Mỗi ngày hàng trăm tấn sản phẩm chế độ ăn uống được sản xuất, sách mới và các bài báo của tạp chí được xuất bản hàng ngày và tất cả về chủ đề giảm cân, phát minh quần áo giảm béo, đồ lót để giảm béo, nhẫn và bông tai để giảm cân. Bạn không nghĩ rằng ai đó theo đuổi vô tận của chúng ta về giảm cân là rất có lợi nhuận? Hôm nay chúng ta sẽ nói về sự thật khủng khiếp về hướng thương mại giảm cân.
Mọi nơi đường
Một khi Tiến sĩ vệ sinh trưởng của Hoa Kỳ - David Kessler tiết lộ sự thật đáng sợ với thế giới. Như ông tuyên bố, các nhà sản xuất quan tâm đến tình trạng thừa cân của chúng tôi, nghĩa là, cảm giác đói của chúng tôi không bao giờ thỏa mãn. Và nó không phải là quá khó khăn để thực hiện: bạn chỉ cần thêm tinh bột và đường cho tất cả các loại thực phẩm. Kết quả là, tuyến tụy của chúng tôi sẽ cung cấp insulin để ăn thức ăn để giảm mức đường, và sự giảm của nó kích thích một cơn đói mới. Bạn thích nó như thế nào? Dạ dày của bạn sẽ nói gì?
Hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng xây dựng một chế độ ăn carbohydrate an toàn và đơn giản cho bạn, đó là tên của chế độ ăn uống thông minh.
Chế độ ăn uống thông minh
Nếu một người Mỹ mở ra kinh dị khiêu khích thương mại ham mê thế giới, thì người Thụy Điển, nhà dinh dưỡng Martin Ingvar, đã thống nhất khái niệm dinh dưỡng lành mạnh và đưa ra một danh sách các sản phẩm an toàn và lành mạnh để giảm cân. Danh sách các chế độ ăn uống thông minh để giảm cân bao gồm các sản phẩm protein, axit béo omega-3 và 6, khoáng chất, vitamin, chất xơ, nói chung, thực phẩm thô sẽ giúp bạn tiết kiệm từ đói và thực sự sate.
Đối với bữa ăn sáng, Tiến sĩ Ingvar khuyến cáo nên chuẩn bị một trong những món cháo ăn dài, ăn một nửa trái cây không đường (ví dụ như táo hoặc lê), hoặc chuẩn bị một món rau trộn với dầu ôliu. Một lựa chọn khác - bánh mì nướng với pho mát, cà chua và hành tây, hoặc trứng trắng trứng và một lát cá hồi muối nhẹ.
Đối với bữa trưa, người Thụy Điển cung cấp súp cá, một phần cá, gà, gà tây, kiều mạch / đậu lăng / khoai tây nướng và salad rau . Chú ý xin vui lòng! Xà lách không nên chứa bất kỳ băng gạc mua nào, không giấm và đường. Chỉ có dầu thực vật và nước cốt chanh.
Trong chế độ ăn uống của một chế độ ăn uống thông minh, bắt đầu rõ ràng nhất Scandinavia là trong menu cho bữa ăn tối:
- cá thu;
- cá trích;
- cá hồi;
- tôm.
Trang trí, đậu lăng, khoai tây nướng và rau được cung cấp như một món ăn phụ.
Đối với đồ ăn nhẹ, họ không bị cấm ở tất cả. Theo ý của bạn là tất cả trái cây không hạt và hạt với số lượng hợp lý. Phản ứng mâu thuẫn nhất là tuyên bố của Tiến sĩ Ingvar, rằng nếu không có sự thèm ăn, bạn có thể bỏ bữa ăn một cách an toàn. Về nguyên tắc, khoa học về chế độ ăn kiêng là vững chắc về số lượng bữa tiệc bắt buộc, mặc dù, ai biết được, các nhà dinh dưỡng của chúng ta có thể hưởng lợi từ thói quen ăn kiêng không?
Tại sao thông minh?
Cách ăn uống khiêm tốn và không đói này được gọi là chế độ ăn uống cho tâm trí. Lý do rất đơn giản: chế độ ăn uống này ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm não của nạn đói. Xét cho cùng, sự thèm ăn không phát sinh trong dạ dày, nhưng trong đầu chúng ta,
Bạn sẽ không cần phải đếm calo và đo nắm đấm của bạn với các bữa ăn. Bản thân cơ thể học cách nói "dừng lại".
Với phương pháp dinh dưỡng này, rất sớm bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đã ăn ít thường xuyên hơn và ở những phần nhỏ hơn. Bạn sẽ là người lạ và những xung đột tàn bạo không thể hiểu nổi của cơn đói, và sự khao khát ngọt ngào và chất béo sẽ biến mất. Dinh dưỡng bình thường, cân bằng kéo cho chính nó và thay đổi về tâm lý và lối sống nói chung. Bạn sẽ hài lòng cả về mặt thể chất và tình cảm, bởi vì chế độ ăn uống này không hàm ý những cơn đói hoặc thức ăn không vị.