Elena Malysheva - chế độ ăn uống để giảm cân

Elena Malysheva là một bác sĩ, và bên cạnh đó, người trình bày truyền hình về các chương trình y tế. Phổ biến nhất là chế độ ăn không có muối của nó, hứa hẹn một kết quả tuyệt vời của 5 kg trong 10 ngày.

6 nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống của Elena Malysheva để giảm cân:

1. Chế độ ăn uống cấm sử dụng muối.
2. Điều chính là không cảm thấy đói. Để không làm hại cơ thể bạn và không tăng cân, bạn không được phép chết đói. Một khi bạn ngừng chế độ ăn uống này, cơ thể sẽ trả lại tất cả số tiền đã mất, chỉ gấp 2 lần.
3. Bạn cần ăn 5 lần một ngày. Cơ thể sẽ bị bão hòa, và một lượng nhỏ thức ăn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, do đó cải thiện tốc độ trao đổi chất. Nó được chứng minh là cảm thấy no đủ để ăn chỉ 200 g.
4. Vào buổi sáng, bạn phải ăn sáng. Ăn vào buổi sáng, các sản phẩm cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết, mà chúng ta chi tiêu cả ngày.
5. Đếm calo. Để cho sinh vật hoạt động bình thường, nó cần 1200 kcal, cho một người phụ nữ tối đa không được vượt quá giá trị 1800 kcal. Vì vậy, ghen tị với bản thân một cuốn sổ ghi chép nơi bạn ghi lại mọi thứ bạn đã ăn trong ngày và đếm lượng calo.
6. Điều chỉnh kết quả tích cực. Ít căng thẳng và cảm xúc tích cực hơn.

Về chế độ ăn uống này, Elena Malysheva đã nói trong chương trình "Sức khỏe" của cô ấy. Có hai hướng giảm cân, khác với kết quả mong muốn.

Phiên bản đầu tiên của chế độ ăn uống của Elena Malysheva để giảm cân được thiết kế trong 3 ngày và hứa hẹn sẽ giảm cùng một kg. Bữa sáng bao gồm bột yến mạch mà không có bất cứ thứ gì và một ly sữa chua ít chất béo. Vào bữa trưa, ăn 1 quả trứng, một lát gà, thịt bê và cá, hấp. Đối với bữa ăn tối, mà nên được trước khi 19-00, nó được khuyến khích để ăn một salad rau. Trong ngày bạn có thể ăn trái cây có hàm lượng calo thấp.

Thành phần của biến thể thứ hai của chế độ ăn uống của Elena Malysheva được dựa trên protein và các sản phẩm carbohydrate. Tùy chọn này kéo dài 10 ngày, bạn có thể giảm tới 5 kg trọng lượng dư thừa. Mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 2 lít nước.

Những gì được bao gồm trong phiên bản này của chế độ ăn uống của Elena Malysheva:

1. Ngày protein bao gồm: bữa sáng - trứng với rau xanh, bữa trưa và bữa tối - gà với rau xanh.
2. Carbohydrate ngày bao gồm: salad từ bắp cải , cà rốt và củ cải đường, mỗi sản phẩm trên một nửa kg.

Rủi ro có thể

Do thiếu lượng chất dinh dưỡng mà cơ thể thiếu trong chế độ ăn này, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể phát sinh.