Chế độ ăn uống "đĩa" - thực đơn trong tuần và kết quả

Một số cách biến hình có thể gây ngạc nhiên. Một trong số đó là chế độ ăn uống "đĩa". Cô có nhiều người ngưỡng mộ trong số những người quan hệ tình dục và phụ nữ mạnh mẽ hơn. Làm thế nào phương pháp giảm cân này, tại sao lại có một cái tên khác thường và những nguyên tắc của nó - những câu hỏi là tự nhiên.

Chế độ ăn uống "đĩa" - mô tả

Ý tưởng để giảm cân theo cách ban đầu như vậy phát sinh nhờ vào các ngôi sao của sân khấu, những người thường phải đến các buổi tiếp khách khác nhau. Họ cần một phương pháp phổ quát, thông qua đó bạn có thể ăn các món ăn ngon và đồng thời ở lại trong hình dạng. Trong trường hợp này, giảm cân là do giảm phần. Trong quá trình dinh dưỡng như vậy, dạ dày có thể co lại theo thể tích và do đó bão hòa xảy ra sau khi ăn nhẹ. Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, không ít hơn 4 món ăn nhẹ. Các phần giảm béo không được vượt quá khối lượng của đĩa trà.

Mọi người đều quan tâm đến ai muốn thử một kỹ thuật như một chế độ ăn uống "đĩa" - bạn có thể ăn gì? Nó được phép ăn nhiều loại món ăn, nhưng tốt hơn là nên ưu tiên cho thực phẩm lành mạnh. Đồng thời vài lần một tuần bạn có thể làm một vài món ăn nhẹ từ các loại thực phẩm bị cấm mà bạn yêu thích. Một chế độ ăn uống như vậy có thể được quan sát thấy từ một đến hai tuần hoặc lấy nó làm cơ sở cho các bữa ăn hàng ngày.

Chế độ ăn uống "đĩa" - bao nhiêu bạn có thể giảm cân?

Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ thực phẩm nào làm cơ sở, điều quan trọng là mọi phụ nữ phải biết trước những kết quả nào có thể được mong đợi. Đó là, cho dù hạn chế trong một chế độ ăn uống thói quen của điều đó hay không là cần thiết và để thử. Liên quan đến một phương pháp như chế độ ăn uống "đĩa", bản chất của nó là nó được khuyến khích để tuân theo chế độ ăn uống trong hai tuần. Nếu bạn cảm thấy khỏe, bạn có thể mở rộng chế độ cho đến khi đạt được kết quả mong muốn. Tôn trọng tất cả các quy định, nó là khá thực tế để thoát khỏi bảy kg trong hai hoặc ba tuần.

Chế độ ăn uống "đĩa" - menu

Để đạt được kết quả tốt, điều quan trọng là phải quan sát chế độ theo ngày. Bất kỳ độ lệch nào cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu quả của phương pháp giảm cân này. Chế độ ăn uống "đĩa", thực đơn cho tuần mà bạn có thể thấy bên dưới, không có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn những sản phẩm này và chỉ trong phiên bản này. Bạn có thể thay thế một số sản phẩm bằng những sản phẩm tương tự. Ví dụ, cà chua có thể được thay thế bằng dưa chuột, pho mát - phô mai, và cá nướng - luộc.

Thứ Hai:

1. Bữa sáng: cà phê hoặc trà, bánh mì nướng, một miếng phô mai nhỏ, cà chua.
2. Ăn trưa: rau luộc với kem chua (nạc).
3. Snack: trái cây tươi.
4. Bữa tối: nướng trong lò cá (đỏ), măng tây.

Thứ Ba:

1. Ăn sáng: trứng luộc (1 cái), Sữa chua, cà phê.
2. Bữa trưa: thịt luộc, rau.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cuộn và sữa chua.
4. Bữa tối: rau hấp.

Thứ Tư:

1. Ăn sáng: muesli với sữa chua và trái cây, cà phê.
2. Ăn trưa: súp rau, bánh mì (lúa mạch đen).
3. Bữa ăn nhẹ: sinh tố với chuối và dâu tây , nửa sô-cô-la.
4. Bữa tối: bánh sandwich (cá ngừ, dưa leo).

Thứ Năm:

1. Bữa sáng: trứng tráng (2 quả trứng).
2. Bữa trưa: rau luộc và giăm bông.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: pho mát cottage và trái cây ít chất béo.
4. Bữa tối: fricassee từ một con chim, đậu xanh, cà rốt luộc.

Thứ Sáu:

1. Ăn sáng: muesli, bánh mì nướng.
2. Bữa trưa: súp nấm với thịt gà.
3. Snack: milkshake và trái cây.
4. Ăn tối: hầm với cá và rau.

Thứ Bảy:

1. Ăn sáng: sandwich (giăm bông, phô mai và rau xanh), cà phê.
2. Bữa trưa: gan hầm.
3. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: kefir, pie.
4. Bữa tối: salad củ cải với phô mai, cà phê.

Chủ nhật:

1. Bữa sáng: trứng chiên, pho mát, trà, bánh mì nướng.
2. Ăn trưa: canh với đậu lăng và thịt, bánh mì.
3. Snack: bánh kếp với trái cây.
4. Ăn tối: salad với rau.

Chế độ ăn uống "đĩa" - kết quả

Một khía cạnh tích cực - nguyên tắc của chế độ ăn "đĩa" là đơn giản. Tuân thủ các khuyến nghị đơn giản của các nhà dinh dưỡng, nó khá thực tế để mất ít nhất ba kg và tối đa là bảy ít nhất hai tuần, và điều này mặc dù thực tế rằng bạn sẽ không phải phủ nhận chính mình những kiệt tác ẩm thực ngon. Nó sẽ chỉ cần thiết để giảm phần và thêm các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống. Cách này để tạo ra một con số hoàn hảo sẽ làm hài lòng mọi phụ nữ. Một hệ thống đơn giản và giá cả phải chăng sẽ giúp bạn yêu bản thân và, có lẽ, để chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh .

Chế độ ăn uống "đĩa" - thông qua bao nhiêu kết quả?

Chọn cách này hay cách biến hình đó, mỗi phụ nữ muốn tìm hiểu xem thời gian kết quả sẽ là gì đáng chú ý. Nếu phương pháp giảm cân là đủ khó khăn và không có gì đảm bảo rằng những cân thừa sẽ biến mất, thì câu hỏi sẽ nảy sinh, liệu nó có đáng để tra tấn bản thân bạn không? Trong một phương pháp như vậy, như là một "đĩa" chế độ ăn uống, một hệ thống giảm béo có sẵn cho mọi phụ nữ. Ngay cả các bác sĩ cũng rất vui mừng vì nó không có tác dụng ngay lập tức, nhưng dần dần, và điều này tốt hơn cho sức khỏe của mỗi sinh vật. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ, có thể thấy kết quả trong vòng một tuần.

Mọi phụ nữ nên biết rằng việc thay đổi và yêu bản thân mình một lần nữa không phải là quá khó khăn. Điều quan trọng là phải đặt mục tiêu cụ thể và đi đến mục tiêu đó, bất kể điều gì. Chế độ ăn uống "đĩa" - một ví dụ tuyệt vời về cách bạn có thể giảm cân với hương vị và không gây hại cho sức khỏe của chính bạn. Phương pháp biến đổi này sẽ phù hợp với mọi phụ nữ, bất kể tuổi tác và vóc dáng của cô ấy.