Zucchini - không chỉ là rau quả ngon và lành mạnh, mà còn từ họ là có được món súp tinh tế nhất, được thiết kế đặc biệt để giảm cân. Hơn nữa, với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể làm sạch mạch máu, bình thường hóa sự cân bằng nước muối, phục hồi sự trao đổi chất .
Hàm lượng calo-tinh từ zucchini
Do thực tế là loại rau này bao gồm 95% nước, giá trị dinh dưỡng của nó chỉ là 20 kcal trên 100 g sản phẩm. Bằng cách bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn, bạn không chỉ quan tâm đến con số, mà còn bổ sung dự trữ nội bộ của magiê, phốt pho, kali, sắt, lưu huỳnh. Làm giàu cơ thể với các vitamin A, B1 và B2, C, axit nicotinic, kẽm, nhôm, titan.
Súp bí ngô có thể được chuẩn bị bằng cách nghiền trong các thành phần máy xay sinh tố là một phần của súp thông thường. Vì vậy, bạn sẽ nhận được nhiều hơn nữa khối lượng đồng nhất ngon với hương thơm ngon miệng và một sự nhất quán nhẹ nhàng. Nó là giá trị thêm rằng trong các hình thức shredded các sản phẩm được hấp thụ bởi cơ thể nhanh hơn nhiều.
Thời gian của chế độ ăn súp
Nếu bạn muốn thoát khỏi mưa 4-7 kg, sau đó bạn phải kiên nhẫn và sử dụng các loại súp zucchini khác nhau hàng ngày. Vì vậy, khóa học này kéo dài từ một tuần đến một tháng.
Đề xuất cơ bản về lựa chọn sản phẩm
Chọn zucchini trong một màu xanh đậm. Nếu bạn muốn nó giữ tất cả các chất hữu ích, không cạo ra khỏi da và không tự tiêu hóa sản phẩm.
Công thức nấu súp zucchini để giảm cân
Nếu bạn quyết định một chế độ ăn uống như vậy, bạn không nên tự mình ăn súp từ những bí ngòi với những nguyên liệu tương tự, nghĩ rằng để giảm cân bạn cần phải hy sinh. Vì vậy, dưới đây là một số tùy chọn cho món súp này.
Thành phần:
- squash -1 chiếc;
- súp lơ - 200 g;
- sữa -1/2 cup;
- phô mai - 50 g;
- khoai tây - 2 miếng;
- bóng đèn 1 miếng;
- muối, tiêu, vị;
- xanh - nếu muốn.
Chuẩn bị
Cắt thành khối khoai tây, đổ chúng với ba ly nước. Bắp cải được chia thành cụm hoa, và tủy thực vật được cắt thành hình khối. Đặt trong một cái chảo. Nấu cho đến khi khoai tây trở nên mềm.
Hơn nữa nó là cần thiết, lấy ra từ các thành phần pan, xay chúng. Đổ một ly sữa hoặc nước dùng rau. Hỗn hợp sẵn sàng rắc với phô mai, muối và hạt tiêu nạo. Đặt trên lửa. Nấu cho đến khi pho mát tan chảy.
Hàm lượng calo của súp zucchini tiếp theo chỉ là 22 kcal trên 100 g sản phẩm.
Thành phần:
- zucchini - 500 g;
- hành tây 2 chiếc;
- bơ - 20 g;
- nước 1 l;
- cà rốt - 4 chiếc;
- mùi tây, thì là - nếu muốn;
- axit citric, muối, lá bay - nếu muốn.
Chuẩn bị
Khối xúc xắc và nấu trong nước muối. Trong khi họ đang nấu ăn, chiên trong một bơ mỏng, cà rốt xắt nhỏ và hành tây. Sau đó thêm chúng vào chảo với zucchini. Một vài phút trước khi chuẩn bị nên được thêm một ít nước cốt chanh, hạt tiêu và muối.