Giảm cân hàng tuần có thể biến thành một sự lãng phí thời gian và công sức, trong trường hợp bạn chọn không phải là cách tiếp cận chính xác nhất để giảm cân. Để giảm cân trong 7 ngày bạn cần một diễn xuất thực sự nhanh và, than ôi, một chế độ ăn uống khó khăn. Nếu không, không có kết quả rõ ràng nào có thể đạt được.
Trong số các chế độ ăn uống 7 ngày, các vị trí hàng đầu bị chiếm đóng bởi kiều mạch, "yêu quý", Nhật Bản và kefir. Chúng tôi sẽ tham gia vào một nghiên cứu chi tiết về tùy chọn thứ hai, có lẽ là tùy chọn hữu ích nhất.
Chế độ ăn kefir
Chế độ ăn kefir 7 ngày cho thấy giảm cân hàng tuần với sản phẩm chính trong thực đơn - kefir. Với anh ta, chúng ta cũng có thể thêm 1-2 sản phẩm bổ sung, vai trò, về cơ bản, là tạo ra ít nhất một số loại trong chế độ ăn uống. Những sản phẩm này bao gồm phô mai, trái cây, rau, ức gà, v.v.
Kefir nào nên được chọn?
Kể từ khi sản phẩm chính của chế độ ăn uống 7 ngày để giảm cân, chúng tôi quyết định, chúng tôi cần phải tìm ra làm thế nào nó phải là kefir lý tưởng.
Hàm lượng chất béo bình thường cho kefir lên tới 2,5%, hàm lượng protein lên đến 2,8 g, đồng thời chú ý đến vi khuẩn, do đó kefir được đánh giá cao. Loại men này chứa sự cộng sinh của men, lactic streptococci, que và vi khuẩn axit axetic. Trên bao bì, số lượng của chúng cần được chỉ định - 10⁷.
Menu
Trong ngày nên có 6 bữa ăn với khoảng thời gian bằng nhau. Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Mỗi ngày bạn uống ½ lít kefir (trừ ngày thứ sáu), thảo luận về các sản phẩm bổ sung:
- Ngày 1 - 400 g khoai tây nướng;
- Ngày 2 - 400 g phô mai;
- Ngày 3 - 400 g quả;
- Ngày 4 - 400 g phi lê gà luộc;
- Ngày 5 - 400 g quả;
- ngày 6 - đói, 1,5 lít nước được phép không khí;
- ngày 7 - 400 g quả.
Và khoai tây nên không có muối, sữa đông có hàm lượng chất béo thấp, và trái cây được cho phép, ngoại trừ nho, chuối, quả sung.