Thức dậy và ngủ

Thức dậy và ngủ là hai trạng thái sinh lý của hoạt động của con người được gây ra bởi hoạt động của một số trung tâm não, đặc biệt là vùng dưới đồi và vùng dưới đồi, cũng như các vùng của điểm xanh và cốt lõi của khâu nằm ở phần trên của thân não. Cả hai giai đoạn này đều có tính chu kỳ trong cấu trúc của chúng và được phân bổ theo nhịp điệu hàng ngày của cơ thể con người.

Nhịp điệu của đồng hồ bên trong

Các cơ chế của sự tỉnh táo và giấc ngủ vẫn đang được nghiên cứu và có ít nhất một số lý thuyết về cách thức hoạt động của đồng hồ bên trong. Trong trạng thái tỉnh táo, chúng tôi có ý thức phản ứng với bất kỳ kích thích nào, nhận thức đầy đủ về kết nối của chúng ta với thế giới bên ngoài, hoạt động não của chúng ta đang trong giai đoạn hoạt động và hầu như tất cả các quá trình hoạt động quan trọng diễn ra trong cơ thể của chúng ta nhằm mục đích hấp thụ và chi tiêu hợp lý các nguồn năng lượng từ bên ngoài dưới dạng nước và thức ăn. Nói chung, tâm lý sinh lý của giấc ngủ và sự tỉnh táo là do sự điều chỉnh các cấu trúc hệ thống khác nhau của não, đặc biệt, góp phần tích lũy thông tin thu được khi chúng ta ở trạng thái hoạt động và chi tiết hơn đồng hóa và phân phối cho bộ nhớ trong khi ngủ.

Năm bước ngủ

Trạng thái của giấc ngủ được đặc trưng bởi sự thiếu hoạt động hướng đến thế giới bên ngoài và có điều kiện chia thành năm giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 90 phút.

1. Hai người đầu tiên trong số này là những giai đoạn của giấc ngủ nhẹ hoặc nông, trong đó nhịp thở và nhịp tim chậm lại, tuy nhiên, trong giai đoạn này chúng ta có thể thức dậy ngay cả khi chạm nhẹ.
2. Sau đó, đến giai đoạn thứ ba và thứ tư của giấc ngủ sâu, trong đó có một nhịp tim chậm hơn và hoàn toàn thiếu phản ứng với các kích thích bên ngoài. Thức dậy một người đang ở trong giai đoạn ngủ sâu thì khó hơn nhiều.
3. Giai đoạn thứ năm và cuối cùng của giấc ngủ trong y học được gọi là REM (Chuyển động mắt nhanh - hoặc chuyển động mắt nhanh). Ở giai đoạn này của giấc ngủ, hơi thở và hồi hộp tăng lên, nhãn cầu di chuyển dưới mí mắt khép kín và tất cả điều này xảy ra dưới ảnh hưởng của những giấc mơ mà một người nhìn thấy. Các chuyên gia trong lĩnh vực somnology và neurology cho rằng ước mơ là hoàn toàn mọi người, không phải tất cả mọi người đều nhớ đến họ.

Vào lúc ngủ thiếp đi, và sau khi kết thúc giai đoạn ngủ sâu, chúng ta bước vào cái gọi là trạng thái biên giới giữa giấc ngủ và sự tỉnh táo. Trong giai đoạn này, sự kết nối giữa ý thức và xung quanh thực tế, về nguyên tắc, nhưng đầy đủ chúng ta không liên kết bản thân với nó.

Rối loạn giấc ngủ và thức tỉnh có thể do các yếu tố tâm lý, sinh lý khác nhau, chẳng hạn như lịch làm việc thay đổi không đều, căng thẳng , thay đổi thời gian cho việc đi lại, vv. hoặc hypersomnia. Trong bất kỳ trường hợp nào, với bất kỳ hành vi vi phạm nhiều hơn hoặc ít hơn của tình trạng chu kỳ của sự tỉnh táo và ngủ, nó được khuyến khích để tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia.