Chế độ ăn uống cho một cô gái là một biện pháp cưỡng bức được cung cấp cho trẻ em béo phì. Hệ thống thực phẩm này khác với hệ thống cung cấp cho người lớn. Tính năng chính của nó - đứa trẻ không nên bị hạn chế về lượng thức ăn, nó nên ăn nhiều, nhưng nó là đúng. Nghiêm cấm mọi hạn chế cứng nhắc.
Ví dụ, một chế độ ăn uống cho trẻ em 10 năm và đặc biệt, cho trẻ em gái, nên được xây dựng theo cách mà các sinh vật trẻ nhận được năng lượng cần thiết cho cuộc sống và tăng trưởng. Chế độ ăn uống hàng ngày nên được chia thành ít nhất 5 bữa ăn.
Một menu gần đúng cho một bé gái 10 tuổi trông như thế này:
- buổi sáng - cháo không đường, omelet hơi béo, trà ngọt;
- trà chiều - trái cây hoặc sữa chua;
- bữa tối - súp ánh sáng trên nước dùng rau hoặc cá, thịt với trang trí rau, compote;
- snack - bánh quy, bánh sandwich với phô mai hoặc phô mai ;
- buổi tối - soong rau, syrniki nướng, không phải trà mạnh.
Chế độ ăn uống cho một bé gái 12 tuổi
Ở độ tuổi này, các cô gái đang tích cực phát triển, cơ thể của họ cần nhất về thực phẩm protein. Nó cần được nhấn mạnh, nhưng số lượng carbohydrate nên được giảm. Nó là cần thiết để hạn chế việc tiêu thụ đồ ngọt, soda và thức ăn nhanh . Trong ngày, bạn phải bao gồm trong các sản phẩm sữa chua, trứng luộc, thịt nạc luộc và cá ít chất béo.
Chế độ ăn uống cho một cô gái 14 tuổi
Ở tuổi vị thành niên, các cô gái bắt đầu thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy ăn chay, ngay cả vì lợi ích của một con số đẹp, được chống chỉ định nghiêm ngặt. Ngoài ra, do các vụ nổ hormon, các vấn đề về da có thể xảy ra. Do đó, thực đơn hàng ngày nên được xây dựng rất cẩn thận. Tất cả các loại thực phẩm kích thích sự kích thích của các cơ quan tiêu hóa được loại trừ khỏi chế độ ăn uống, và tiêu thụ thức ăn cay, béo, quá mặn và ngọt cũng nên được hạn chế.