Mỗi người ăn chay đều biết rằng tất cả các loại đậu đều là nguồn protein thực vật quan trọng nhất, thay thế hoàn toàn protein có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng bạn có thể sử dụng đậu để giảm cân - nhưng đây là một cách tiếp cận rất dễ tiếp cận và hữu ích!
Tại sao đậu lại hiệu quả để giảm cân?
Đậu, ngoài việc là một nguồn tự nhiên của protein, là một món quà thật sự độc đáo của thiên nhiên. Danh sách các phẩm chất tích cực là cực kỳ tuyệt vời:
- Protein tự nhiên là một protein dễ tiêu hóa. Đậu ít caloric hơn thịt hoặc cá, và không có nhiều chất béo trong thành phần của chúng, đó là một chất thay thế hài hòa và tự nhiên cho protein động vật.
- Từ đậu, cơ thể nhận được các vitamin nhóm B, và cả C, E và PP.
- Có rất nhiều yếu tố vĩ mô và vi mô trong đậu cần thiết cho một người: kali, canxi, natri, sắt và những thứ khác.
- Đậu có khả năng phân tán sự trao đổi chất, đó là cực kỳ quan trọng để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
- Đậu chứa các chất làm cho cơ thể siêng năng sản sinh ra hormone cholecystokinin. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm về sự phân hủy chất béo và trao đổi chất, tại sao giảm cân với sự tham gia của cây họ đậu luôn đi nhanh hơn.
- Đậu trắng để giảm cân có lợi thế khác - nó chặn alpha-amylase - một loại enzyme đặc biệt có liên quan đến sự phân hủy tinh bột. Vì vậy, tinh bột không được tiêu hóa và không cung cấp cho cơ thể thêm calo.
- Hạt đậu sẽ không có tác động tích cực ít hơn - dễ tiêu hóa hơn và phù hợp hoàn hảo với bất kỳ hệ thống chế độ ăn kiêng nào.
Đó là lý do tại sao chúng tôi có thể nói với sự tự tin rằng đậu đỏ và trắng đóng một vai trò rất đặc biệt để giảm cân. Bằng cách ăn nó liên tục, bạn sẽ nhận thấy một hiệu ứng tích cực.
Chế độ ăn cho đậu
Dựa trên các loại đậu đa dạng nhất, có nhiều chế độ ăn kiêng. Hãy xem xét một số trong số họ.
- Chế độ ăn uống trên đậu xanh . Để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể dành 7-10 ngày cho chế độ ăn súp với đậu xanh. Cho 4 quả cà chua vào chảo, một gói đậu đông lạnh và nửa hộp có thể cắt ô liu không có hố. Đổ sản phẩm bằng nước và nấu cho đến khi hoàn thành. Cuối cùng, mùa với muối và hạt tiêu. Để canh như vậy bạn có thể phục vụ khoai tây nướng hoặc bánh quy từ bánh mì đen. Nó nên được ăn ba lần một ngày trong 7-10 ngày, bổ sung chế độ ăn uống chỉ với rau sống và trái cây. Vì vậy, bạn có thể mất 3-5 kg. Nếu công thức chế độ ăn đậu xanh đã trở nên nhàm chán, bạn có thể thêm cà rốt và hành tây hoặc tỏi tây vào súp.
- Chế độ ăn uống trên đậu đỏ . Ngâm cốc đậu trong 30-60 phút, sau đó đun sôi cho đến khi nấu chín trong 2-3 lít nước. Đối với bữa ăn tối, uống một ly nước dùng và ăn một vài loại trái cây (bất kỳ, ngoại trừ nho và chuối). Bạn sẽ dần dần giảm cân - càng mãnh liệt, bạn càng dễ dàng ăn tất cả thời gian còn lại.
- Một chế độ ăn đơn giản trên đậu trắng . Thông thường cho bữa ăn tối, chúng tôi ăn tất cả lượng calo cao, bởi vì chúng tôi cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc và cố gắng bù đắp cho sức mạnh. Điều này rất
Có hại cho hình, và chế độ ăn uống như vậy thay đổi thứ tự hiện có. Hàng ngày cho bữa tối, ăn đậu trắng luộc với rau cải - cải xanh, bắp cải, cà chua, v.v. Nó hoàn toàn tương thích với hầu như tất cả các sản phẩm. Sau bữa tối như vậy, bạn không nên uống trà, và nó sẽ diễn ra 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Trong một tuần, bạn sẽ thấy kết quả.
Cho dù bạn chọn chế độ ăn uống nào, trong mọi điều kiện, kết quả sẽ dễ chịu. Nếu không có chế độ ăn phù hợp với bạn - bạn chỉ có thể thay thế các món ăn đậu với bất kỳ bữa ăn và làm theo kết quả. Tốt nhất là không phục vụ món ăn này với nước sốt béo - chỉ trong trường hợp này nó sẽ mang lại lợi ích thực sự.