Chế độ ăn uống cho lười biếng - các tùy chọn hiệu quả nhất

Có rất nhiều phương pháp giảm cân, nhưng nhiều người chỉ đơn giản là không muốn kiểm soát lượng calo, chuẩn bị thực phẩm chế độ ăn uống và như vậy. Đối với họ, một chế độ ăn cho lười biếng đã được phát minh, mà không đòi hỏi sự chuẩn bị đặc biệt và những nỗ lực khác. Có một số tùy chọn, vì vậy nhiều người sẽ có thể tìm thấy những người phù hợp cho mình.

Chế độ ăn hiệu quả cho người lười biếng và yếu ớt

Có rất nhiều phương pháp giảm cân, không yêu cầu chi tiêu năng lượng và tài chính. Chế độ ăn kiêng đơn giản, nhưng nó sẽ giúp giảm cân tốt. Trong số những người nổi tiếng, có các tùy chọn sau:

  1. Chế độ ăn uống trên trái cây và rau quả . Kỹ thuật này lý tưởng cho mùa hè và được thiết kế trong một tuần. Mỗi ngày, bạn có thể ăn 2 kg rau và trái cây, và các sản phẩm có thể được ăn tươi, luộc, hầm và nướng. Tổng số phải được chia thành 6 phần bằng nhau. Uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày.
  2. Chế độ ăn uống protein cho lười biếng nhất . Tùy chọn này phù hợp với những người không muốn cảm thấy đói. Bạn có thể dính vào chế độ ăn uống trong tối đa hai tuần. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể đủ khả năng ngũ cốc với sữa hoặc kiều mạch với một quả chuối và 1 muỗng canh. sữa, hoặc một phần phô mai. Cho bữa trưa, ăn 100 gram philê và salad rau, và một miếng phô mai, và một lựa chọn khác bao gồm một phần súp rau, salad, bánh mì nướng và pho mát cottage ít chất béo. Cho bữa ăn tối, một miếng thịt bò luộc, một phần của món rưới rưới và salad cải bắp, và một lựa chọn thực đơn khác: 100 gram bột phấn hơi, gạo lức và rau trộn.

Thức ăn nhanh cho người lười biếng

Cháo kiều mạch là một món ăn hữu ích cho cơ thể, giúp giảm cân. Điều quan trọng là không đun sôi vỏ, nhưng để hơi nước cho đêm trong nước sôi. Trong trường hợp này, các chất hữu ích nhất được giữ lại. Chế độ ăn nhanh cho những người lười biếng được thiết kế trong một tuần và trong thời gian này bạn có thể ném tới 6 kg. Nếu bạn cảm thấy khỏe thì bạn có thể tăng thời gian lên hai tuần. Trong chế độ ăn uống, bạn có thể ăn cháo, nhưng không có muối và dầu, và giữa các bữa ăn được phép uống 1% kefir, tỷ lệ hàng ngày trong số đó là 1 lít. Vẫn cần uống nước với số lượng 2 lít.

Chế độ ăn kiêng trên mặt nước

Sản phẩm chính cho phương pháp giảm cân này là tinh khiết và vẫn là nước. Nó được tính trong 14 ngày. Chế độ ăn uống cho lười biếng trên mặt nước ngụ ý lừa dối dạ dày, bởi vì trong 20 phút. trước khi ăn, bạn cần uống 2 muỗng canh. chất lỏng của nhiệt độ phòng. Một quy tắc khác - bạn không thể ăn sau sáu giờ tối. Đối với một vài ngày trước khi chế độ ăn uống, bạn cần phải chuẩn bị cơ thể của bạn, cho lên chất béo, ngọt, bột mì, rượu và đồ uống có ga. Trong một ngày nó được khuyến khích để thực hiện dỡ trên salad và súp. Chế độ ăn kiêng cho người lười biếng, thực đơn được chế tạo độc lập, giúp giảm tới 10 kg.

Mật ong chế độ ăn uống cho lười biếng

Kỹ thuật này ngụ ý việc sử dụng một thức uống mật ong, trong đó trong 1 muỗng canh. nước, thêm 1 thìa cà phê mật ong và một ít nước cốt chanh. Uống nó phải là một giờ trước khi ăn sáng và một vài giờ trước khi đi ngủ. Có những sản phẩm khác nhau có thể, ngoại trừ thực phẩm có tinh bột. Một chế độ ăn uống siêu cho những người lười biếng có một hạn chế calo, do đó, không quá 1200 kcal mỗi ngày.

Chế độ ăn uống cho giấm táo - giấm táo

Các thành phần của giấm táo tự nhiên bao gồm các chất hữu ích khác nhau, trong số đó có giá trị nhất là pectin, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và làm sạch ruột từ xỉ. Do sự hiện diện của các enzym và axit clohydric, sản phẩm này góp phần vào việc tiêu hóa thức ăn. Chế độ ăn uống để giảm cân cho người lười biếng không hàm ý bất kỳ hạn chế nào về dinh dưỡng. Chỉ trong nửa giờ trước bữa ăn, bạn cần uống 1 muỗng canh. nước với việc bổ sung 1 muỗng canh. thìa giấm táo.

Chế độ ăn uống từ châu Phi cho lười biếng nhất

Sự biến đổi của người tham gia teleproject "House -2" đã được nhận thấy bởi một số lượng lớn những người muốn biết bí mật của nó. Chế độ ăn uống cho người lười biếng từ người châu Phi loại bỏ việc chuẩn bị các món ăn phức tạp và nó được dựa trên sự giảm đáng kể lượng calo. Quan sát chế độ ăn uống cần 20 ngày. Để bù đắp cho việc thiếu các vitamin trong cơ thể, ngoài ra có phức tạp. Chế độ ăn uống cho lười biếng ngụ ý tuân thủ menu, được lặp lại ba lần:

  1. Ngày số 1 . Vào buổi sáng, 1 muỗng canh. kefir ít chất béo và một lát bánh mì lúa mạch đen. Vào buổi chiều, thay vì uống kefir, hãy uống sữa với bánh mì, và cho bữa tối bạn có thể có một quả táo và 0,5 muỗng canh. kefir.
  2. Ngày số 2 . Bữa sáng và bữa trưa bao gồm 1 muỗng canh. nước ép cà chua và một lát bánh mì lúa mạch đen, và cho bữa tối, bạn chỉ có thể uống 1 lít nước ép cà chua.
  3. Ngày số 3 . Bắt đầu buổi sáng của bạn với một bánh mì đen và một lát pho mát. Vào bữa trưa, hãy nuông chiều bản thân với 100 gram cá luộc và một bát nước dùng, và cho bữa tối, ăn 100 g phi lê luộc.
  4. Ngày số 4 . Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể bột yến mạch với một thìa mật ong, và ăn trưa 200 ml nước dùng gà và bánh mì. Thực đơn bữa tối bao gồm một vài quả trứng luộc và 0,5 lít kefir.
  5. Ngày số 5 . Vào buổi sáng bạn có thể ăn một vài quả táo và 1 muỗng canh. nước ép mới vắt, và vào giờ ăn trưa và rau củ tươi. Vào buổi tối, chuẩn bị một món salad cà rốt, cải bắp và dưa chuột.
  6. Ngày số 6 . Bữa sáng bao gồm một vài trái cam và trà, và bữa trưa bao gồm món tráng miệng và nước ép trái cây. Cho bữa tối, làm salad trái cây và uống 1 lít kefir ít chất béo.

Chế độ ăn uống cho lười biếng - chống chỉ định

Trong hầu hết các trường hợp, những phương pháp giảm cân này được xây dựng dựa trên những hạn chế nghiêm trọng trong thực phẩm hoặc sử dụng các sản phẩm nguy hiểm cho sức khỏe, vì vậy trước khi quyết định sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Chế độ ăn uống cho những người rất lười biếng là hoàn toàn chống chỉ định trong trường hợp các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa và bệnh mãn tính ở giai đoạn cấp tính.