu tiên, hệ thống cho phép bạn loại bỏ 6-8 kg trọng lượng dư thừa. Trong thời gian này, nó là cần thiết để đi qua ba giai đoạn của chế độ ăn uống của bãi biển phía nam:
Giai đoạn đầu tiên
Đây là giai đoạn khó khăn nhất mà bạn cần phải loại trừ hoàn toàn một số sản phẩm:
- trái cây;
- bánh mì, gạo, khoai tây, mì ống;
- đường, kẹo, bánh ngọt;
- rượu.
Nhấn mạnh trong dinh dưỡng nên được thực hiện trên thịt, gia cầm, cá, hải sản, và rau tươi như một món ăn phụ, cũng như sử dụng trong ăn trứng, pho mát và các loại hạt.
Chế độ ăn uống của Agatston buộc chúng ta phải từ bỏ carbohydrates đơn giản, mang lại kết quả xuất sắc: cơ thể ngừng tăng cân và bắt đầu làm việc với việc rút tích lũy.
Giai đoạn thứ hai
Trong giai đoạn thứ hai, hạn chế được giảm xuống, nhưng để xử lý các sản phẩm này vẫn còn thận trọng. Cho phép bản thân ăn carbohydrate không quá 2 lần một tuần và chắc chắn
Giai đoạn thứ ba
Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, bỏ kẹo, làm cơ sở cho thực đơn, thịt ít béo và rau cải (bắp cải là lý tưởng ở khía cạnh này.) Chế độ này không phải là chế độ ăn thực, nhưng duy trì cân nặng, và không dành hai tuần đau đầu tiên trong này.
Sử dụng chế độ ăn uống như vậy, bạn có thể giữ cho hình dáng của bạn trong tình trạng hoàn hảo trong một thời gian dài. Điều chính là, trong giai đoạn thứ hai và thứ ba, hành xử với sự kiềm chế và không tấn công các sản phẩm đã bị cấm trước đó. Các loại rau và rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn, bạn càng có nhiều mảnh mai.