Nếu bạn cần nhanh chóng và không có nhiều khó khăn vứt bỏ trọng lượng, thì chế độ ăn uống nước sẽ giúp đạt được kết quả tốt. Nó là nghiêm ngặt và không thích hợp cho tất cả mọi người, vì vậy điều quan trọng là phải biết chống chỉ định hiện có. Có một danh sách nhất định các quy tắc cần được xem xét để giảm cân và không gây hại cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống - hướng dẫn về nước
Hãy tưởng tượng cuộc sống của một người không có nước và điều quan trọng là thường xuyên bổ sung nguồn cung cấp chất lỏng hiện có. Có các quy tắc về chế độ ăn uống nước:
- Khối lượng chất lỏng cần thiết cho mỗi ngày phải được tính như sau: chia 20 cân nặng của bạn.
- Ngoài nước, bạn có thể uống trà, cà phê và các loại nước ép tự nhiên, nhưng những đồ uống này nên chiếm một lượng nhỏ.
- Chế độ ăn uống của Nhật Bản hoặc bất kỳ biến thể nào khác cho phép thay đổi hương vị của việc bổ sung chanh hoặc bạc hà vào chất lỏng.
- Điều quan trọng là nước không lạnh, bởi vì nó làm chậm sự trao đổi chất. Sử dụng chất lỏng ở nhiệt độ phòng.
- Một chế độ ăn uống nước có nghĩa là cho những người lười biếng, vì bạn không cần phải đếm calo hoặc kiểm tra trọng lượng của thực phẩm.
- Lưu ý rằng cơ thể không chỉ tuôn ra độc tố và các chất độc hại khác, mà còn các khoáng chất quan trọng. Để tránh xảy ra các vấn đề về sức khỏe, bạn phải bổ sung một loại vitamin tổng hợp.
- Không thể quan sát chế độ ăn uống nước trong hơn một tháng, và sau đó bạn nên nghỉ ngơi trong vài tuần. Điều này là do thực tế là lượng chất lỏng dư thừa làm trầm trọng thêm thận.
Bạn có thể giảm cân bao nhiêu trong chế độ ăn uống nước?
Kết quả của việc giảm cân phụ thuộc vào số ngày chế độ ăn uống sẽ được theo sau và liệu tất cả các quy tắc sẽ được đưa vào tài khoản. Trong trường hợp tốt nhất, phải mất 2-3 kg một tuần. Điều quan trọng là phải biết không chỉ làm thế nào để giảm cân trên một chế độ ăn uống nước, mà còn những gì bạn có thể nhận được với nó:
- Thực hiện làm sạch hiệu quả của cơ thể, loại bỏ các sản phẩm phân rã. Nhờ đó, công việc của toàn bộ hệ thống tiêu hóa và chức năng của toàn bộ cơ thể được cải thiện.
- Áp lực được bình thường hóa, vì giọt thường có thể được kích hoạt do thiếu chất lỏng.
- Chế độ ăn uống trên nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, rất hữu ích trong mùa nóng.
- Có một sự cải thiện trong hoạt động của các cơ quan nội tạng và khớp và làm trẻ hóa cơ thể, ảnh hưởng đến tình trạng khỏe mạnh và da.
Chế độ ăn uống nước để giảm cân
Có một số lượng lớn các kỹ thuật dựa trên việc sử dụng một lượng lớn chất lỏng. Monodiet không nên tồn tại lâu hơn ba ngày, nếu không vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể xảy ra. Chế độ ăn uống trên nước, kéo dài một tuần hoặc hơn, được dựa trên việc sử dụng thực phẩm lành mạnh, mà cũng giúp giảm cân. Nếu có bất kỳ bệnh nào, bạn nên ngừng chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chế độ ăn uống nước trong 3 ngày
Nếu bạn cần nhanh chóng thả một vài kg, ví dụ, trước một sự kiện quan trọng, sau đó sử dụng tùy chọn này. Chế độ ăn uống nước trong ba ngày là không khả thi cho tất cả, vì tất cả thời gian này bạn không thể ăn bất cứ điều gì, nhưng chỉ uống nước. Trong thời gian này, chóng mặt, yếu đuối và khó chịu có thể được cảm nhận. Nếu cơn đói bị tra tấn nặng, thì bạn có thể ăn táo xanh, nhưng tốt hơn là cố gắng không làm điều đó, thì kết quả sẽ tốt hơn. Lưu ý rằng sau khi kết thúc chế độ ăn uống nước và khi trở về chế độ ăn uống bình thường, cân Anh sẽ trở lại, vì vậy tốt hơn là nên sử dụng các lựa chọn dài hơn.
