Nó rất hữu ích cho cơ thể để sắp xếp dỡ hàng theo thời gian, và cả hai bác sĩ và dinh dưỡng đồng ý với điều này. Nó là cần thiết để loại bỏ khỏi cơ thể các chất độc tích lũy, và ném ra 1-2 kg. Phổ biến là một ngày dỡ hàng trên kefir, trong đó bạn có thể bao gồm các sản phẩm khác cho nhiều loại và tăng lợi ích.
Ngày dỡ hàng để giảm cân trên sữa chua
Một trong những thức uống phổ biến nhất cho những người xem hình của họ là kefir. Nó được uống riêng và được sử dụng để pha chế các món ăn và cocktail hữu ích. Nó là giá trị để tìm ra cách hữu ích các ngày dỡ hàng trên kefir:
- Nó có hàm lượng calo thấp và được hấp thu tốt trong cơ thể.
- Ảnh hưởng thuận lợi đến hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm táo bón và phục hồi hệ vi sinh đường ruột.
- Ngày bốc dỡ Kefir bắt đầu trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo . Thức uống sữa chua có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu.
- Tích cực ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giảm stress căng thẳng, mà nhiều kinh nghiệm trong giai đoạn giảm cân.
- Nó thanh lọc cơ thể, loại bỏ nó khỏi độc tố và độc tố tích lũy trong cơ thể, làm xấu đi công việc của nó.
Ngày dỡ hàng trên kefir và táo
Trái cây dễ tiếp cận và hữu ích nhất để giảm cân là táo, không dinh dưỡng, nhưng đồng thời tạo cảm giác no. Chế phẩm bao gồm rất nhiều chất xơ, làm sạch cơ thể và cải thiện chức năng của ruột. Ngoài ra, có pectin trong táo làm giảm mức cholesterol "xấu" và thúc đẩy sự trao đổi chất.
- Ngày befir-apple cho phép tiêu thụ hàng ngày lên tới 2 lít kefir với hàm lượng chất béo là 1% và khoảng 2 kg táo. Nếu có thể, hãy tiêu thụ các giống xanh.
- Nếu có vấn đề về sức khỏe và bạn không thể ăn táo sống, thì chúng có thể được nướng.
- Nó được phép ăn 1 muỗng cà phê mật ong mỗi ngày. Hãy nhớ uống tối đa 2 lít nước.
Ngày dỡ hàng trên kefir và kiều mạch
Một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất để giảm cân là kiều mạch, kích hoạt sự trao đổi chất, làm sạch các chất độc hại và chất lỏng dư thừa, nhanh chóng và vĩnh viễn loại bỏ nạn đói và cho sức mạnh. Xếp dỡ trên kefir và kiều mạch là phổ biến nhất, và tất cả nhờ hiệu quả của nó, vì vậy một ngày bạn có thể ném 1-2 kg. Nếu muốn, bạn có thể quan sát nó trong tối đa ba ngày. Có tính đến một số quy tắc, làm thế nào để chi tiêu một ngày dỡ hàng trên kefir:
- Các tiêu chuẩn hàng ngày của sản phẩm là: kiều mạch - 250 g và 1 lít chất béo kefir hàm lượng 1,5%.
- Cháo cho một kết quả tốt không phải là ủ, nhưng hấp qua đêm. Nó là cần thiết để đổ 0,5 l nước sôi trong phích hoặc sử dụng kefir.
- Chia khối lượng kết quả thành 5-6 bữa ăn bằng nhau.
- Ngoài cháo và kefir, nó là cần thiết để uống lên đến 2 lít nước trong suốt cả ngày, và trà unsweetened cũng được cho phép.
- Nếu rất khó ăn cháo tươi, nó được phép thêm một ít nước tương , nhưng không quá 4 giờ thìa.
Dỡ hàng ngày trên kefir và cám
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng cám khỏe mạnh, và họ cũng giúp giảm cân. Lợi ích chính của sản phẩm này là nó, giống như một miếng bọt biển thu thập độc tố và đưa chúng ra ngoài. Ngoài ra, cám duy trì mức đường và cholesterol "xấu" trong máu, nhanh chóng cung cấp độ bão hòa và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều quan trọng là phải biết làm thế nào để chi tiêu một ngày dỡ hàng trên kefir và cám:
- Vào ngày thực phẩm có ba bữa ăn và một bữa ăn bao gồm 2 muỗng canh. thìa cám, cần được rửa sạch với 1 muỗng canh. nước. Chỉ tiêu hàng ngày của kefir là 1,5 lít.
