Chế độ ăn giảm cân trong tuần

Nếu bạn dự định giảm cân trong một tuần, bạn nên lưu ý rằng trong trường hợp này thì không có cách nào để có được kết quả lâu dài. Bạn sẽ giảm cân do sự rút chất lỏng và sự tàn phá của ruột, và chỉ rất ít - do giảm khối lượng chất béo. Như bạn đã hiểu, kết quả của việc giảm cân này sẽ biến mất vào hư vô sau một vài ngày dinh dưỡng bình thường. Nhưng có những tình huống mà ngay cả việc giảm cân nhanh tạm thời trong một tuần là vô cùng cần thiết: ví dụ, trước kỳ nghỉ. Chúng tôi cung cấp cho bạn ba chế độ ăn phổ biến cho phép bạn nhanh chóng giảm cân.

Cách nhanh để giảm cân trong một tuần

Sẽ mở danh sách chế độ ăn uống của chúng tôi để giảm cân trong một tuần, đòi hỏi sự kiềm chế tốt và thái độ nghiêm khắc đối với bản thân bạn. Bất kỳ thất bại nào cũng có thể làm hỏng kết quả của bạn. Chế độ ăn uống như vậy chỉ có thể được sử dụng bởi những người khỏe mạnh hoàn toàn. Trong một ngày bạn có thể uống 1,5-2 lít nước. Các sản phẩm này nên được chia thành 4-5 phần và được thực hiện đồng đều trong ngày với khoảng thời gian 3-4 giờ.

1. Ngày một: 1 lít sữa.
2. Ngày thứ hai: một gói pho mát cottage không béo, 4 ly nước cam mới vắt.
3. Ngày thứ ba: không giới hạn - nước không có gas.
4. Ngày thứ tư: 4 khoai tây luộc có kích thước trung bình không có muối.
5. Ngày thứ năm: 5 quả táo.
6. Ngày thứ sáu: 250 g thịt bò luộc (một miếng có kích cỡ 3 gói thẻ), 4 chén nước cam mới vắt.
7. Ngày thứ bảy: 1 lít sữa chua không béo.

Nếu bạn sợ hãi khi đọc một chế độ ăn uống, và hiểu rằng bạn không thể chịu đựng được, tốt hơn là nên tham khảo các lựa chọn khác.

Giảm cân nhanh trong một tuần: chế độ ăn uống của bác sĩ

Điều này - dỡ đói, mà tại các ứng dụng đầu tiên có thể cung cấp cho một plumb đến 10 kg (với một số lượng đáng kể trọng lượng dư thừa). Bạn có thể mất không quá 7-10% trọng lượng cơ thể, nhưng chỉ số này trong một tuần là rất khó khăn cho cơ thể, bạn chạy các nguy cơ miễn dịch và sức khỏe của cơ quan nội tạng.

1. Ngày một - 3 lít nước trong 0,5 cho 6 tiếp khách.
2. Ngày thứ hai - 4 ly sữa gầy, trước khi đi ngủ - một quả táo.
3. Ngày ba - 3 lít nước cho 0,5 cho 6 tiếp khách.
4. Ngày thứ tư là một lít salad rau. Nó nên chứa dưa chuột, bắp cải, bắp cải Bắc Kinh, cà chua, rau xanh, nước chanh (bạn có thể đo một lít với một cái lọ). Chia nó thành nhiều tiệc.
5. Ngày thứ năm - 4 ly sữa gầy.
6. Ngày thứ sáu - ăn liên tục trong một số món trứng luộc, nước dùng rau, 100 gram thịt với đậu Hà Lan, 3 quả táo.
7. Ngày thứ bảy - phô mai cottage polpachki, 2 chén kefir 1%. Trước khi đi ngủ, một ly trà.

Hãy nhớ rằng, ngay cả một giảm cân trong cơ thể khỏe mạnh trong một tuần có thể gây hại, vì vậy nếu chỉ có bạn không có cơ hội để nghỉ dưỡng với chế độ ăn uống như vậy - hãy chắc chắn sử dụng các phương pháp khác! Trọng lượng dư thừa sau này sẽ vẫn trở lại, khi bạn sẽ hạ gục và giảm sự trao đổi chất. Chế độ ăn lặp lại của một kế hoạch như vậy có thể nguy hiểm và dẫn đến viêm tụy và viêm dạ dày.

Giảm cân hiệu quả trong tuần: chế độ ăn kiều mạch

Đối với chế độ ăn uống này, bạn cần nấu cháo kiều mạch đặc biệt. Vào buổi tối, lấy một cái phích, đổ một ly kiều mạch vào đó và đổ đầy 3 ly nước sôi dốc. Vào buổi sáng, cháo sẽ sẵn sàng. Muối và đường không thể được đặt, bạn có thể sử dụng gia vị và thảo mộc. Thực đơn cho mỗi ngày là:

1. Kiều mạch, bất kỳ trái cây, sữa hoặc kefir hoặc trà.
2. Kiều mạch, trái cây, trà xanh không đường.
3. Kiều mạch, trà xanh.

Số tiền bạn có trong một cái phích, bạn chỉ cần đủ cho cả ngày. Để giảm cân hiệu quả, chọn trái cây nhẹ - kiwi, cam quýt, táo xanh.

Đây là một chế độ ăn uống tương đối vô hại, bên cạnh đó, trong kiều mạch có chứa 10 g protein trên 100 g sản phẩm. Trong mọi trường hợp, tốt hơn là nên dùng các phức hợp vitamin.