Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn đang có một sự thèm ăn? Cảm giác đói là dấu hiệu của dạ dày mà bạn cần phải làm mới bản thân, nhưng sự thèm ăn thường không liên quan gì đến nó. Sự thèm ăn có thể xuất hiện nếu bạn nhìn thấy một hình ảnh thực phẩm tuyệt đẹp, được thông qua bởi cửa hàng bánh ngọt yêu thích của bạn, bắt được hương thơm của hàng bánh nướng tươi. Trạng thái này không phải lúc nào cũng kết nối với nhu cầu thực phẩm, nhưng nó không phải lúc nào cũng được kiểm soát. Hãy xem xét những gì thực phẩm làm giảm sự thèm ăn.
Thực phẩm làm giảm sự thèm ăn
Chắc chắn bạn nghĩ rằng những kết quả này chỉ dẫn đến một số món ăn đặc biệt. Trong thực tế, mọi thứ đơn giản hơn: các sản phẩm làm giảm và ngăn chặn sự thèm ăn quen thuộc với bạn cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Trước hết, đây là những carbohydrates chậm , thực phẩm và protein thực vật:
- bột yến mạch, kiều mạch, lúa mạch ngọc trai và các loại ngũ cốc không đường khác, ngoại trừ bột báng;
- bắp cải, hạt tiêu, cà tím, bắp cải và các loại rau khác;
- đậu, đậu, đậu, đậu;
- sản phẩm sữa, phô mai;
- thịt luộc, cá, thịt gia cầm.
Nếu bạn soạn thực đơn của bạn độc quyền từ các sản phẩm như vậy, bạn sẽ nhận thấy không chỉ giảm sự thèm ăn, mà còn giảm trọng lượng. Bạn có thể tạo các tùy chọn trình đơn mẫu như vậy:
Tùy chọn 1
- Ăn sáng - bột yến mạch , trà.
- Bữa sáng thứ hai là phục vụ các loại đậu.
- Bữa trưa là súp, một miếng bánh mì.
- Bữa tối - thịt / gia cầm / cá cùng rau.
Tùy chọn 2
- Ăn sáng - trứng chiên, trà.
- Bữa sáng thứ hai là một ly kefir
- Ăn trưa - hầm rau với thịt gà.
- Ăn tối - nấm hầm với kiều mạch trang trí.
Ăn như vậy, bạn nhanh chóng trở nên không quen với việc ăn quá nhiều, loại bỏ sự thèm ăn liên tục và cải thiện đáng kể hình dáng. Trong chế độ ăn uống như vậy, rất dễ để giảm 0,8-1 kg mỗi tuần.
Những loại thực phẩm nào không làm giảm sự thèm ăn, nhưng tăng?
Sự thèm ăn có liên quan trực tiếp đến chỉ số như mức đường trong máu. Khi chỉ báo này nhảy (nó xảy ra bất cứ khi nào bạn ăn ngọt, bột hoặc béo), và sau đó giảm mạnh, nó gây ra một mong muốn làm mới. Do đó, kết luận đơn giản - nếu bạn không kích thích đường huyết nhảy, bạn sẽ không chỉ giúp hệ thống tim mạch của bạn, mà còn chắc chắn ngăn chặn sự xuất hiện của sự thèm ăn không lành mạnh.
Nếu bạn không từ bỏ một chế độ ăn uống như vậy, có lẽ, không có thức ăn ngon miệng nào sẽ giúp bạn, bởi vì chống lại sự gia tăng lượng đường trong máu, chúng sẽ bất lực.