Sự phổ biến của chế độ ăn kefir được xác định rõ ràng bởi các đặc tính có lợi của kefir. Đầu tiên, trong chế độ ăn kefir bạn hoàn toàn làm sạch cơ thể của độc tố. Thứ hai, vi khuẩn nấm chứa trong kefir, thúc đẩy sự trao đổi chất, do đó chất béo sẽ không có thời gian để lắng đọng trên dạ dày và hai bên của bạn. Là một phần của kefir, một lượng lớn canxi, và, như đã biết, không có canxi, quá trình giảm cân là rất chậm chạp. Chất béo sữa từ kefir được cơ thể hấp thụ 100%.
Các biến thể của chế độ ăn
Tùy chọn chế độ ăn kefir trọng lượng - từ một chế độ ăn mono ba ngày trên kefir lên đến một tuần, với việc bổ sung các sản phẩm bổ sung khác nhau. Bản chất là sản phẩm thực phẩm chính của kefir, có nghĩa là tất cả các chế độ ăn đều rất căng thẳng cho cơ thể.
Biến thể đầu tiên của chế độ ăn kefir là chế độ ăn kefir nhanh. Chế độ ăn uống kéo dài 3 ngày, trong đó bạn sẽ mất khoảng 4kg. Mỗi ngày bạn có thể uống 1,5 lít chất béo vừa phải, uống nước. Bạn sẽ không ăn bất cứ thứ gì khác. Một lít rưỡi nên được chia thành 6 bữa ăn. Và sau một chế độ ăn uống, bạn cần thêm một vài ngày để uống một ly kefir mỗi ngày. Điều này là cần thiết để thoát khỏi chế độ ăn uống, bởi vì nếu bạn đã ăn trong 3 ngày liên tiếp, cơ thể chỉ quản lý để có được sử dụng để một cách ăn mới, và bạn mất và một lần nữa tước nó đều đặn của nó.
Biến thể thứ hai của chế độ ăn kiêng là chế độ ăn kefir và chất xơ. Chế độ ăn này kéo dài 5 ngày. 1,5 lít kefir mỗi ngày vẫn giữ nguyên, nhưng một ngày cũng thêm vào chế độ ăn uống của bạn một nửa kilo trái cây và rau quả. Mỗi bữa ăn cần phải được ăn cho một loại trái cây / rau quả nhất định, nhưng chế độ ăn không cho rằng trái cây ngọt ngào nhất - chuối và nho, cũng như các loại rau có tinh bột - khoai tây, củ cải đường.
Chế độ ăn hàng tuần
Các biến thể thứ ba của chế độ ăn kefir là một chế độ ăn uống hàng tuần với việc bổ sung khoai tây, thịt gà, thịt, cá và trái cây. Trông hấp dẫn? Đây thực sự là chế độ ăn kefir phổ biến nhất, tuy nhiên, sự nhẹ nhàng của nó là không lâu.
Trong 1 ngày, bạn nên có 5 bữa ăn với thời gian nghỉ bằng nhau. Ăn tại mỗi quầy tiếp tân cho 1 nấu chín trong một đồng phục hoặc nướng khoai tây và uống 300 ml kefir.
Trong 2 ngày bạn có 5 bữa ăn với cùng khoảng thời gian. 4 bữa ăn - chỉ cần kefir, vào giữa ngày bạn có thể ăn 100 g gà luộc và 300 ml kefir.
Vào ngày thứ 3 mọi thứ đều giống như ngày hôm qua, nhưng thay vì thịt gà, chúng ta ăn 100 g thịt nạc luộc.
Vào lúc 4 ngày vào giữa ngày bạn ăn 100 g cá luộc hoặc 100 g phô mai ít béo.
Vào ngày thứ 5 trong mỗi bữa ăn bạn ăn một trái cây không đường.
Ngày thứ sáu là độc quyền kefir (1,5 lít).
Vào ngày thứ bảy bạn sắp xếp một ngày nghỉ , không ăn bất cứ thứ gì, chỉ cần uống không phải nước soda - 1,5 lít.
Quy tắc và biện pháp phòng ngừa
Chế độ ăn kefir là một trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất, và nó dành cho tài khoản này và chế độ ăn hiệu quả. Chỉ những người khỏe mạnh mới có thể sống sót mà không có bệnh mãn tính. Về chế độ ăn kefir, bạn không thể ngồi trong trường hợp nào với những người bị bệnh đường tiêu hóa.
Trong chế độ ăn uống không thể được thêm vào đường kefir , và các sản phẩm bổ sung nên được nấu chín và ăn mà không có muối.
Sau khi kết thúc bất kỳ chế độ ăn kefir, 3-4 ngày tiếp theo bạn không thể ăn ướp, cũng không hun khói, cũng không chiên. Điều này cho thấy rằng nếu bạn sẽ kết thúc chế độ ăn kefir chỉ vào ngày 31 tháng 12, và sau đó tắt đầy đủ, bạn sẽ không chỉ trả lại trọng lượng của bạn với tốc độ cực nhanh, nhưng bạn sẽ đạt được nhiều hơn trước khi ăn kiêng.
Chế độ ăn uống sọc
Có một biến thể khác của chế độ ăn kefir, có vẻ rất nhẹ nhàng với mọi người. Đây là một chế độ ăn uống sọc trên kefir. Một ngày bạn chỉ ăn kefir, và sau đó bạn ăn tất cả mọi thứ, như thường lệ. Than ôi, trong chế độ này, cơ thể nhanh chóng được sử dụng để "bình thường" ngày với có thể và chính đưa ra chất béo, có nghĩa là tiếp theo "kefir" ngày sẽ không giúp đỡ. Sẽ chính xác hơn khi kết hợp 1 ngày kefir và 1 ngày dinh dưỡng cân bằng với chế độ ăn uống.