Chế độ ăn uống trên táo là một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân, vì trong các loại trái cây này có nhiều chất hữu ích, và chúng không đắt tiền. Hãy xem xét tất cả các tính chất tích cực của quả táo:
- giúp loại bỏ thêm cân;
- làm sạch cơ thể của độc tố;
- trong trái cây này có rất nhiều vitamin;
- cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể;
- tích cực ảnh hưởng đến tóc, móng tay và da;
- tốt nhẹ nhàng;
- bình thường hóa áp suất;
- tích cực ảnh hưởng đến các tàu;
- ngăn chặn cảm giác đói;
- phòng ngừa ung thư ruột và gan tốt;
- giúp loại bỏ táo bón.
Táo trong chế độ ăn uống chỉ nên ăn chín và tốt nhất của tất cả các giống màu xanh lá cây. Hãy chắc chắn để ăn trái cây cùng với da, vì nó có đầy đủ các nguyên tố vi lượng khác nhau.
Chế độ ăn của Apple
Chế độ ăn uống để giảm cân trên quả táo là khác nhau, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét từng tùy chọn một cách chi tiết.
Monodieta
Với tùy chọn này, bạn có thể tiêu thụ một lượng táo không giới hạn. Thời gian của chế độ ăn uống này không quá 4 ngày. Giảm cân trong bạn sẽ là do thực tế rằng cơ thể sẽ bắt đầu chi tiêu các chất béo tích lũy trong cơ thể.
Nhịn ăn
Tùy chọn này được thiết kế trong 3 ngày. Chế độ ăn này cho phép bạn ăn táo nướng, tươi, khô và dưới dạng nước ép, nói chung, không quá 1,5 kg.
Kefir-apple
Tùy chọn này kết hợp táo và sữa chua . Nhiệm vụ của bạn là ăn táo 6 lần một ngày và rửa sạch sàn nhà bằng một ly kefir.
Ngày dỡ hàng
Trong trường hợp này, bạn cần ăn 2 quả táo mỗi 3 giờ và uống 1 ly kefir.
Hàng tuần
Một lựa chọn nặng hơn, khi bạn cần ăn một số lượng táo nhất định trong tuần. Vào thứ Hai và Chủ Nhật - 1 kg, vào thứ Ba, thứ Sáu và thứ Bảy - 1,5 kg, và vào thứ Tư và thứ Năm - 2 kg. Bạn cũng có thể uống trà xanh và ăn bánh quy đen. Và để làm cho táo dễ tiêu hóa hơn, bạn có thể biết ơn chúng trên vắt.
Chế độ ăn uống trên táo nướng
Ý nghĩa của lựa chọn này - trong vài ngày để ăn táo cần nướng trong lò với việc bổ sung quế, bạn có thể uống sữa chua trong tính toán 200 g kefir cho 4 quả táo.
Chế độ ăn uống trên táo xanh
Tùy chọn này sẽ giúp bạn loại bỏ 6 kg. Nhưng có một chống chỉ định với chế độ ăn uống này: nếu bạn bị viêm dạ dày, sau đó chỉ ăn táo chua, và nếu loét, thì ngọt.
Nếu bạn muốn một cái gì đó trước khi đi ngủ với một chế độ ăn uống, sau đó ăn táo vào ban đêm, nhưng chỉ có 2 loại trái cây.
Và thêm một chế độ ăn uống trên táo
Cuối cùng, chúng tôi đề nghị xem xét một chế độ ăn uống trên táo, mà làm cho nó có thể mất 10 kg mỗi tuần.
Thứ hai . Đối với bữa ăn sáng, ăn 3 quả táo, mà grate và thêm một chút nước cốt chanh. Cho bữa ăn trưa chuẩn bị một món salad, trong đó bao gồm táo (3 chiếc.), Hành lá (30 g), trứng (1 cái.) Và mùi tây (20 g). Đối với bữa ăn tối, ăn 3 quả táo.
Thứ ba . Đối với bữa ăn sáng, ăn 1 đĩa cơm, mà bạn cần phải nấu mà không có muối và 3 quả táo. Vào buổi chiều, nấu sốt táo và trộn với cơm. Cho bữa tối, chỉ có cơm.
Thứ tư . Vào buổi sáng, ăn 2 trái táo và một đĩa phô mai. Vào giờ ăn trưa, nấu chín quả táo, để làm điều này, cho táo vào nước chanh. Sau một thời gian, thêm nó vào pho mát cottage, cộng với mật ong và một số loại hạt. Đối với bữa tối, bạn có thể 50 gram phô mai.
Thứ Năm . Vào buổi sáng, ăn 2 củ cà rốt và 1 quả táo, phải được bào chế. Vào buổi chiều chuẩn bị một món salad, bao gồm cà rốt, táo, chanh zest và 2 muỗng cà phê mật ong. Đối với bữa ăn tối, ăn 2 quả táo, bạn nướng trong lò và 1 muỗng cà phê mật ong.
Thứ Sáu . Vào buổi sáng, ăn 1 củ cà rốt và củ cải nấu chín. Vào bữa trưa, một quả trứng và củ cải nấu chín, cùng với bột yến mạch, được cho phép. Vào buổi tối, ăn nhiều như bạn muốn cà rốt với mật ong.
Thứ Bảy . Giống như thứ hai.
Chủ nhật . Giống như ngày thứ ba.