Trợ giúp tâm lý cho trầm cảm

Thường thì trầm cảm trở thành một cách sống của người hiện tại và đồng thời bạn không thể làm mà không có sự trợ giúp tâm lý, sau cùng, mà không loại bỏ trạng thái tâm lý này, bạn sẽ kéo mình vào sâu thẳm của bi quan.

Giúp nhà tâm lý học trầm cảm

Điều quan trọng cần nhớ là giúp đỡ với trầm cảm bao gồm cả tư vấn chuyên môn và quan tâm đến bệnh nhân này. Sau khi tất cả, thay đổi cho tốt hơn là không thể mà không có mong muốn của bệnh nhân để trở về hạnh phúc cho cuộc sống của mình.

Nhưng, trước khi tiếp tục hành động, nó là cần thiết để hiểu nguyên nhân của sự khởi đầu của một trạng thái trầm cảm. Và chỉ sau đó mới làm điều gì đó:

1. Chấn thương tâm lý có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho trạng thái tinh thần của một người. Nhưng đây là lỗi, không phải sự kiện bên ngoài (cái chết của người thân, mất vị trí mong muốn, địa vị xã hội, vv), nhưng bản thân nó, hay đúng hơn là, nó cảm nhận vấn đề như thế nào. Trầm cảm phát sinh từ sự căng thẳng đã chiến thắng bạn, và cuộc đấu tranh nội bộ của bạn với nó đã suy yếu, và chỉ có một sự trợ giúp trong việc này: thay đổi tình hình. Cố gắng tránh xa vấn đề của bạn về tinh thần. Nhắc nhở rằng với mất mát nó là cần thiết để hòa giải, tiếp tục sống.
2. Tốc độ cao của cuộc sống . Lịch trình của bạn có được lập mỗi phút và bao gồm nhiều giải pháp, sự cố và sự kiện không? Bạn có phải giao tiếp với nhiều người mỗi ngày không? Sau đó, trong trường hợp này nó là giá trị ngay lập tức ít nhất là tạm thời để bước trở lại từ thế giới quen thuộc của bạn, trong một khoảnh khắc tận hưởng thời điểm khi không cần phải vội vàng ở đâu đó. Tác động tích cực sẽ có giao tiếp với thiên nhiên.
3. Một nhịp độ sống động là một sự tương phản sinh động với điểm trước đó, và trong trường hợp này, người ta nên tìm một người mà bạn có thể nói chuyện với trái tim (cho dù đó là một người lạ trên tàu hoặc một con mèo được trồng dưới cửa của bạn). Cố gắng thay đổi thế giới xung quanh bạn, do đó thay đổi chính mình.

Làm thế nào để giúp mình bị trầm cảm?

Nếu bạn có thể xác định rằng tình trạng của bạn đã bị bắt bởi trầm cảm, thì trước tiên nguyên tắc chính của việc loại bỏ nó là từ chối uống rượu và các chất kích thích khác. Nếu bạn ở nhà hầu hết thời gian, bạn đang ở trong phòng tràn ngập ánh sáng. Ánh sáng càng tốt, tốt hơn cho bạn.

Giai đoạn quan trọng tiếp theo? Lấy một cây bút và một mảnh giấy. Bây giờ nhiệm vụ của bạn là vứt bỏ mọi thứ trên giấy, mọi thứ đau đớn, cái đã tích lũy trong tâm trí. Sau đó, hãy yên tâm, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.