Nếu chúng ta nói về những bất lợi và điểm cộng của việc chạy vào buổi sáng, chúng ta có thể nói chắc chắn rằng sau này là nhiều hơn. Ngày càng có nhiều người bắt đầu tự hỏi liệu có chạy vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng hay không, những kết quả tích cực nào có thể đạt được bằng cách thực hiện một môn thể thao như vậy, vv Tất cả điều này sẽ được thảo luận bên dưới.
Ưu điểm của việc chạy vào buổi sáng là gì?
Nói về những lợi thế của việc chạy vào buổi sáng, bạn cần phải lắng nghe những lời của các chuyên gia, không phải những người ủng hộ loại hình đào tạo này. Vì vậy, theo những người ủng hộ buổi tối chạy bộ, chơi thể thao vào buổi sáng là cực kỳ có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thực tế, đây là một ảo tưởng, bởi vì nói về những gì ảnh hưởng đến chạy vào buổi sáng, bạn không thể gọi bất kỳ trừ (nếu bạn tiếp cận đào tạo một cách thông minh). Ngược lại, chạy vào buổi tối có thể gây căng thẳng lớn cho cơ thể. Lý do cho hiện tượng này là quá sức. Chỉ cần suy nghĩ, làm thế nào khó khăn để buộc mình phải đi đào tạo sau một ngày làm việc vất vả? Đây là bạo lực thực sự trên cơ thể của bạn, và quá nhiều của hệ thống thần kinh trước khi đi ngủ có thể dẫn đến mất ngủ và, trong tương lai, để mệt mỏi mãn tính.
Nếu chúng ta nói về giá trị của việc chạy vào buổi sáng, thì điểm cộng của nó là:
- có được một khoản phí lớn về tính linh hoạt;
- không khí sạch, hữu ích;
- khả năng rèn luyện kỷ luật của riêng mình;
- chạy vào buổi sáng giúp đánh thức hệ thống tiêu hóa;
- trong khi chạy bộ, các cơ của tim được huấn luyện;
- hoạt động của vỏ não tăng;
- đó là vào buổi sáng rằng công việc tốt nhất của thiết bị valvular của các mạch được quan sát (sau khi chạy qua buổi tối, sưng chân thường được quan sát thấy).
Thiệt hại khi chạy vào buổi sáng
Nói về những lợi thế của việc chạy vào buổi sáng, chúng ta cũng nên đề cập đến những thiếu sót của nó.
Những nhược điểm chính của tải buổi sáng:
- ngay lập tức sau khi thức tỉnh cơ thể không được điều chỉnh để thể thao tích cực, vì vậy đào tạo chuyên sâu có thể không có lợi;
- nếu chạy vào buổi sáng, sau đó trong ngày, phụ nữ không được phép mang giày cao gót;
- phải dậy sớm hơn bình thường một giờ.
Trên thực tế, bạn quyết định chọn lựa gì vào buổi tối hoặc buổi sáng, nhưng như bạn có thể thấy, buổi sáng chạy khá hữu ích cho cơ thể của chúng tôi nếu bạn luyện tập với tốc độ vừa phải. Và đừng quên rằng trước khi bạn quyết định, khi nào tốt hơn để chạy, bạn nên tính đến tuổi và tình trạng sức khỏe, và lý tưởng, nhận lời khuyên từ các chuyên gia.