Chế độ ăn uống nước trong 7 ngày
Lựa chọn tối ưu nhất để đạt được kết quả tốt là chế độ ăn uống trong một tuần. Kết quả đạt được thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm ít calo và lượng nước lớn. Điều quan trọng là loại trừ hoàn toàn mặn, ngọt, cà phê và các loại carbohydrate khác. Trong 7 ngày, một chế độ ăn uống trên nước ngụ ý việc sử dụng 1 muỗng canh. nước sau khi thức dậy, trước và sau khi ăn. Menu cho những ngày này trông giống như sau:
- bữa sáng : pho mát ít béo, phô mai hoặc trứng;
- snack : trái cây không đường;
- bữa trưa : một nước dùng rau, một miếng phi lê luộc và một vài loại rau ;
- snack : trái cây không đường;
- bữa tối : cá hấp hoặc thịt với rau.
Chế độ ăn uống nước trong 30 ngày
Trong một tháng, bạn không thể làm theo một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt, nếu không nó sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn ngọt, bánh ngọt, béo, đóng hộp, ướp, chiên và hun khói. Chế độ ăn uống nước trong một tháng ngụ ý việc sử dụng chất lỏng theo sơ đồ này: 1 muỗng canh. nước ấm ngay lập tức sau khi thức tỉnh, 1 muỗng canh. trong 30 phút. trước mỗi bữa ăn và một giờ sau họ. Menu hàng ngày gần đúng:
- bữa sáng : trứng chiên và rau sống;
- snack : trái cây;
- bữa trưa : phục vụ súp, thịt và salad;
- snack : quả mọng hoặc quả hạch;
- bữa tối : cá nướng với rau.
Làm thế nào để có được ra khỏi chế độ ăn uống nước?
Điều quan trọng là để có được ra khỏi chế độ ăn uống một cách chính xác, đó là, để trở về menu bình thường. Chúng tôi khuyên bạn nên bao gồm các loại thực phẩm mới trong chế độ ăn uống dần dần, tạo cho cơ thể cơ hội làm quen. Nếu lối ra từ chế độ ăn uống nước là sắc nét và một người ngay lập tức bắt đầu dựa vào các loại thực phẩm bị cấm, sau đó có một nguy cơ cao mà các pound bị mất sẽ nhanh chóng trở lại. Để lưu kết quả và thậm chí cải thiện kết quả, bạn nên chuyển sang thực phẩm chính xác.
Chế độ ăn muối trong thai kỳ
Nhiều phụ nữ, ở một vị trí, thư giãn và không theo thức ăn của họ, mà thường dẫn đến các vấn đề khác nhau. Chế độ ăn uống muối nước không phải là khó khăn như đối với những người bình thường muốn giảm cân. Trong nửa đầu của thai kỳ, một người phụ nữ nên uống nhiều để bù đắp cho việc thiếu chất lỏng và đối phó với độc tố. Trong ngày nó là cần thiết để uống 1,5-2 l chất lỏng. Về sau, lượng nước cần giảm. Trong trường hợp này, phụ nữ mang thai nên giảm lượng muối tiêu thụ, gây sưng.
Chế độ ăn uống nước - chống chỉ định
Trước khi bạn bắt đầu sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên đến bác sĩ để tránh nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe. Các chống chỉ định chính bao gồm:
- Chế độ ăn uống nước, kết quả trong đó phụ thuộc vào sự tuân thủ hoàn hảo các quy tắc, bị cấm đối với phụ nữ trong tình hình và những người cho con bú.
- Bạn không thể uống nhiều nước cho bệnh nhân tăng huyết áp, vì điều này có thể gây sưng và rửa sạch canxi và magiê.
- Nhịn ăn được chống chỉ định trong sự hiện diện của bệnh thận, nếu không cơ thể sẽ bắt đầu tiêu thụ các protein riêng của nó, giải phóng nhiều độc tố sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.
- Chống chỉ định chế độ ăn uống nước trong sự hiện diện của các bệnh về đường tiết niệu.