Nếu có một chế độ ăn uống thực sự đơn giản để giảm cân nhanh, hãy chắc chắn, mọi người sẽ nói về nó. Thực tế là mô mỡ tích lũy khá nhanh, và cơ thể của nó tiêu thụ miễn cưỡng - sau khi tất cả, bởi bản chất nó là một dự trữ chiến lược đó là cần thiết cho sự sống còn trong "thời gian đói". Chúng tôi sẽ xem xét chế độ ăn cho phép bạn giảm cân đơn giản và hiệu quả.
Chế độ ăn đơn giản và nhanh nhất
Chế độ ăn đơn giản nhất là loại bỏ bột mì, ngọt, béo và nướng. Thông thường, chỉ có điều này là đủ để giảm cân. Mọi thứ khác bạn có thể ăn, nhưng bữa tối nên được hoàn thành 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Trái cây nên được để lại trong nửa đầu của ngày, và bữa ăn tối nên được thực hiện như nhẹ nhàng và unsweetened càng tốt.
Một ví dụ về chế độ ăn uống như vậy:
- Bữa sáng - 2 trứng luộc, trà.
- Bữa trưa là món rau trộn với bơ, súp ít chất béo.
- Snack - một cốc sữa chua 1%.
- Bữa tối - hỗn hợp các loại rau kết hợp với cá, thịt gà hoặc thịt (hầm, nướng hoặc hấp).
Đây là một chế độ ăn uống đơn giản, có sẵn ở nhà, mà sẽ nhanh chóng giảm trọng lượng, và đồng thời - phát triển thói quen ăn uống đúng cách. Bạn sẽ phát triển mỏng với tốc độ khoảng 1 kg mỗi tuần.
Chế độ ăn đơn giản cho người lười biếng
Nếu bạn muốn một chế độ ăn uống đơn giản hơn, cho phép bạn nhanh chóng thay đổi cân nặng của bạn, chỉ để lại rau quả, trứng, các sản phẩm thịt trên thực đơn. Xem xét chế độ ăn tương đối của chế độ ăn đơn giản như vậy:
- Ăn sáng - trứng tráng từ hai quả trứng, salad từ rau.
- Bữa trưa - bắp cải hầm với thịt bò.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều - trà không đường.
- Bữa tối - gà với trang trí rau, ngoại trừ khoai tây và ngô .
Trong thực đơn này, bạn nhận được một lượng protein mỗi lần, và các loại rau đóng góp vào sự hấp thu tốt nhất của cơ thể. Hãy nhớ rằng thực đơn của chế độ ăn uống này rất đơn giản. Và các quy tắc nấu ăn là như nhau - bất cứ điều gì không có sử dụng dồi dào của dầu (ví dụ, ngoài chiên).