- Nhiều người thích kết hợp cám (6 muỗng canh) với kefir và chia khối lượng đã nhận thành nhiều bữa ăn.
- Nó được cho phép để chi tiêu như vậy một ngày dỡ hàng trên kefir không thường xuyên hơn một lần trong 10 ngày.
- Điều này "làm sạch" bị cấm cho loét, viêm dạ dày, đau bụng và viêm ruột.
Ngày dỡ hàng trên kefir và bột yến mạch
Những người xem trọng lượng và sức khỏe của họ biết rằng sữa chua và bột yến mạch là một số thực phẩm hữu ích nhất và chế độ ăn uống. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể cải thiện năng lực chức năng của hệ thống tiêu hóa, làm sạch cơ thể và bão hòa nó bằng các chất cần thiết. Flakes không cần phải nấu ăn, họ nên được đổ nước lạnh qua đêm. Dỡ lên kefir và bột yến mạch trông như thế này:
- bữa sáng: cháo với quả mọng hoặc 1 muỗng cà phê mật ong;
- bữa ăn nhẹ: 1 muỗng canh. kefir;
- Bữa trưa: 1 muỗng canh. kefir và táo xanh;
- bữa ăn nhẹ: 1 muỗng canh. kefir;
- bữa tối: trà và lúa mạch đen;
- trước khi đi ngủ: 1 muỗng canh. kefir.
Ngày dỡ hàng trên dâu tây và sữa chua
Vào mùa hè, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng tùy chọn dỡ hàng hữu ích này, đặc biệt sẽ hấp dẫn những người yêu thích ngọt ngào. Thành phần của quả có chứa một số lượng lớn các chất hữu ích, đó là quan trọng không chỉ để giảm cân, mà còn cho sức khỏe. Dâu tây giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể, điều quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Có một số lời khuyên về cách làm cho một ngày ăn chay trên kefir và dâu tây:
- Trong hầu hết các trường hợp, một loại cocktail được sử dụng để giảm cân, được chuẩn bị với 300 g quả và kefir ít chất béo, số lượng được xác định tùy thuộc vào độ nhất quán mong muốn của đồ uống. Trong một ngày bạn có thể uống ba phần của các loại cocktail này.
- Bạn có thể ăn các loại thực phẩm riêng biệt, ví dụ, quả mọng đầu tiên và sau một thời gian. Xin lưu ý rằng trong một ngày bạn có thể không quá 1 kg quả và 1,5 lít kefir.
Ngày thư giãn trên anh đào và sữa chua
Ngọt ngào, ngon ngọt, thơm, khỏe mạnh, bổ dưỡng, đó là tất cả về anh đào, có thể được bao gồm trong một ngày nghỉ. Nó không chỉ cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích, mà còn làm giảm cơn đói, cải thiện sự trao đổi chất và GIT. Nó là đáng nói đến tác dụng lợi tiểu của quả mọng, nhờ đó bạn có thể quên về sưng.
- Điều quan trọng là phải biết bao nhiêu để uống kefir vào một ngày ăn chay và bao nhiêu quả bạn có thể đủ khả năng, do đó, tỷ lệ hàng ngày là 1 lít sữa lên men 1-2% chất béo và 1,5 kg quả.
- Tổng số tiền được chia thành các phần bằng nhau và ăn mỗi 3 giờ.
- Bạn có thể trộn các thành phần và chuẩn bị một ly cocktail. Trong ngày dỡ hàng trên kefir và anh đào không quên về việc bổ sung cân bằng nước.
Ngày dỡ hàng trên kefir và phô mai
Người hâm mộ các loại thực phẩm protein có thể sử dụng tùy chọn trong đó các sản phẩm sữa lên men được kết hợp. Dỡ bỏ sữa đông và sữa chua có hiệu quả do thực tế là cả hai sản phẩm đều là chế độ ăn uống và chúng dễ dàng hấp thụ trong cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất. Trong thành phần của nó, có các axit amin hữu ích, quan trọng cho hoạt động đúng của gan và đường tiêu hóa. Cần lưu ý và tác dụng lợi tiểu dễ dàng của phô mai.
