Nhiều người định kỳ trải nghiệm một cảm giác lo lắng và sợ hãi, và, trong một số trường hợp, nó xảy ra không có lý do rõ ràng, đó là một sự sai lệch so với chuẩn mực. Có thể kiểm soát được cảm giác sợ hãi không? Và khi nào tôi nên đi khám bác sĩ? Hãy xem xét chi tiết hơn.
Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác sợ hãi?
- Ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Tất cả sẽ không là gì, nhưng gánh nặng của quá khứ thường kéo mọi người trở lại và khiến họ hồi sinh lại những tình huống lo lắng một lần nữa. Nếu bạn bị dày vò bởi một số loại chưa được giải quyết - giải quyết nó và quên nó đi, và đừng nghĩ về nó vô thời hạn. Ngừng suy nghĩ "chuyện gì sẽ xảy ra nếu ..." và lo lắng về điều đó. Thực hiện theo kế hoạch cuộc sống của bạn, mọi thứ khác sẽ được quyết định trong quá trình này.
- Nhiều người tự hỏi: "Có phải sợ một cảm giác hay một cảm xúc?". Các nhà khoa học đã không rút ra một ranh giới rõ ràng giữa hai khái niệm này, vì vậy sợ hãi đề cập đến trạng thái cảm xúc ngắn hạn có thể dễ dàng kiểm soát nếu muốn. Dựa trên điều này, cần nhớ rằng nó rất hữu ích để thúc đẩy bản thân thường xuyên. Hãy nhớ kế hoạch của bạn cho tương lai. Như một quy luật, với động lực tốt và sự nhiệt tình cho doanh nghiệp yêu thích của bạn, mọi người có sức mạnh để vượt qua những cảm xúc tiêu cực. Sau đó, bạn sẽ học cách kiểm soát nỗi sợ của mình, và các triệu chứng sẽ trở nên kém rõ rệt và sớm biến mất hoàn toàn.
- Xem xét kế hoạch hàng ngày cá nhân của bạn. Đó là khuyến cáo để đi đến một và cùng một thời gian, ăn thức ăn tốt, đi bộ trong không khí trong lành và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn không có những mục này trong cuộc sống của bạn, hãy hành động khẩn cấp. Nếu không, bạn có nguy cơ làm suy yếu nghiêm trọng sức khỏe của bạn và nới lỏng tâm lý của bạn.
- Cùng với lo lắng, đánh trống ngực, tăng huyết áp, đổ mồ hôi, mất ngủ, ớn lạnh, chóng mặt, cảm giác sợ chết, siết chặt các ngôi đền, sợ bị điên, vv, có thể xuất hiện đồng thời với sự lo lắng. Trong một số trường hợp, co giật được quan sát thấy. Tất cả các triệu chứng này chỉ ra một sự vi phạm của hệ thống thần kinh tự trị, vì vậy nó là khẩn cấp để gặp bác sĩ.
- Nhiều nỗi sợ có nguồn gốc từ thời thơ ấu. Mọi người có thể thậm chí không nhận thức được chúng. Ví dụ, mọi người có thể bị dày vò bởi nỗi sợ hãi của không gian kèm theo, chú hề hoặc ám ảnh khác. Thoạt nhìn, có vẻ như
buồn cười, trên thực tế nó là một vấn đề rất nghiêm trọng ngăn cản cuộc sống đầy đủ. Những ám ảnh như vậy thường là kết quả của giáo dục không chính xác. Nếu bạn bị dày vò bởi cảm giác lo âu, bạn không thể tự mình đối phó - hãy chắc chắn gặp bác sĩ.
Trong những giai đoạn nhất định của cuộc sống, tất cả mọi người trải nghiệm cảm giác sợ hãi. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy sự phấn khích và cảm giác lo lắng xuất hiện quá thường xuyên và gây trở ngại cho công việc bình thường, hãy sử dụng các mẹo trên. Nếu họ không giúp đỡ, liên hệ với một nhà thần kinh học và một nhà tâm lý trị liệu. Bác sĩ đầu tiên sẽ giúp giảm triệu chứng, và lần thứ hai sẽ tìm ra và loại bỏ nguyên nhân của tình trạng này.