Trong thần thoại Slavic, một quả táo luôn được gán một vai trò đặc biệt. Apple thể hiện khả năng sinh sản, trái phiếu hôn nhân mạnh mẽ, con cái khỏe mạnh. Apple đã cho nhau một dấu hiệu của tình yêu và tình bạn, đã cho họ vào lúc sinh của một đứa trẻ, mời họ đến christenings, lấy một quả táo từ một chàng trai, cô gái đã đồng ý kết hôn với anh ta. Và mặc dù ngày nay những truyền thống này đã mất đi ý nghĩa của chúng, táo vẫn là một thành phần không thay đổi trong chế độ ăn uống của chúng ta.
Xem xét thực tế rằng táo nằm trên kệ của các cửa hàng quanh năm, bạn có thể cố gắng giảm cân với sự giúp đỡ của trái cây quen thuộc này. Táo trung bình chứa khoảng 85 calo. Trái cây ăn kiêng này sẽ không chỉ làm cho các hình dạng mỏng hơn, mà còn làm đầy cơ thể bằng sắt cần thiết. Nó rất hữu ích để ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày, cùng với da và hạt (chúng chứa rất nhiều i-ốt). Do số lượng lớn các loại táo khác nhau, chế độ ăn táo rất dễ chịu và không làm phiền vị giác của bạn. Nhưng nó là giá trị xem xét rằng với một bác sĩ loét dạ dày không khuyên bạn nên ăn táo chua, nó là tốt hơn để sử dụng táo giống: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Với viêm dạ dày, ngược lại, người ta nên ăn táo giống có tính axit, chẳng hạn như Grani Smith, Antonovka, Gold.
Táo chứa một lượng lớn chất xơ (trong một quả táo chứa khoảng 5 gram), nhưng nếu táo được cọ xát trên vắt trước khi tiêu thụ, chúng sẽ được đồng hóa nhanh hơn nhiều.
Ngày dỡ hàng của Apple
Chúng ta đều biết rằng táo là loại trái cây rất hữu ích. Chúng chứa một lượng lớn chất sắt (2205 μg trên 100 g sản phẩm), kali (250 mg), natri (27 mg), kẽm (239 μg) và vitamin C (1,5-16,5 mg). Mặc dù vậy, chế độ ăn táo không thể được chọn là một hệ thống thực phẩm lâu dài. Vì vậy, tốt nhất là sắp xếp "ngày phát hành táo". Trong vòng 1-2 ngày một tuần, khi làm sạch cơ thể, bạn chỉ cần ăn táo và uống chúng với nhiều nước khoáng và trà thảo dược.
Bạn có thể thử một lựa chọn cứng nhắc hơn, khi bạn chỉ có thể ăn 1,5 kg táo mỗi ngày, và không uống nước chút nào (cơ thể nên có đủ chất lỏng thu được từ táo).
Không quá chán với một ngày ăn chay với việc sử dụng táo sống và nướng. Để làm điều này, lấy 1,5 kg táo, 0,5 kg nướng trong lò, những người khác sử dụng nguyên liệu. Toàn bộ số táo phải được phân phối đều trong một ngày.
Ngoài ra còn có một lựa chọn dễ dàng cho ngày bốc dỡ táo.
Ăn sáng: một quả táo, nạo, trộn với sữa chua 0% chất béo và 1 muỗng yến mạch. Trộn kỹ và để yên trong năm phút.
Bữa trưa: cắt nhỏ hai quả táo, rau xanh, rau diếp, gia vị với hỗn hợp giấm táo, dầu ô liu và sữa chua 0% chất béo.
Snack: một quả táo.
Bữa tối: salad từ một quả táo và 150 g phô mai cứng ít béo (không quá 35%).
Và bây giờ chúng ta hãy đi trực tiếp vào chế độ ăn táo.
Chế độ ăn uống trong sáu ngày của Apple
Kết quả của chế độ ăn táo này là giảm cân lên đến 6 kg. Dính vào nó không phải là dễ dàng, mặc dù ngoài táo bạn có thể ăn bánh mì lúa mạch đen khô mà không có muối, và cũng có thể uống trà xanh (hoặc bất kỳ thảo dược) mà không có đường.
Ý nghĩa của chế độ ăn uống: vào ngày đầu tiên bạn có thể ăn 1 kg táo. Vào ngày thứ hai - 1,5 kg táo. Trong thứ ba và thứ tư - số lượng táo tăng lên 2 kg mỗi ngày. Vào ngày thứ năm một lần nữa giảm xuống còn 1,5 kg. Và vào ngày thứ sáu, nó chỉ được phép ăn 1 kg táo.
Chế độ ăn táo ba ngày
Nếu mục tiêu của bạn là để mất chỉ là một vài cân thêm, sau đó tùy chọn này là những gì bạn cần! Hiệu quả của chế độ ăn uống là giảm tổng lượng calo. Trong chế độ ăn uống, bạn cần ăn táo (lên đến 1,5 kg) và uống với nước khoáng. Táo có thể được nướng, nghiền, vắt nước ép. Kết quả sau khi kết thúc chế độ ăn táo này, bạn có thể trở thành - 3 kg màu đỏ.
Chế độ ăn kefir-apple
Đối với những người muốn giảm 6 kg mỗi tuần, có một chế độ ăn kefir-apple. Trong một ngày, bạn sẽ cần 6 quả táo không đường và 600 ml kefir (1% chất béo). Tất cả điều này phải được chia thành 6 phương pháp. Giờ xanh lục và nước khoáng không có ga mà không đường có thể bị say với bất kỳ số lượng nào.
Chế độ ăn táo này mang lại kết quả tốt, hành động nhanh chóng và hiệu quả. Một chế độ ăn uống như vậy có thể được tôn trọng những người bị bệnh mãn tính (dự kiến tham khảo ý kiến bác sĩ). Nhưng bạn có thể lặp lại nó không quá một lần trong 3 tháng.
Chế độ ăn uống trên nước ép táo
Nước ép cho chế độ ăn này chỉ nên được vắt tươi (nước ép từ các gói sẽ gây hại nhiều hơn là tốt). Uống nước ép cứ sau 2 giờ cho 500 ml. Một chế độ ăn uống như vậy nên được tôn trọng trong 3 ngày.
Một phiên bản khác của chế độ ăn uống trên nước táo trông như thế này: hai ngày đầu tiên, uống 2 ly nước ép mỗi 2 giờ. Vào ngày thứ ba vào buổi sáng bạn nên uống 0,5 lít nước trái cây, và sau 30 phút -
Do thiếu chất xơ, chế độ ăn uống trong nước ép táo có thể gây thiếu phân. Trong trường hợp đó, bạn cần uống trà thảo dược nhuận tràng vào buổi tối.
Chế độ ăn uống giấm táo
Chế độ ăn của Apple có hiệu quả không chỉ để giảm cân mà còn cho việc quảng bá sức khỏe. Không ngạc nhiên khi người Anh nói: "Ai ăn một quả táo mỗi ngày, bác sĩ đó không xảy ra." Chế độ ăn uống trên giấm táo cải thiện tiêu hóa, và với ứng dụng thường xuyên - dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể. Để làm điều này, bạn cần một muỗng canh giấm táo tự nhiên và một thìa mật ong để đổ một ly nước và uống thức uống này mỗi bữa ăn. Kết quả của chế độ ăn uống trên giấm táo bạn sẽ chỉ thấy sau 2-3 tháng. Giảm trọng lượng đáng kể sẽ chỉ sau 1-2 năm.