Ngày nướng phó mát-phô mai gồm 350-500 g phó mát với hàm lượng chất béo không quá 5% và 1 lít kefir, cũng không béo. Ngoài ra, bạn có thể uống trà xanh và nước. Sản phẩm có thể được ăn riêng lẻ hoặc trộn với nhau. Sử dụng để dỡ bỏ thức ăn phân đoạn, để không bị đói. Việc dỡ hàng này được khuyến nghị một lần một tuần, nhưng không thường xuyên hơn.
Ngày dỡ hàng cho kiwi và sữa chua
Trái cây kỳ lạ là hữu ích không chỉ cho sức khỏe, mà còn để giảm cân. Nó thúc đẩy sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, bình thường hóa sự trao đổi chất protein và công việc của đường tiêu hóa. Do sự hiện diện của các sợi thô, kiwi giúp làm sạch cơ thể và giảm lượng cholesterol xấu. Chọn một ngày như vậy, kefir và kiwi có thể được tiêu thụ riêng biệt, hoặc bạn có thể chuẩn bị cocktail từ những sản phẩm này. Trong một ngày nó là cần thiết để uống lên đến 1,5 lít kefir và ăn 6 trái cây. Nếu bạn cảm thấy khỏe, bạn có thể kéo dài thời gian xả lên đến ba ngày, nhưng không còn nữa.
Ngày dỡ hàng trên kefir và chuối
Trong thời gian giảm cân dinh dưỡng không khuyên bạn nên lạm dụng chuối, vì chúng có liên quan đến trái cây có hàm lượng calo cao, nhưng chúng phù hợp cho dỡ hàng. Chúng nuôi dưỡng, thuận lợi ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa và thần kinh. Ngày thả chuối-kefir bao gồm ba quả chuối chín và 1 lít chất béo kefir 2,5%. Giữa bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, bạn có thể uống trà xanh và nước, bạn có thể ăn thức ăn riêng, bạn có thể trộn, chuẩn bị cocktail.
Ngày dỡ hàng trên kefir và dưa chuột
Một loại rau hữu ích để giảm cân là dưa chuột, là 90% nước, vì vậy nó có hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, ông làm sạch cơ thể, bão hòa nó với các chất hữu ích. Việc xếp dỡ lên kefir và dưa chuột có thể được thực hiện trên một loại cocktail, mà các thành phần được trộn lẫn, nhưng có những lựa chọn khác. Trong một ngày nó là cần thiết để uống 1 lít sữa chua uống và ăn lên đến 1 kg rau. Việc dỡ hàng dựa trên sức mạnh phân đoạn. Thực đơn cho ngày trông như thế này:
- bữa sáng: dưa chuột, thảo dược và 1 muỗng canh. kefir;
- snack: dưa chuột;
- Ăn trưa: Phục vụ salad với 50 g brynza và 1 muỗng canh. kefir;
- snack: dưa chuột;
- bữa tối: dưa chuột và rau xanh với dầu ô liu;
- trước khi đi ngủ: 1 muỗng canh. kefir.
Dỡ hàng ngày trên kefir và mận
Trái cây sấy khô được phép giảm cân, nhưng chỉ với số lượng nhỏ. Mận ngọt không thể được gọi là lượng calo cao, do đó, trên 100 g chỉ 260 kcal là cần thiết. Anh ta có thể nhanh chóng và vĩnh viễn thoát khỏi cơn đói. Mận thuận lợi ảnh hưởng đến mức đường trong máu, giúp giảm thiểu nguy cơ mong muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào. Trái cây sấy khô này cải thiện sự trao đổi chất. Kết hợp với kefir bạn có thể có được một phương tiện hiệu quả để giảm cân.
Các quy tắc của ngày dỡ hàng trên kefir và mận cho thấy rằng nó là cần thiết để chuẩn bị một ly cocktail của hai thành phần này, và tỷ lệ có thể được lựa chọn độc lập, được hướng dẫn bởi hương vị riêng của họ. Uống nó được khuyến khích trong suốt cả ngày trong phần bằng nhau. Xin lưu ý rằng cocktail được trình bày có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng, vì vậy hãy bỏ hàng vào cuối tuần.