Chế độ ăn uống của Lidia Ionova, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng chuyên nghiệp, có một sự biện minh khoa học nghiêm ngặt. Nguyên tắc chính của hệ thống dinh dưỡng này là để ngăn chặn sự nhảy của đường trong máu, bởi vì có một sự thèm ăn không lành mạnh và một xu hướng ăn quá nhiều.
Chế độ ăn uống theo phương pháp của Tiến sĩ Ionova
Tất cả những người không thích nhớ các chương trình dinh dưỡng phức tạp, sẽ hài lòng với chế độ ăn uống của Tiến sĩ Ionova. Nó được yêu cầu để soạn toàn bộ chế độ ăn uống của bạn từ các sản phẩm có chỉ số đường huyết (những gì ảnh hưởng đến lượng đường trong máu) là ít hơn 50 đơn vị, và cũng để theo dõi sự cân bằng của chế độ ăn uống trên kim tự tháp, gắn liền với chế độ ăn uống của Ionova:
Xác định chỉ số đường huyết (GI) của sản phẩm rất đơn giản: có các bảng đặc biệt, nơi chỉ số được chỉ định. Đủ để in và treo nó lên tủ lạnh:
Bạn có thể giảm cân cho một chế độ ăn uống miễn là bạn muốn, cho đến khi bạn đạt đến trọng lượng mong muốn. Điều này cho hiệu ứng chậm nhưng kéo dài.
Thói quen lành mạnh: Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Ionova
Chế độ ăn uống của Tiến sĩ Ionova cho phép bất kỳ người nào dễ dàng điều chỉnh theo chế độ ăn uống thích hợp hơn. Vấn đề của chế độ ăn ngắn là một người không có thời gian để nói lời tạm biệt với chất béo, làm thế nào ông ngay lập tức trở lại chế độ ăn uống bình thường và tăng cân trở lại.
Xem xét ví dụ menu chế độ ăn uống phù hợp:
- 6: 00-11: 00 - bữa sáng: cháo kiều mạch với bơ;
- 11: 00-14: 00 - bữa trưa: cá luộc với gia vị;
- 14: 00-17: 00 - đồ ăn nhẹ buổi chiều: 1 gói pho mát cottage không béo và 1 ly sữa hoặc kefir;
- 17: 00-19: 00 - bữa tối: một số loại trái cây thích hợp cho GI;
- 19: 00-23: 00 - đồ ăn nhẹ: 2 củ cà rốt nghiền thô.
Ăn theo cách này liên tục, bạn sẽ không cảm thấy đói, trở nên khỏe mạnh và dễ dàng thoát khỏi cân thêm.