Rất ít người có thể tự hào về sức khỏe tốt. Và thường là nguyên nhân của sự xuất hiện của các bệnh khác nhau là trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống đặc biệt bogatyr sẽ giúp anh ta thoát khỏi nó. Về cô ấy rất nhiều nói chuyện, nhưng chính xác cô ấy là gì, không biết tất cả.
Các nguyên tắc chính của chế độ ăn uống bogatyr của Tiến sĩ Bormental
Kỹ thuật này được phát triển bởi các chuyên gia của phòng khám của Nga về Tiến sĩ Bormenal. Trong sáng tạo của nó, không chỉ các nhà dinh dưỡng, mà còn các bác sĩ, chuyên gia trị liệu và tâm lý tham gia, vì mục đích của chế độ ăn uống là loại bỏ người thừa cân với một nguy cơ tối thiểu đối với sức khỏe của cơ thể và hệ thần kinh. Điều quan trọng không chỉ để thay đổi chế độ ăn uống, mà còn để thoát khỏi sự khó chịu tâm lý gây ra ăn quá nhiều hệ thống.
Trong thực tế, chế độ ăn uống bogatyr cho Bormental giúp mọi người bắt đầu sống theo một cách mới. Đầu tiên, các nguyên tắc dinh dưỡng khá cứng nhắc được giới thiệu:
- tổng lượng calo trong khẩu phần hàng ngày không quá 1200 kcal đối với nữ và 1400 kcal đối với nam giới;
- các bữa ăn nên có ít nhất 6 mỗi ngày;
- món ăn cuối cùng - 3 giờ trước khi đi ngủ, không muộn hơn;
- các phần nên nhỏ - khoảng 200 gram;
- các sản phẩm chính - protein, sữa, rau , trái cây, trứng;
- thức ăn phải ấm hoặc nóng;
- thức ăn nên thay đổi.
Thứ hai, nó là cần thiết để giữ một lượng calo cẩn thận, có tính đến tất cả các bữa ăn mỗi ngày, mà không có ngoại lệ. Thứ ba, loại bỏ hoàn toàn rượu.
Các nhà tâm lý học nói rằng điều quan trọng là phải cố gắng tuân theo một chế độ ăn kiêng như vậy mọi lúc, nhưng đồng thời giúp bạn giảm nhẹ theo thời gian. Và không đổ lỗi cho "thất bại", điều chính là họ không trở thành thường xuyên. Ngoài ra, bạn cần phải điều chỉnh cho một công việc dài trên chính mình - không cần phải mong đợi một kết quả nhanh chóng, nhưng khi trọng lượng biến mất, anh ta sẽ không bao giờ trở lại.
Các tính năng đặc biệt của chế độ ăn uống anh hùng như sau:
- Nó không phải là cần thiết để loại trừ hoàn toàn các món ăn béo, ngọt, bột mì, hun khói, mạnh mẽ, nhưng việc sử dụng chúng nên được giảm đến mức tối thiểu;
- mỗi ngày nó được phép thêm một muỗng canh dầu thực vật vào khẩu phần chính và không tính đến giá trị calo của nó trong tổng khối lượng;
- Mỗi bữa ăn nên được kết thúc bằng một tách trà nóng không đường để kéo dài hiệu ứng no.
Thực đơn của chế độ ăn uống anh hùng
Tiếp tục từ quy tắc rằng định mức hàng ngày không được vượt quá 1200-1400 kcal, menu trong ngày có thể như sau:
- Bữa ăn đầu tiên - bữa sáng - trứng luộc, rau trộn từ rau cải (nguyên liệu tốt hơn) hoặc cải xoăn biển, trà với cuộn;
- Bữa ăn thứ 2 - bữa trưa - trà, vài miếng sô-cô-la và một vài miếng pho mát;
- Bữa ăn thứ 3 - bữa trưa - súp nạc, salad từ rau luộc hoặc rau tươi, cá hoặc gia cầm, trà;
- Bữa ăn thứ 4 - đồ ăn nhẹ - một món rau trộn với bơ, một miếng thịt luộc;
- Thức ăn thứ 5 - một bữa ăn tối - cháo từ cả thóc, rau hầm, trà;
- Tiếp nhận thức ăn thứ 6 - sữa chua, một ly sữa chua, trái cây.
Trình đơn trình bày của một chế độ ăn uống bogatyr là gương mẫu. Mỗi ngày, các món ăn trong đó phải khác nhau. Ngoài ra, mỗi tuần một lần, bạn nên sắp xếp ngày dỡ hàng: táo, kefir, kiều mạch, v.v.
Chế độ ăn nguy hiểm nguy hiểm nào?
Chế độ ăn uống Bogatyrskaya để giảm cân không được hiển thị cho tất cả mọi người. Do độ cứng và lượng calo thấp, nó không cân bằng và chỉ phù hợp với những người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hạn chế trong chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân gây ra sức khỏe kém ở những người có hoạt động thể chất liên tục. Họ có thể cảm thấy một sự cố, nhận thấy một sự vi phạm của nhịp tim, vv Điều tương tự cũng áp dụng cho bệnh nhân đái tháo đường, bệnh nhân tăng huyết áp, bà mẹ cho con bú, người cao tuổi.