Mặc dù tất cả các cảnh báo của chế độ ăn uống, chế độ ăn uống "3 ngày - 3 kg" vẫn phổ biến và theo yêu cầu. Tuy nhiên, không dựa quá nhiều vào một hệ thống giảm cân như vậy: trong một thời gian ngắn cơ thể sẽ không bắt đầu phá vỡ các chất béo, và tất cả những gì bạn làm là làm rỗng dạ dày, ruột và loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể. Trọng lượng của điều này sẽ giảm, nhưng nó sẽ trở lại ngay lập tức, ngay sau khi bạn bắt đầu ăn một lần nữa theo cách thông thường.
Cần giảm cân bằng 3 kg?
Nếu bạn muốn chất béo giảm 3 kg, không phải do chi phí của chất lỏng và đường ruột, nhưng do chất béo lắng đọng, bạn sẽ cần 3-4 tuần dinh dưỡng hợp lý (không ngọt, béo, chiên và floury). Trong trường hợp này, kết quả sẽ có chất lượng và việc giữ nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Nhanh chóng giảm cân: trừ 3 kg trong 3 ngày
Chế độ ăn uống "Giảm cân trong 3 ngày" phù hợp cho những người cần tự đặt mình trước một ngày quan trọng - ví dụ, để vừa vặn với chiếc váy yêu thích của bạn. Nó ngụ ý tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn uống như vậy:
1. Ngày đầu tiên:
- bữa sáng - nửa bưởi, bánh mì nướng với một thìa bơ đậu phộng và trà không đường;
- bữa tối - salad rau xanh và bắp cải Bắc Kinh, bánh mì nướng với cá ngừ, trà;
- bữa tối - một món salad cà rốt hoặc đậu , một miếng thịt bò luộc, một quả táo.
2. Ngày thứ hai:
- bữa sáng - 1 trứng luộc, bánh quy giòn, trà;
- bữa tối - một gói phô mai, phục vụ rau diếp từ lá, bánh quy giòn, trà;
- bữa tối - 200g bông cải xanh, nửa ức gà, một cốc sữa chua.
3. Ngày thứ ba:
- bữa sáng - một quả táo, một lát pho mát với một lát bánh mì, trà;
- bữa tối - 1 bánh quy giòn, trứng luộc chín, bắp cải Bắc Kinh, trà.
- bữa tối - một phần cà rốt hoặc súp lơ, 100 g phô mai, cam.
Điều quan trọng là uống 8 ly nước mỗi ngày - điều này sẽ cho phép bạn duy trì tình trạng sức khỏe bình thường và giảm cân hiệu quả. Nếu bạn bỏ bê quy tắc này, sự trao đổi chất sẽ giảm. Một lát chanh có thể được thêm vào nước.